Сук, у меня родился мем чуть ли не впервые в жизни, я по-середине если что😅

Можно в любом месте где я живу будет так же чисто, прибрано и минималистично?

Кстати одна из лучших вещей которые стоит делать для избавления от депрессии - убираться, мыть посуду и прочую всякую хероту бытовую😅

Убираешься дома?

Так то у меня бизнес, а такси это так, для души...

И как оказалось это в какой-то мере правда. Нет, не то что у таких людей есть бизнес, а то, что работа в такси может помочь твоей "дуще".

Как?

В США с пылу-жару опубликовали исследование, челики взяли свидетельства о смерти людей с 2020 по 2022 год (8 972 221 человек) и посмотрели какая у них была профессия и от чего они умерли.

В итоге оказалось, что водители скорой помощи имеют наименьший шанс умереть от болезни Альцгеймера, а таксисты на втором месте.

То есть у этих ребят самые лучшие шансы умереть от чего-то другого :))

Но глобально - нашли взаимосвязь развитости гипокампа с устойчивостью к болезни Альцгеймера, а он развивается в том числе когда мы находим путь по знакам и пытаясь запомнить местность, в том числе в компьютерных играх даже, когда нет указателей на твою цель.

И ксати ещё одна вещь которая сильно снижает вероятность отъехать от Альцгеймера, это знание нескольких языков. У таких людей тоже более развит гипокамп и ниже шансы.

P.S. Старые добрые исследования, ставь ❤️ если тоже по ним соскучился.

P.S.S. Кстати, думаю спортивное ориентирование или какое-нибудь выживание в лесу тоже даст плюс к развитию гипокампа :)

Раввин попросил меня сделать рилс про обязанности жены


Сегодня произошло то, чего я никак не ожидал — мне написал рандомный раввин в Instagram с просьбой сделать рилс про то, что должна жена в отношениях.


Почему? Потому что его супруга каждый день тыкает ему в нос мой рилс о мужских обязанностях.


Знаете, я мог просто отмахнуться но вместо этого задумался — а в чем настоящая проблема?


Дело явно не в списке обязанностей. И не в том, что современные пары не знают, кто и что должен делать.


Мы живем в эпоху, когда наш мозг буквально расплавляется от:

— Постоянных дофаминовых атак из соцсетей

— Информационного шума, который не дает сосредоточиться

— Травматического наследия 90-х, через которое прошли наши родители

— Тревоги о будущем, которое все менее предсказуемо


Почти все женщины в моем окружении живут с постоянным напряжением и тревогой. И мужчины, честно говоря, немногим лучше (я тоже не чилловый одуванчик).


И тут у меня закралась такая мысль: что если настоящее решение — не в перетягивании одеяла обязанностей, а в радикальном изменении среды?


Представьте:

— Никаких соцсетей, дергающих каждые 5 минут

— Натуральное хозяйство и еда, выращенная собственными руками

— Ритм жизни, который диктует природа, а не дедлайны

— Тишина вместо городского шума

— Настоящие связи с реальными людьми вместо тысячи поверхностных контактов


Когда я думаю об этом, часть меня сопротивляется. Я же неебаться программист и всё такое! Но другая часть тихо шепчет: "Может, именно в этом спасение?"


Это не призыв всем бросать квартиры и ехать в лес. Скорее, мысли вслух про наши отношения, и что с ними делать.


А ты задумывался об этом? Возможно ли создать здоровую семью в условиях современного информационного безумия?

С момента первого упоминания нейротипологии в этом канале прошло пол года, а я каждую неделю по несколько часов учусь и практикуюсь этой прекрасной надеюсь скоро науке и раскрываю тайны ваших лиц и душ :) да и своей, что уж там.

