Во время наших сессий мы проводим с участниками упражнение, в котором предлагаем хорошенько рассмотреть то, что мы называем «Моя старая история». В отличие от многих терапевтических практик, сосредоточенных в основном на пережитых трудностях, мы призываем людей искать в прошлом позитив. Когда вы видите хорошее, возникшее из ваших болезненных переживаний, вам будет легче противостоять искушению обвинять других и принимать на себя роль вечной жертвы.
Мы начинаем с того, что раздаём участникам большой лист бумаги, на котором они рисуют своё семейное древо. Мы называем это МСИ - Моя Старая История [M.O.S. — My Old Story]. На этом листе бумаги участники рисуют себя, свою нынешнюю семью, а также бабушек, дедушек, родителей, братьев и сестер.
После этого синей ручкой участники пишут то хорошее, тот ‘дар’, который они получили от каждого человека в своём древе: «чувство юмора», «любовь к музыке», «трудолюбие», «финансовая грамотность».
Затем мы раздаём красные ручки. И с их помощью участники помечают свой неблагоприятный детский опыт (ACEs), если он имел место быть: физическое, сексуальное или эмоциональное насилие; зависимость; пренебрежение; развод и так далее. Красным также можно отметить тяжёлые испытания, через которые прошли члены семьи (включая самого участника), к примеру, крайняя бедность.
Практически всегда листок бумаги начинает быстро заполняться красным. И тем не менее, в нём всегда присутствует и синий цвет. Напротив слова «Дедушка» может быть написано красным: «алкоголик», но рядом с этим — синим: «сильная трудовая этика». Мы можем получить дары от тех же самых людей, которые передали нам боль — и наша жизнь подтверждает это снова и снова.
В самом низу этого древа участники пишут своё имя, а при необходимости — имена своих супругов и детей. Затем мы выдаём зелёный маркер и просим их провести зелёную черту, отделяющую их собственную семью от остальной части древа, что выше. Мы просим провести эту линию снова и снова — до тех пор, пока она не станет заметной, толстой, настоящей. А затем мы подходим к каждому, смотрим ему прямо в глаза и говорим: «Теперь твоя очередь — остановить это.»
Мы хотим сказать это и тебе: теперь твоя очередь — остановить это.
Если ты не прекратишь эту цепочку поколенческих травм прямо сейчас, в какой-то момент — через десять или пятнадцать лет — твой круг будет заполняться красным. Это тот человек, которым ты хочешь быть? Это то наследие, которое ты хочешь оставить?
За годы наблюдений за этим упражнением мы поняли: именно этот момент становится точкой поворота почти для каждого. Никто не хочет, чтобы ответ на этот вопрос был: «да».
Как-то к нам на занятия пришел морпех. У него были проблемы с алкоголем - он выпивал по бутылке водки в день. Мы провели с ним это упражнение и спросили: «Ты собираешься поставить своих детей в такую ситуацию, где они будут рисовать красным вокруг тебя?». Подумав, он ответил : «Я с этим закончил.» На следующей неделе , когда мы созванивались, он сказал, что не выпил ни капли. Через месяц — он все также продолжал вести трезвый образ жизни. Он наконец осознал, что у него есть выбор жить по-другому.
После того как участники заканчивают рисовать свою МСИ, мы просим каждого из них вслух поделиться своей «Старой Историей». Именно это откровение позволяет перенести понимание, зафиксированное в голове и на бумаге, в самое сердце. Во время рассказа часто всплывает информация, которая не была записана, приходят воспоминания, ранее забытые. Мы знаем, что детские травмы блокируют доступ к эмоциональному центру человека — именно такие переживания создают пропасть между разумом и сердцем. Когда человек решает поделиться своей «Старой Историей», он смотрит назад — и начинает расчищать этот путь.
Потом мы собираемся у костра. Каждый участник называет одно конкретное изменение, которое он хочет внести в свою жизнь, начиная путь своей новой истории. После этого их свёрнутая МСИ отправляется в огонь и сгорает. Подумай о том, мог бы ты провести нечто подобное в кругу трёх-пяти самых близких тебе людей.
Во время наших сессий мы проводим с участниками упражнение, в котором предлагаем хорошенько рассмотреть то, что мы называем «Моя старая история». В отличие от многих терапевтических практик, сосредоточенных в основном на пережитых трудностях, мы призываем людей искать в прошлом позитив. Когда вы видите хорошее, возникшее из ваших болезненных переживаний, вам будет легче противостоять искушению обвинять других и принимать на себя роль вечной жертвы.
