Mediterranean diet может снизить депрессию также мощно как КПТ!
Вчера у нас произошла неуверенная победа полезного, поэтому вот вам с пылу жару - 26 Сентября 2024 опубликованное исследование.
Было 182 участника из которых 80% женщин и 20% мужчин (квадроберов не было), средний возраст 45 лет. Длилось оно 8 недель и до конца дотянули 132 человека. Людей разделили рандомно, и одним провели за это время 6 онлайн сессий с диетологами и тренерами, которые объясняли как есть более здорОво и тренить + пытались заинтересовать этим. Вторым же провели 6 онлайн сессий психотерапии в которых психологи использовали КПТ, майндфулнесс и коучинговые механики.
После 8 недель - по PHQ-9 (такой опросник по суровости депрессии) в группе диеты снижение по нему составило 43%!!!, а в группе терапии 37%. При этом люди не стали тренить 😅 но стали питаться ближе к средиземноморской диете.
+ открываю секрет, такое исследование не 1, я как минимум 4 ещё знаю до этого сделаных которые подтверждают мощнейшее влияние диеты на симптомы депрессии.
Я помню, что у нас тут много депрессивных, навалите ♥️ а если наберем 35 то я сразу про смешное расскажу, которое реально взорвало мне мозг когда я увидел результаты.
Mediterranean diet может снизить депрессию также мощно как КПТ!
Вчера у нас произошла неуверенная победа полезного, поэтому вот вам с пылу жару - 26 Сентября 2024 опубликованное исследование.
Было 182 участника из которых 80% женщин и 20% мужчин (квадроберов не было), средний возраст 45 лет. Длилось оно 8 недель и до конца дотянули 132 человека. Людей разделили рандомно, и одним провели за это время 6 онлайн сессий с диетологами и тренерами, которые объясняли как есть более здорОво и тренить + пытались заинтересовать этим. Вторым же провели 6 онлайн сессий психотерапии в которых психологи использовали КПТ, майндфулнесс и коучинговые механики.
После 8 недель - по PHQ-9 (такой опросник по суровости депрессии) в группе диеты снижение по нему составило 43%!!!, а в группе терапии 37%. При этом люди не стали тренить 😅 но стали питаться ближе к средиземноморской диете.
+ открываю секрет, такое исследование не 1, я как минимум 4 ещё знаю до этого сделаных которые подтверждают мощнейшее влияние диеты на симптомы депрессии.
Я помню, что у нас тут много депрессивных, навалите ♥️ а если наберем 35 то я сразу про смешное расскажу, которое реально взорвало мне мозг когда я увидел результаты.
Emerson Brooking, a disinformation expert at the Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, said: "Back in the Wild West period of content moderation, like 2014 or 2015, maybe they could have gotten away with it, but it stands in marked contrast with how other companies run themselves today." At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised. Under the Sebi Act, the regulator has the power to carry out search and seizure of books, registers, documents including electronics and digital devices from any person associated with the securities market. Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. Overall, extreme levels of fear in the market seems to have morphed into something more resembling concern. For example, the Cboe Volatility Index fell from its 2022 peak of 36, which it hit Monday, to around 30 on Friday, a sign of easing tensions. Meanwhile, while the price of WTI crude oil slipped from Sunday’s multiyear high $130 of barrel to $109 a pop. Markets have been expecting heavy restrictions on Russian oil, some of which the U.S. has already imposed, and that would reduce the global supply and bring about even more burdensome inflation.
from us
