Telegram Group & Telegram Channel
یک راهکار ۶۰ ثانیه‌ای برای مدیریت اوضاع در شرایط مشکل

بر طبق تحقیقات، گفتگوی مهربانانه با خود، مرکز آرامش‌بخش مغز را فعال می‌کند و ما را قادر می‌سازد تا احساسات خود را به طور مؤثرتری تنظیم کنیم.

شفقت به خود به معنای رفتار با خود به گونه‌ای است که با دوستی که دوران سختی را پشت سر می‌گذارد، رفتار می‌کنید.

یک فرآیند ساده سه مرحله‌ای است:

✅️احساسی که تجربه می‌کنید، نام ببرید و آن را تایید کنید. "این الان دردناک است."

✅️بدانید که تنها نیستید: "دیگران هم این احساس را دارند. این بخشی از انسان بودن است."

✅️داستان درونی را تغییر دهید. "من در حال مبارزه هستم؛ اما تلاش می‌کنم. این مهم است."

کل این فرآیند تنها ۶۰ ثانیه طول می‌کشد؛ اما تاثیر مثبتی دارد.

#روانشناسی   #خود‌مراقبتی

🌐آخرین اخبار علمی و آموزشی در

▫️@virauniversitycom
________



group-telegram.com/virauniversitycom/11170
Create:
Last Update:

یک راهکار ۶۰ ثانیه‌ای برای مدیریت اوضاع در شرایط مشکل

بر طبق تحقیقات، گفتگوی مهربانانه با خود، مرکز آرامش‌بخش مغز را فعال می‌کند و ما را قادر می‌سازد تا احساسات خود را به طور مؤثرتری تنظیم کنیم.

شفقت به خود به معنای رفتار با خود به گونه‌ای است که با دوستی که دوران سختی را پشت سر می‌گذارد، رفتار می‌کنید.

یک فرآیند ساده سه مرحله‌ای است:

✅️احساسی که تجربه می‌کنید، نام ببرید و آن را تایید کنید. "این الان دردناک است."

✅️بدانید که تنها نیستید: "دیگران هم این احساس را دارند. این بخشی از انسان بودن است."

✅️داستان درونی را تغییر دهید. "من در حال مبارزه هستم؛ اما تلاش می‌کنم. این مهم است."

کل این فرآیند تنها ۶۰ ثانیه طول می‌کشد؛ اما تاثیر مثبتی دارد.

#روانشناسی   #خود‌مراقبتی

🌐آخرین اخبار علمی و آموزشی در

▫️@virauniversitycom
________

BY Virauniversity | ویرا




Share with your friend now:
group-telegram.com/virauniversitycom/11170

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

The last couple days have exemplified that uncertainty. On Thursday, news emerged that talks in Turkey between the Russia and Ukraine yielded no positive result. But on Friday, Reuters reported that Russian President Vladimir Putin said there had been some “positive shifts” in talks between the two sides. In a statement, the regulator said the search and seizure operation was carried out against seven individuals and one corporate entity at multiple locations in Ahmedabad and Bhavnagar in Gujarat, Neemuch in Madhya Pradesh, Delhi, and Mumbai. The Security Service of Ukraine said in a tweet that it was able to effectively target Russian convoys near Kyiv because of messages sent to an official Telegram bot account called "STOP Russian War." The Russian invasion of Ukraine has been a driving force in markets for the past few weeks. Markets continued to grapple with the economic and corporate earnings implications relating to the Russia-Ukraine conflict. “We have a ton of uncertainty right now,” said Stephanie Link, chief investment strategist and portfolio manager at Hightower Advisors. “We’re dealing with a war, we’re dealing with inflation. We don’t know what it means to earnings.”
from us


Telegram Virauniversity | ویرا
FROM American