Бодрое утро, сораТники! С Питерских крыш - тренировочный комплекс "УТРЕННЯЯ БОДРОСТЬ И МОЩНЫЙ ЗАРЯД ЭНЕРГРИИ ЗА 8 МИНУТ: БИЦЕПС➕ПЛЕЧИ" в суперсете в статодинамическом режиме СОХРАНЯЯ ПСОТОЯННОЕ МАКСИМАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ ВВЕРХ, МЕНЯЕМ УГЛЫ ПРИЛОЖЕНИЯ СИЛЫ В РАЗНЫХ ПЛОСКОСТЯХ. Делаем по 30-60 сек. на одну группу мышц и сразу переходим на другую - отдых 2-4 минуты; делаем от 3 подхода для бодрости и тонуса, 4-6 подхода для развивающего эффекта. Рекомендуемый режим Плюсы статодинамической тренировки: ➕ безопасность, ➕ концентрация на целевой мышечной группе, ➕ единственный метод, который развивает медленные мышечные волокна, отвечающие за выносливость и составляющие ~ 50% в мышечной структуре, т.е. даёт до 1/2 объемы мышцы, т.е. способствует построению сухой мышечной массы так как: ➕ точное определение момента достижения цели происходит в момент нестерпимого жжения, ➕ запускает процесс жиросжигания (эффективнее бега и других кардио тренировок, т.к. обладает остроченным эффектом в течении 48+ часов), ➕ подходит для большинства спортсменов вне зависимости от их возраста, пола и уровня подготовки, включая пожилых людей, ➕ артериальное давление не повышается, ➕ ярко выраженный оздоровительный восстановитьельный эффект. Особая атмосфера Питерских двориков ⛅️💨 В любое время - в любом месте! ТВЕРДЬ-Ъ
Бодрое утро, сораТники! С Питерских крыш - тренировочный комплекс "УТРЕННЯЯ БОДРОСТЬ И МОЩНЫЙ ЗАРЯД ЭНЕРГРИИ ЗА 8 МИНУТ: БИЦЕПС➕ПЛЕЧИ" в суперсете в статодинамическом режиме СОХРАНЯЯ ПСОТОЯННОЕ МАКСИМАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ ВВЕРХ, МЕНЯЕМ УГЛЫ ПРИЛОЖЕНИЯ СИЛЫ В РАЗНЫХ ПЛОСКОСТЯХ. Делаем по 30-60 сек. на одну группу мышц и сразу переходим на другую - отдых 2-4 минуты; делаем от 3 подхода для бодрости и тонуса, 4-6 подхода для развивающего эффекта. Рекомендуемый режим Плюсы статодинамической тренировки: ➕ безопасность, ➕ концентрация на целевой мышечной группе, ➕ единственный метод, который развивает медленные мышечные волокна, отвечающие за выносливость и составляющие ~ 50% в мышечной структуре, т.е. даёт до 1/2 объемы мышцы, т.е. способствует построению сухой мышечной массы так как: ➕ точное определение момента достижения цели происходит в момент нестерпимого жжения, ➕ запускает процесс жиросжигания (эффективнее бега и других кардио тренировок, т.к. обладает остроченным эффектом в течении 48+ часов), ➕ подходит для большинства спортсменов вне зависимости от их возраста, пола и уровня подготовки, включая пожилых людей, ➕ артериальное давление не повышается, ➕ ярко выраженный оздоровительный восстановитьельный эффект. Особая атмосфера Питерских двориков ⛅️💨 В любое время - в любом месте! ТВЕРДЬ-Ъ
Emerson Brooking, a disinformation expert at the Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, said: "Back in the Wild West period of content moderation, like 2014 or 2015, maybe they could have gotten away with it, but it stands in marked contrast with how other companies run themselves today." Anastasia Vlasova/Getty Images Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe. Some people used the platform to organize ahead of the storming of the U.S. Capitol in January 2021, and last month Senator Mark Warner sent a letter to Durov urging him to curb Russian information operations on Telegram. The War on Fakes channel has repeatedly attempted to push conspiracies that footage from Ukraine is somehow being falsified. One post on the channel from February 24 claimed without evidence that a widely viewed photo of a Ukrainian woman injured in an airstrike in the city of Chuhuiv was doctored and that the woman was seen in a different photo days later without injuries. The post, which has over 600,000 views, also baselessly claimed that the woman's blood was actually makeup or grape juice.
from us