Мы начинаем с того, что раздаём участникам большой лист бумаги, на котором они рисуют своё семейное древо. Мы называем это МСИ - Моя Старая История [M.O.S. — My Old Story]. На этом листе бумаги участники рисуют себя, свою нынешнюю семью, а также бабушек, дедушек, родителей, братьев и сестер.
После этого синей ручкой участники пишут то хорошее, тот ‘дар’, который они получили от каждого человека в своём древе: «чувство юмора», «любовь к музыке», «трудолюбие», «финансовая грамотность».
Затем мы раздаём красные ручки. И с их помощью участники помечают свой неблагоприятный детский опыт (ACEs), если он имел место быть: физическое, сексуальное или эмоциональное насилие; зависимость; пренебрежение; развод и так далее. Красным также можно отметить тяжёлые испытания, через которые прошли члены семьи (включая самого участника), к примеру, крайняя бедность.
Практически всегда листок бумаги начинает быстро заполняться красным. И тем не менее, в нём всегда присутствует и синий цвет. Напротив слова «Дедушка» может быть написано красным: «алкоголик», но рядом с этим — синим: «сильная трудовая этика». Мы можем получить дары от тех же самых людей, которые передали нам боль — и наша жизнь подтверждает это снова и снова.
В самом низу этого древа участники пишут своё имя, а при необходимости — имена своих супругов и детей. Затем мы выдаём зелёный маркер и просим их провести зелёную черту, отделяющую их собственную семью от остальной части древа, что выше. Мы просим провести эту линию снова и снова — до тех пор, пока она не станет заметной, толстой, настоящей. А затем мы подходим к каждому, смотрим ему прямо в глаза и говорим: «Теперь твоя очередь — остановить это.»
Мы хотим сказать это и тебе: теперь твоя очередь — остановить это.
Если ты не прекратишь эту цепочку поколенческих травм прямо сейчас, в какой-то момент — через десять или пятнадцать лет — твой круг будет заполняться красным. Это тот человек, которым ты хочешь быть? Это то наследие, которое ты хочешь оставить?
За годы наблюдений за этим упражнением мы поняли: именно этот момент становится точкой поворота почти для каждого. Никто не хочет, чтобы ответ на этот вопрос был: «да».
Как-то к нам на занятия пришел морпех. У него были проблемы с алкоголем - он выпивал по бутылке водки в день. Мы провели с ним это упражнение и спросили: «Ты собираешься поставить своих детей в такую ситуацию, где они будут рисовать красным вокруг тебя?». Подумав, он ответил : «Я с этим закончил.» На следующей неделе , когда мы созванивались, он сказал, что не выпил ни капли. Через месяц — он все также продолжал вести трезвый образ жизни. Он наконец осознал, что у него есть выбор жить по-другому.
После того как участники заканчивают рисовать свою МСИ, мы просим каждого из них вслух поделиться своей «Старой Историей». Именно это откровение позволяет перенести понимание, зафиксированное в голове и на бумаге, в самое сердце. Во время рассказа часто всплывает информация, которая не была записана, приходят воспоминания, ранее забытые. Мы знаем, что детские травмы блокируют доступ к эмоциональному центру человека — именно такие переживания создают пропасть между разумом и сердцем. Когда человек решает поделиться своей «Старой Историей», он смотрит назад — и начинает расчищать этот путь.
Потом мы собираемся у костра. Каждый участник называет одно конкретное изменение, которое он хочет внести в свою жизнь, начиная путь своей новой истории. После этого их свёрнутая МСИ отправляется в огонь и сгорает. Подумай о том, мог бы ты провести нечто подобное в кругу трёх-пяти самых близких тебе людей.
BY ПТСР и мемы
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
And indeed, volatility has been a hallmark of the market environment so far in 2022, with the S&P 500 still down more than 10% for the year-to-date after first sliding into a correction last month. The CBOE Volatility Index, or VIX, has held at a lofty level of more than 30. The last couple days have exemplified that uncertainty. On Thursday, news emerged that talks in Turkey between the Russia and Ukraine yielded no positive result. But on Friday, Reuters reported that Russian President Vladimir Putin said there had been some “positive shifts” in talks between the two sides. Individual messages can be fully encrypted. But the user has to turn on that function. It's not automatic, as it is on Signal and WhatsApp. The Russian invasion of Ukraine has been a driving force in markets for the past few weeks. In a statement, the regulator said the search and seizure operation was carried out against seven individuals and one corporate entity at multiple locations in Ahmedabad and Bhavnagar in Gujarat, Neemuch in Madhya Pradesh, Delhi, and Mumbai.
from us
