group-telegram.com/EspaceLibertes_ReforumSpace/492
Last Update:
В феврале стартует «Земля под ногами» — четырёхмесячная онлайн-программа по адаптации.
Она для тех, кто уехал из России после начала агрессии, уже справился с бюрократией, обустроил быт. Но — нет ощущения, что живёшь полноценную собственную жизнь, зато есть много напряжения и неуверенности.
Мы поговорили о программе с её авторами, участницами акселератора социальных и психологических проектов Reforum Help и Free Russia Foundation Дарьей Тейтельбаум, психотерапевтом с опытом работы с кризисами и эмиграцией, и Марией Карагичевой, психологом и ведущей групп поддержки мигрантов в Берлине.
🔹 Как будет устроена программа?
Даша: «Земля под ногами» состоит из трёх смысловых блоков.
Первый — про регуляцию текущего состояния: работа со стрессом, сном, питанием, движением, настройка рутины. Задача блока — поиск ресурсов и сил, восстановление себя в череде ежедневных задач. Второй блок — про отношения со страной, откуда человек уехал, с близкими, которые там остались. Про то важное, что стоит оттуда забрать с собой. В третьем блоке подробно поговорим про то, как на новом месте меняются идентичность и ценности, о планах и перспективах.
На каждый блок мы запланировали 4-5 встреч по 3 часа. Встречи будут один раз в неделю, лимит — 8-12 участников.
🔹 Чем программа полезна релокантам?
Маша: В эмиграции приходится решать десятки внешних и внутренних задач, и при этом есть ощущение, что ты всё равно делаешь недостаточно. Попытаемся немного снизить внутреннее давление, ощутить связь с жизнью, с новым местом, с собой.
«Земля под ногами» — не просто группа поддержки. Тем, кто живёт в постоянной неопределённости, нужна устойчивость, фундамент для строительства жизни на новом месте — и структура, которую мы предложим на программе, позволит сориентироваться, собраться, накопить силы и адаптироваться. В начале каждой встречи будем задавать её рамку, делать упражнения, будут домашние задания.
Даша: Мне в создании программы помогал собственный опыт. Сначала я уехала в Израиль, уже полгода живу в Барселоне. Процессы адаптации совсем разные: здесь легче адаптироваться через язык, больше ощущения размеренности и защищённости, но социальные связи создаются совсем иначе, ощутить себя своим намного проблематичнее, чем в Израиле.
🔹 Как акселератор помогает вам с программой?
Даша: Мы с Машей задумали программу «Земля под ногами» чуть не год назад, но без поддержки было сложно. Акселератор нас сильно вдохновил, помог собрать разрозненные идеи в комплексный проект. Мы увидели, что наша программа востребована, коллеги видят в ней смысл и пользу.
Маша: Это классное чувство — когда находишь профессиональную поддержку, среду. В будущем хотим приглашать на встречи разных специалистов (нутрициологов, специалистов по тайм-менеджменту и пр.), чтобы они делали небольшие воркшопы. Может быть, будет ещё группа поддержки для тех, кто давно живёт в Европе.
📌 Зарегистрироваться на программу можно по ссылке. Ждём вас!
#Reforum_help_psy
BY Espace Libertés | Reforum Space Paris
Share with your friend now:
group-telegram.com/EspaceLibertes_ReforumSpace/492