Наталья Кициловская ☕ in Sunday - Runday! #яuzarun #яузабежит | Telegram Webview: sunday_runday/127483 -

Telegram Group & Telegram Channel

Наталья Кициловская ☕ in Sunday - Runday! #яuzarun #яузабежит

Forwarded from Зайчики (HudZaici)

Среда 13.08 Хамовники сбор 19:40
Старт медленной разминки в 19:50, старт более бодрой разминки 20:00.
Работа по БОЛЬШОМУ грунтовому кругу, ФАРТЛЕК

🐰Группа 1
8 кругов

🐰Группа 2
7 кругов

🐰Группа 3
6 кругов

🐰Группа ЛФК
Работают грунтовые круг, пока я не остановлю)

блок офп
Беговая заминка до вещей.

Пятница 15.08 Останкино
Разминка, темп свободный, МИНИМУМ 3 километра! Разминка важная часть, не отлыниваем!
Блок СБУ

🐰Группа 1
6х(800+400)/400 (2:50+1:20)

🐰Группа 2
6х1000/400 (3:45/(2:30-3:00))

🐰Группа 3
6х1000/400 (4:25/(2:30-3:00))

🐰Группа 4
6х1000/400 (4:45-4:50)

🐰Группа ЛФК/ББК
(6-10)х200/200 или 6*(100+50)/250

Беговая заминка 10-15 минут
Мобильность. Берем коврики

www.group-telegram.com/us/sunday_runday.com/127483

326 viewsAug 12 at 11:00

group-telegram.com/sunday_runday/127483

Create: 2025-08-12
Last Update: 2025-08-21 10:59:41

Среда 13.08 Хамовники сбор 19:40
Старт медленной разминки в 19:50, старт более бодрой разминки 20:00.
Работа по БОЛЬШОМУ грунтовому кругу, ФАРТЛЕК

🐰Группа 1
8 кругов

🐰Группа 2
7 кругов

🐰Группа 3
6 кругов

🐰Группа ЛФК
Работают грунтовые круг, пока я не остановлю)

блок офп
Беговая заминка до вещей.

Пятница 15.08 Останкино
Разминка, темп свободный, МИНИМУМ 3 километра! Разминка важная часть, не отлыниваем!
Блок СБУ

🐰Группа 1
6х(800+400)/400 (2:50+1:20)

🐰Группа 2
6х1000/400 (3:45/(2:30-3:00))

🐰Группа 3
6х1000/400 (4:25/(2:30-3:00))

🐰Группа 4
6х1000/400 (4:45-4:50)

🐰Группа ЛФК/ББК
(6-10)х200/200 или 6*(100+50)/250

Беговая заминка 10-15 минут
Мобильность. Берем коврики

BY Наталья Кициловская ☕ in Sunday - Runday! #яuzarun #яузабежит

Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/sunday_runday/127483

Open in Telegram

Telegram | DID YOU KNOW?

Date: 2025-08-21|

Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care. Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe. Ukrainian President Volodymyr Zelensky said in a video message on Tuesday that Ukrainian forces "destroy the invaders wherever we can." Just days after Russia invaded Ukraine, Durov wrote that Telegram was "increasingly becoming a source of unverified information," and he worried about the app being used to "incite ethnic hatred." "This time we received the coordinates of enemy vehicles marked 'V' in Kyiv region," it added.
from us

Telegram Наталья Кициловская ☕ in Sunday - Runday! #яuzarun #яузабежит
FROM American