Особенно повезло юным ребятам, кто купил или кому подарили разбор от меня, блядь, в 16 лет узнать устройство своей писихики, свои склонности мотивации и набор идеальных профессий и условий для роста и деградации, я бы убил за такое, вместо этого мне пришлось пробовать просто всё подряд и всё равно нихера не понятно было😂

А на днях я составил описание идеальной для себя женщины, то есть сейчас я в голове представляю как выглядит её лицо )) При чем очень точно :)

А там ещё столько всего нового вылезло..... Короче, если ты плохо понимаешь себя, болтаешься как говно в проруби но хочешь разобраться или хочешь понять как тебе лучше взаимодействовать, или что ждать от определенного человека - @js_rav

Ну и успешного выхода из рабства, как физически так и психологически, с праздником Песах ❤️

Что если ПТСР это не баг, а фича?

Ловил давеча в Израиле, когда начал дергаться от сирен каждый раз.

И сейчас думаю, а что если это реально механизм, который позволяет при наличии очень ярко эмоциональных ситуаций угражающих жизни - быть всё время на чеку и выжить?

То есть при такой жесткой опасности, забыть о ней это === умереть. А мозг такой не, мы это блядь не забудем и выживем

Хз как древние люди боролись с ПТСР....

Зато я знаю как бороться с плохим сном, и я собираюсь переделывать свой курс по сну, добавлять кое что секретное, а пока осознал, что мне не нравится просто продавать курс и чтобы человек смотрел и сам там как-то ебался с этим, мне важно быть в контакте и сделать лучший результат, так что:

Решил сделать мини поток - 5 человек возьму, кому дам доступ к курсу, но будем созваниваться и прорабатывать все вопросы и ваш личный режим каждому проработаем, кто давно хотел разобраться со сном - это великолепный шанс по самой прекрасной цене 200$ можно залететь и со мной всё наладить!

Сделать это можно написав сюда - @js_rav

30+ человек уже прошли курс и кто хоть что-то сделал неизбежно улучшили сон, я уже молчу про вот такие кейсы - https://www.youtube.com/watch?v=CxDlk5tMjqM

Короче нужны прям боевые ребята, которые готовы с 2 ног залететь, а пока поделись мыслями про ПТСР, это расстройство таки или инструмент адаптации?

Сколько нужно спать?

Этот пост в закреп пойдет, я занимаюсь сном несколько лет и в канале до сих пор не писал про это.

И так, мы спим циклами по 1.5 часа.

За этот срок мы проходим в определенной последовательности все 4 стадии сна.

У женщин этот цикл в среднем чуть короче, у мужчин в среднем чуть длиннее.

Чтобы получить максимальные бенефиты от своего сна, нужно поспать 5-6 циклов, то есть примерно 7:30 - 9:00 часов.

Соответственно может быть чуть меньше, в районе 7, или чуть больше, в раоне 9:30

Что если набрал 4 цикла? - 6 часов примерно. Не страшно, у тебя чуть меньше будет REM фаза, физические функции будут сохраняться даже если ты долго так спишь, но всё равно это флажок, что надо озаботиться этим вопросом.

Если набрал 3 цикла? Вот тут, чем меньше тем хуже для твоего здоровья и твоего потенциала. Даже при 6 часах ты не добираешь дофамина на следующий день, а если меньше то это вообще становится траблом, и иммунитет сильно страдает, про когнитивные способности я вообще молчу.

Для женщин: В твои любимые дни месяца длительность сна может легитимно улететь за 10 часов, но если ты постоянно спишь 10+ то это признак болезни или низкого качества сна (микропробуждения от шумов или тревоги или чего угодно)

Для всех: 10+ часов это четкий сигнал к плохому качеству или болезням.

Но

Ещё раз повторюсь, не так важна длительность сна, как его консистентность и качество. Если ты не засыпаешь и просыпаешься в одно и тоже время +/- 30-40 минут, то ты теряешь гораздо больше чем от 6 часов сна.

Общая оценка сна складывается из = Консистентность + Качество + Количество сна. И сюда можно добавить соответствие своему хронотипу, об этом в след постах.

А если ты хочешь разобраться со своим сном наконец раз и на всегда - напиши сюда @js_rav

Инвестиция в будущее, о которой никто не говорит

Знаешь что я понял, создавая курс по сну? Что это не просто бизнес.

Я буквально формирую базу критически важных знаний для своих будущих детей.

