group-telegram.com/trevoga22/520
Last Update:
📍 Тревожность как искажённый сигнал заботы
Или: «я просто хотел(а) быть ближе, но получилось как всегда»
Тревожность — не всегда про опасность.
Часто — это про заботу, которая сбилась с курса.
Когда нам не всё равно, когда мы боимся потерять контакт, когда мы хотим быть услышанными — но выражаем это через:
— давление
— обвинения
— контроль
— или бесконечные попытки «переделать» другого
📌 На глубинном уровне тревожность говорит:
«Ты для меня важен. Я боюсь остаться без тебя. Пожалуйста, ответь мне.»
Но в реальности это звучит как:
— «Ты специально молчишь?»
— «Ты опять всё испортил!»
— «Ты должен/должна измениться, иначе я…»
🧩 И вот здесь тревога уже не соединяет, а разъединяет. Хотя намерение — сблизиться.
💔 А теперь представьте тревогу мамы, чей сын страдает зависимостью.
Она звонит по 20 раз.
Читает морали.
Давит, угрожает, умоляет, следит.
Не потому что она «манипулятор». А потому что она боится. И заботится. Но не знает как иначе.
📌 Её тревожность — это тоже сигнал любви.
Но искажённый. И для неё самой разрушительный.
CRAFT-подход учит как раз этому:
— как перевести тревогу в поддержку
— как заботиться, не сгорая
— как не терять себя и не разрушать контакт
🧷 Кстати, если вы узнали себя в этом описании — вот тут проходят бесплатные занятия по программе CRAFT для родственников зависимых
Там есть задания, примеры, и бережное сообщество, где понимают без слов.
❤️ Умение выдерживать свои эмоции = умение быть в близости
Близость — это не когда всем хорошо.
Это когда вы можете быть с собой, даже если тревожно —
и не рвать отношения, лишь потому что стало невыносимо внутри.
📌 Это не отстранённость. Это устойчивость.
Вы не зависите от реакции другого, чтобы остаться с собой в контакте.
🛠 Мини-практика: «Что я хочу сказать, когда тревожусь?»
В момент тревоги попробуйте остановиться и спросить:
🔹 Чего я сейчас хочу на самом деле?
🔹 Как я могу это сказать — без давления и упрёков?
🔹 А если сейчас никто не доступен — могу ли я сам(а) дать себе частичку поддержки?
📌 Иногда просто назвать эмоцию — уже значит выйти из паники в контакт.
🌱 Ещё один пример:
Вы отправили сообщение человеку, который вам важен — и он долго не отвечает.
Тревожность тут же подбрасывает варианты:
— «Я надоел(а)»
— «Он обиделся»
— «Она поняла, какой я неадекват»
Но если остановиться и спросить: «Что я на самом деле хочу?» — ответ может быть прост:
«Я скучаю. Мне не хватает контакта. Я хочу быть рядом.»
И с этим уже можно быть. Не обвиняя. Не дергая. Просто признавая — и оставаясь в связи с собой.
📌 Тревожность — не враг.
Она — карта, нарисованная в детстве.
Но сейчас вы можете идти другим маршрутом. Осторожно. Осознанно. По-своему.
📍 В следующем посте:
— чем отличается «эмоциональная зависимость» от настоящей близости
— и как понять, что отношения строятся из ресурса, а не из дыры
💬 Напиши, узнаёшь ли себя — в тревожной заботе, в страхе потерять контакт, в попытках контролировать во имя любви. Это важно. Не только для тебя, но и для других.
🔔 Подпишись на канал
и поделись этим постом с теми, кто тревожится — не потому что слаб, а потому что сильно любит, но не знает как быть рядом.
💛 И вот бесплатный курс по преодолению тревоги, если ты хочешь научиться не бороться, а заботиться о себе:
Бесплатный курс "Антитревога".
Тестирование уровень тревожности, риск зависимости, РПП, запись на консультации (жми)
#тревожность
#забота
#привязанность
#психологияотношений
#CRAFT
#саморегуляция
#ментальноездоровье
#поддержка
#родственникизависимых
#курс_анитревога
BY Курс преодоления избыточной тревожности.
Share with your friend now:
group-telegram.com/trevoga22/520