❄❄❄ Про живость, а не идеальность

Может, ты тоже об этом?

Извините, просветления не будет.

Психолог, у которой всё идеально? Звучит как диагноз.

Я люблю вести туда, где сама оставила ни одну пару обуви.
Потому что самый короткий путь — это тот, который уже ни раз прошёл.

Эх, разочаруются те, кто думает, что психолог — это кто-то между Буддой и роботом.
Можно не слишком страдать по этому поводу — паттерн идеализации и обесценивания корректируем.

Ну, а теперь к сути.

Я знаю, каково это:
• когда самокритика слита с внутренним голосом, и ты с умным лицом доказываешь психологу, что с тобой всё по-настоящему не так.
• когда мозг не замолкает даже во сне, а ты в ночи крутишь мысли, как бельё в стиралке на отжиме.
• когда то «я — гениальная прекрасная мультизадачная фея», то «боже, как я вообще существую».
• когда гиперконтролишь всё подряд — особенно то, что вообще не нуждается в контроле.
• когда до дрожи хочется тепла и близости… и до той же дрожи боишься этого.

И нет, дальше не будет рекламы: «я всё проработала — теперь научу тебя, записывайся».
Это не сериал «Терапия и свечи».

Я про то, что если аккуратно разбирать свой внутренний чемоданчик, бережно осматривая каждый предмет, признавая, что вот это — моё,
становится возможным жить чуть свободнее.

Иногда ты просто просыпаешься и не воюешь с собой.
Уже немало.
___

❤️Если что-то отозвалось — оставайся.

Здесь учимся жить теплее, проще и ближе к себе.
Без гонки, вечного «надо» и маски силы.

📍Если однажды захочется не просто читать, а разбираться в своей истории — я рядом.

Пиши: @elina_step

Добро пожаловать 🤗

😕Куда утекает моя радость? Чек-лист

Я долго думала, однажды догоню это чувство — настоящее удовольствие от своих достижений.

Много училась, работала, качалась, закрывала галочки.

И каждый раз ждала, что вот в этот раз-то точно почувствую радость. 😪

Но чаще всего приходило:
«Ну, норм. Что дальше?»

Тревога, новая цель, ещё одно «нужно». Радость пролетала мимо, а я просто не умела её ловить.

Сейчас я лучше понимаю, как это работает и почему такой сценарий столь популярен.

⚡️Сделала для тебя чек-лист.

✅ Отмечай, что отзывается:

✔️ Ты гнался не за своей целью.
Может, модной, может, «правильной», но чужой. Когда не своё — и кайф мимо.

✔️ Ты умеешь радоваться только в фантазиях о будущем.
Когда достиг — внутри пусто. Бежим дальше, нужно срочно следующую галочку.

✔️ У тебя в голове: порадовался 👉 расслабился, расслабился 👉проиграл.
Внутри засело: расслабляться опасно, а быть довольным — значит потерять контроль.

✔️ Обесцениваешь на опережение, чтобы никто не сказал: «Это ерунда», ты говоришь это себе первым. На всякий случай.

✔️ Живёшь в режиме
«я — вечный проект».
Не человек, а апгрейд, который всё время нужно чинить, качать и улучшать.

✔️ Гнался не за результатом, а за признанием.
Похвала была важнее результата, но ты себе в этом не признаёшься.

✔️Нет навыка радоваться. Учили достигать, шевелиться, быть молодцом. А как быть довольным собой — не объяснили.

⸻

🙂 Если совпало хотя бы два пункта привет, ты не один. Для клуба достигаторов хочу записать подкаст:

🎙️«Как включать радость, а не просто закрывать задачи»

Если пост наберёт 20 ❤️ — выложу подкаст.

(А если не наберёт — что ж, похоже, вы снова выбрали бежать, а не останавливаться для радости 😉)

⸻

Хочешь не просто читать, а вместе со мной разобраться, почему жизнь стала менее насыщенной, и как вернуть себе это тёплое ощущение живости и радости?
Запишись на пробную консультацию — вместе посмотрим на твою историю и найдём ответы.

