group-telegram.com/valeriya_lubimova/648
Last Update:
Если вы раздумываете о переменах в профессиональной сфере, полезно понять, на какой стадии изменений вы сейчас находитесь. Согласно Модели изменений (Prochaska, Norcross, Di Clemente), можно выделить пять этапов, которые помогают понять, где именно находится человек и какой подход будет для него наиболее эффективен.
Давайте разберём, какие мысли и запросы могут возникать на каждой стадии.
На этом этапе человек обычно ещё не осознает, что есть необходимость в изменениях. Может возникать ощущение дискомфорта, но без четкого понимания его причин. Это нормальный этап, когда перемены еще не кажутся обязательными. «Вроде бы что-то не так на работе, но я не понимаю, что именно. Возможно, мне просто нужно перетерпеть это чувство, и оно пройдет само?»
На этом этапе появляется понимание, что что-то не устраивает, и мысли о возможных изменениях начинают приобретать форму. Сомнения и страхи — это естественная часть процесса, когда мы пытаемся понять, что именно нам нужно. «Я понимаю, что моя текущая работа меня больше не устраивает. Возможно, стоит поискать что-то новое, но я боюсь сделать ошибку. Как мне понять, что именно мне нужно?»
Когда человек решает, что готов действовать, и начинает планировать конкретные шаги, это сигнал готовности к переменам. На этом этапе нормально чувствовать волнение и предвкушение. «Я хочу сменить работу и даже присмотрел несколько вакансий. Мне нужно понять, как подготовиться к переходу, какие навыки стоит подтянуть и как лучше искать подходящую позицию.»
На этой стадии человек уже предпринимает активные шаги для изменений. Это период, когда наконец-то сдвигается с места и начинает реализовывать свои планы. «Я начал подавать резюме и ходить на собеседования. Мне нужно улучшить свои навыки самопрезентации и понять, как эффективно пройти этапы отбора.»
Когда изменения уже произошли, наступает этап закрепления. Это период адаптации и закрепления нового состояния. Нормально испытывать новые страхи, но они лишь сигнализируют о росте и необходимости найти устойчивость. «Я устроился на новую работу, и теперь мне важно укрепить свои позиции и наладить взаимодействие с коллегами. Как мне удержаться на этой позиции и не вернуться к старым проблемам?»
Помните, что каждая стадия изменений — это естественная часть пути к лучшей карьере и жизни, поэтому не торопитесь, а позвольте себе пройти их в своем темпе.
#психоликбез
