group-telegram.com/sunday_runday/125101
Last Update:
Среда 23.07 Хамовники сбор 19:40
Старт медленной разминки в 19:50, старт более бодрой разминки 20:00.
Суставная разминка и СБУ
работа по грунтовому кругу (круг примерно 970м)
🐰Группа 1
4х(2 круга)/3' (3:55-4:05)
🐰Группа 2
3х(2 круга)/3' (4:15-4:20)
🐰Группа 3
3х(2 круга)/3' (4:35-4:40)
🐰Группа ЛФК
Работают грунтовые круг, пока я не остановлю)
блок офп на всю тушку
Беговая заминка до вещей.
Пятница 25.07 Останкино
Разминка, темп свободный, МИНИМУМ 3 километра! Разминка важная часть, не отлыниваем!
Блок СБУ
🐰Группа 1
3х2000/400 (3:35-3:40) + 6х200/200 (35-36)
🐰Группа 2
3х2000/400 (4:05-4:10) + 6х200/200 (38-40)
🐰Группа 3
3х2000/400 (4:35-4:40)
🐰Группа 4
3х2000/400 (4:55-5:00)
🐰Группа ЛФК
(6-10)х200/200
Беговая заминка 10-15 минут
Горижопка! Берем коврики или что-то под колено.
BY Наталья Кициловская ☕ in Sunday - Runday! #яuzarun #яузабежит
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Share with your friend now:
group-telegram.com/sunday_runday/125101