ÜberCommunity: о сообществах от Ильи Пономарева

Кто поддержит комьюнити-менеджера?

Во время кризисных ситуаций в мире и сообществе мы, комьюнити-менеджеры, часто находимся на передовой. И вся боль, тревожность и все чувства проходят через нас так или иначе.

В такие моменты нам, как специалистам, важно оставаться в добром ментальном и эмоциональном здоровье. Поэтому, я думаю, у каждого км-а должен быть набор coping (от английского to cope — мириться, справляться) практик для поддержки себя в трудные времена.

У каждого км-а они могут различаться. Делюсь своим экстренным набором для поддержки себя.

1. Пить чай. Я покупаю себе крутой и вкусный китайский чай или травяные сборы и поглощаю их в больших количествах. Вкус и запах чая помогает мне получать позитивные эмоции. И просто сидеть в тишине хотя бы по 5-7 минут и пить чай — это как перекур, перерыв между волнами эмоций от сообщества. Чай — для перерывов и получения позитива в малых и приятных дозах.

2. Смотреть «глупые» сериалы, фильмы и аниме. Когда я чувствую, что мне нужно как-то провести время и отвлечься в кризисные моменты, я просто включаю всякие rom-com анимешки. Они помогают мне погрузиться в позитивные человеческие эмоции: любовь, доверие, дружба. Когда вокруг страх и тревожность, такие картины напоминают мне — в мире всё еще есть позитив, поэтому вот на, смотри, и заражайся ими.

3. Затариться вкусной едой. Кто бы не говорил, что жор — это вредно, я использую его в кризисных ситуациях. От вкусной пачки сухариков или мясного набора мне (или вам) вряд ли станет хуже, но они придадут вам больше позитива в жизни.

4. Медитация. Я трачу хотя бы по 15 минут в день или в кризисные моменты чтобы сесть, остаться одному и отрешиться от всей тревожности. В такие моменты я люблю медитировать на любовь или просто посидеть в тишине с самим собой. Прислушаться к себе, своим чувствам и потребностям, потому что мы забываем о них, так как посвящаем всего себя сообществу.

5. Соблюдать информационную гигиену. В такие моменты я понимаю, что для меня важно именно сообщество, его люди и чувства. Поэтому отписываюсь от 99% информационных каналов и выключаю уведомления. Помогает держать себя в фокусе и самому не поддаться тревожности (ну или сократить ее силу).

6. Быть с родными и любимыми людьми. Сейчас у меня такой опции практически нет, но если у вас есть любимый человек, который может обнять и проявить заботу для вас — пользуйтесь. Не стоит закрываться и погружаться в глубины работы, помните о себе и своей «личной» части при работе с сообществами. Пообнимайтесь, попросите заварить чай, лежите просто вместе, попросите выслушать вас — вам сейчас это нужно.

А что вам помогает выстоять в кризисные моменты в сообществе?

🙏11❤5👍3👏1

www.group-telegram.com/us/uebercommunity.com/186

681 viewsMar 24, 2024 at 09:26

Кто поддержит комьюнити-менеджера?

Во время кризисных ситуаций в мире и сообществе мы, комьюнити-менеджеры, часто находимся на передовой. И вся боль, тревожность и все чувства проходят через нас так или иначе.

В такие моменты нам, как специалистам, важно оставаться в добром ментальном и эмоциональном здоровье. Поэтому, я думаю, у каждого км-а должен быть набор coping (от английского to cope — мириться, справляться) практик для поддержки себя в трудные времена.

У каждого км-а они могут различаться. Делюсь своим экстренным набором для поддержки себя.

1. Пить чай. Я покупаю себе крутой и вкусный китайский чай или травяные сборы и поглощаю их в больших количествах. Вкус и запах чая помогает мне получать позитивные эмоции. И просто сидеть в тишине хотя бы по 5-7 минут и пить чай — это как перекур, перерыв между волнами эмоций от сообщества. Чай — для перерывов и получения позитива в малых и приятных дозах.

2. Смотреть «глупые» сериалы, фильмы и аниме. Когда я чувствую, что мне нужно как-то провести время и отвлечься в кризисные моменты, я просто включаю всякие rom-com анимешки. Они помогают мне погрузиться в позитивные человеческие эмоции: любовь, доверие, дружба. Когда вокруг страх и тревожность, такие картины напоминают мне — в мире всё еще есть позитив, поэтому вот на, смотри, и заражайся ими.

3. Затариться вкусной едой. Кто бы не говорил, что жор — это вредно, я использую его в кризисных ситуациях. От вкусной пачки сухариков или мясного набора мне (или вам) вряд ли станет хуже, но они придадут вам больше позитива в жизни.

4. Медитация. Я трачу хотя бы по 15 минут в день или в кризисные моменты чтобы сесть, остаться одному и отрешиться от всей тревожности. В такие моменты я люблю медитировать на любовь или просто посидеть в тишине с самим собой. Прислушаться к себе, своим чувствам и потребностям, потому что мы забываем о них, так как посвящаем всего себя сообществу.

5. Соблюдать информационную гигиену. В такие моменты я понимаю, что для меня важно именно сообщество, его люди и чувства. Поэтому отписываюсь от 99% информационных каналов и выключаю уведомления. Помогает держать себя в фокусе и самому не поддаться тревожности (ну или сократить ее силу).

6. Быть с родными и любимыми людьми. Сейчас у меня такой опции практически нет, но если у вас есть любимый человек, который может обнять и проявить заботу для вас — пользуйтесь. Не стоит закрываться и погружаться в глубины работы, помните о себе и своей «личной» части при работе с сообществами. Пообнимайтесь, попросите заварить чай, лежите просто вместе, попросите выслушать вас — вам сейчас это нужно.

А что вам помогает выстоять в кризисные моменты в сообществе?

BY ÜberCommunity: о сообществах от Ильи Пономарева