📩 Для записи пиши @elina_step

я рядом, чтобы поддержать тебя на этом пути.

Четверг — день приёмов в кабинете

🩷С тбилисским ламповым вайбом, чаем, конфетами.

И встречей.
Живой.
Открытой.
Уязвимой.
И в этом сильной.

С 2019 работаю в онлайне. Люблю этот формат:
в нём много гибкости и свободы для всех участников.

Но живая работа в кабинете про другой ритм:
медленнее, телеснее, почти как праздник.

Нравится сочетать эти два мира. Так и появилась причудливая привычка — брать с собой ноут в кабинет. Печатаю быстрее, это помогает держать фокус на человеке и брать с собой кусочек дома.

Но больше всего люблю создавать настоящий дом там, где человек далеко от своего. 🏠

🫖Встретила в сетях любопытную идею: ориентация на мнение ИИ восходит к вере в идеального отца: того, кто всегда знает, как правильно.

👀Что думаете? «Присваивали» своему чат-боту гендер? Вообще обсуждаете ли с ИИ насущное или только как поисковик используете?

✔✔✔

📢 Слушать тем, кто:

🔴Узнал себя в чек-листе «Куда утекает моя радость».
🔴 Живёт по сценарию: «Сделал — молодец, но не расслабляйся».
🔴 Радуется только в фантазиях, а когда достигает, встречается с пустотой внутри.
🔴 Бежит по задачам, но настоящего кайфа так и не ловит.
🔴 Всё время апгрейдит себя, как будто «я — проект».

🐰 В подкасте о том, как перестать терять радость и наконец-то её почувствовать, а не просто ставить галочки.

👑 Если бы у Золушки были эти навыки,
она бы не ждала принца.

Она бы выгнала мачеху с сёстрами и открыла клининговую компанию.

Нет, это не про фем-повестку.
Это про то, как важно уметь защищать себя.

И мы говорим о самосострадании.


🌟Самосострадание часто путают с жалостью или проявлением слабости.

Но это не про «пожалеть себя».

Это про активную внутреннюю позицию,
которая помогает противостоять перфекционизму и жёстким стандартам.

🌟Самосострадание - это:

🌟 Осознанная забота о себе
🌟 Умение замечать свою боль, не избегать её
🌟 Способность поддерживать себя, а не ругать

Ты учишься быть себе таким человеком,
который остаётся рядом, даже когда сложно.

🌟Самосострадание:

🌟 Снижает уровень кортизола - гормона стресса
🌟 Активирует зоны мозга, которые помогают регулировать эмоции
🌟 Успокаивает миндалину - центр страха и тревоги

Это не абстрактная “добрая мысль” — это физиология.

🌟Самосострадание - ключ к здоровым границам.

Когда ты умеешь быть добрым к себе,
тебе проще:
🌟 признавать свои потребности
🌟 отстаивать границы
🌟 говорить «нет» без чувства вины

🌟Для границ нужна энергия.
Для энергии - внутренняя опора.

Самокритика эту опору разрушает.

Самосострадание её создаёт.

Это не про крики и не про борьбу.
Это про то, чтобы защищать себя, как мать защищает своего детёныша.
В этом много живой силы.

🌟Важно:

Самосострадание - это не:

🌟 Оправдание бездействия
🌟 Попытка избежать ответственности
🌟 Способ игнорировать проблемы

Это ресурс, чтобы работать над собой с уважением и без самоуничтожения.

🌟Самосострадание - психологическая защита,
которая помогает тебе оставаться живым,
даже когда сложно.

У меня есть простое упражнение, которое помогает сделать первые шаги к самосостраданию.

Хочешь? Напиши в комментариях: «Золушка»❤️ — я пришлю тебе.

Да будь ты самым осознанным пирожком на свете… в стрессовой ситуации рука всё равно потянется к сигарете (или другому «нездоровому» способу самоутешения), а не к дыханию по квадрату.

✔Согласны?

Хочется услышать, чем вы спасаетесь, если стрессовая ситуация «бей/беги/замри» накрывает внезапно.

✔Потом расскажу, как это было у меня недавно.