Подумай сам — какие знания реально меняют качество жизни? Не временные тренды или "лайфхаки", а фундаментальные принципы:

— Как правильно спать и что важно во сне
— Как, какую и сколько пить воду
— Как правильно дышать
— Как строить отношения (с собой в первую очередь и т.д.)
— Как быть счастливым

Вдумайся: большинство из нас учатся этому в 30-40-50 лет после выгорания, болезней и кризисов.

А что если твой ребенок будет знать это с детства?

Пока я упаковываю очередной курс, я одновременно создаю систему, которая даст моим детям преимущество на десятилетия вперед. Они не будут тратить годы на поиск решений для базовых проблем.

Я вспоминаю свой тестостерон на нижней границе нормы — ощущение бессилия, отсутствие уважения к себе, страх без причины. И потом, через 6 месяцев правильного сна и привычек — верхняя граница и совершенно другая жизнь.

Сколько лет я потерял, не зная элементарных вещей?

В этом суть моей работы: систематизировать знания, которые не устареют даже через 100 лет.

Технологии изменятся. Модные диеты придут и уйдут. Но законы нашего организма останутся прежними.

Мой ребенок будет видеть, как я сам соблюдаю эти принципы. Без нотаций и принуждений — просто наглядный пример.

Если ты хочешь такую же базу для себя (и своих детей) — у меня открыт набор в тесную мастер-группу по сну.

Это не просто "как начать раньше ложиться". Это полная перестройка твоей физиологии и психики через качественный сон.

Напиши мне @js_rav и влетай.

P.S. А какие знания ты бы хотел передать своим детям в первую очередь?

Так, я чет поебался и сделал вам ботика для определения хронотипа (сова/жаворонок)

Надеюсь работает 😅

Потестите кто ждал @sova_zhavoronok_bot

P.S. тоже в закреп идет

Короче, 1й момент - итоговая пиздатость сна складывается из:

Консистентность + Качество + Количество + Соответствие своему хронотипу.

При чем в таком порядке по убыванию важности. То есть сова ты, не сова, всем плюс минус похуй, разница не велика будет.

Это нужно когда ты хочешь докрутить до идеала уже.


2й момент - тест на хронотип имеет точность в районе 80%. И есть исследования что 50% сов на самом деле не совы, просто светят себе в лицо вечером гаджетами😂


Глобально разница между совами и жаворонками будет ну 1 час, ну полтора допустим.


И если прийти в мастер-группу то можно очень шустро оказаться жаворонком :))

Ну ты знаешь что делать - @js_rav

Ой как приятно читать такие сообщения ❤️ на душе тепло становится #отзываарондов

От души, я тебе уже лично посылаю лучи успеха чтобы ты сделал денег! Могу скинуть саблиминал на деньги ещё!

Или приведи 3 людей кто хочет сон вкачать и бесплатно приходи сам :) Это кстати всех касается

И хотел бы оставить отзыв, на Вашу работу.

Давным давно, прошлой осенью я нашёл Вас в Базе, подписался на канал и начал читать посты. В октябре мы созвонились, мне поступил просто великолепный оффер, но я по глупости отказался.

И всё равно я выхватил полезной информации, начал гулять на природе перед сном и моё самочувствие и здоровье начали расти.

Даже живя в хостеле в комнатах 8-12 человек я улучшал свой сон.

Когда уволился с работы и уехал на родину я стал отдыхать просто как король, и это далеко не предел.

В общем что хотел сказать - я уверен и чувствую что Вы мощнейший специалист по сну, как заработаю денег обязательно залечу к Вам на курс.

P.S. Ну кстати классная цитата )

Соскучился по вашим лицам :)

В воскресенье, в 10 00 по МСК разберу по нейротипологии первых 2 человек, кто напишет в комменты:

1. Что тебя сейчас не устраивает
2. К чему хочешь прийти
3. Что на твой взгляд мешает прийти к этому

Первые 2 человека, это те, кому я пойму по запросу, что могу помочь, так что пишите все кто хочет разобраться и готов на виду у других людей это сделать😈

Остальные приходите заценить :)