🧹 кнут VS пряник 🍰

когда меня ругают, я становлюсь максимально непродуктивной и немотивированной, я не понимаю зачем мне всё это делать, ради чего? что удивительно, это также работает, если я сама себя ругаю.

я никогда это прям отчётливо не осознавала, но сейчас готовлюсь к вебинару про синдром самозванца для Сбера и вот что поняла:

самозванец вырастает из внутреннего критика. как только вы начинаете верить негативной обратной связи от других и когда начинаете и сами себя хлестать плёткой, ускоряя в погоне за результатами, очень легко начать верить, что с тобой что-то не так.

но в какой-то момент мне посчастливилось:

❤️ попасть к максимально принимающему и поддерживающему терапевту и супервизору и я стала устойчивой в профессии, перестала страдать и обливаться слезами, если у меня что-то не получается (как вот с текущим набором групп)

❤️ выбрать себе максимально поддерживающего тренера, и я — не поверите! — полюбила заниматься спортом три раза в неделю, хотя всю школу и универ от физры отлынивала. буквально сегодня услышала от своей тренерши: "Лера, это удивительно, но с твоими переездами, и в любом состоянии ты всё равно всегда приходишь на тренировку, это восхищает!" — я чуть не разрыдалась. то ли от боли в спине из-за упражнения, то ли от благодарности за её комплимент )))

❤️ найти нутрициолога, который не будет заставлять меня отказываться от сладкого и чипсов, а в очень бережном режиме сопроводит меня к моей цели похудеть на 8-10 кг) и на первом же созвоне она меня спросила, как мне комфортнее, и когда я сказала про похвалу, каждый день она меня подбадривает и хвалит, и вуаля — на весах минус 1.5 кг спустя неделю и отражение в зеркале начинает больше нравиться!

если кнут на вас не работает, и вам пока тяжело поддерживать себя самостоятельно, окружите себя людьми, которые будут это делать вместо вас, кто будет безоговорочно вас поддерживать. да, за ваши деньги. но, может, это будет вас мотивировать быстрее учиться хвалить себя самостоятельно ;)