✍️ برای غلبه بر نگرانی، استفاده از تکنیک‌هایی می‌تواند مفید باشد که به فرد کمک می‌کند تا افکار نگران‌کننده را بهتر مدیریت کند و از احساس اضطراب جلوگیری کند.
1️⃣تکنیک سود و زیان افکار نگران‌کننده را روی کاغذ بنویسید و مزایا و معایب آنها را بررسی کنید. این کار به شما نشان می‌دهد که نگرانی‌های شما معمولاً ضررهای زیادی دارند و می‌تواند انگیزه‌ای برای کنار گذاشتن آنها ایجاد کند. 2️⃣ تکنیک بررسی شواهد به نگرانی‌های گذشته خود نگاه کنید و بررسی کنید چقدر از آنها به واقعیت پیوسته است. معمولاً نگرانی‌ها بیشتر از آن چیزی که باید هستند و بسیاری از آنها اتفاق نمی‌افتند.
3️⃣ تکنیک آزمون تجربی با دیگران درباره نگرانی‌هایشان صحبت کنید و ببینید چگونه با آنها مقابله می‌کنند. این تجربه به شما کمک می‌کند تا شیوه‌های مختلف مقابله با نگرانی را بیاموزید.
4️⃣ خطاهای فکری - فیلتر ذهنی افراد نگران معمولاً تمرکز خود را فقط روی مسائل منفی می‌گذارند و جنبه‌های مثبت را نادیده می‌گیرند. این نوع تفکر باعث تشدید نگرانی و تبدیل آن به اضطراب می‌شود.
5️⃣ خطاهای فکری - بزرگ‌نمایی و پیش‌بینی منفی افراد نگران به طور معمول مشکلات یا حوادث منفی را بزرگ‌تر از آنچه که هستند می‌بینند و توانایی‌های خود را کمتر از آنچه که هستند ارزیابی می‌کنند. این باعث می‌شود که نگرانی‌ها و اضطراب‌های آنها بیشتر شود. @gozine2
✍️ برای غلبه بر نگرانی، استفاده از تکنیک‌هایی می‌تواند مفید باشد که به فرد کمک می‌کند تا افکار نگران‌کننده را بهتر مدیریت کند و از احساس اضطراب جلوگیری کند.
1️⃣تکنیک سود و زیان افکار نگران‌کننده را روی کاغذ بنویسید و مزایا و معایب آنها را بررسی کنید. این کار به شما نشان می‌دهد که نگرانی‌های شما معمولاً ضررهای زیادی دارند و می‌تواند انگیزه‌ای برای کنار گذاشتن آنها ایجاد کند. 2️⃣ تکنیک بررسی شواهد به نگرانی‌های گذشته خود نگاه کنید و بررسی کنید چقدر از آنها به واقعیت پیوسته است. معمولاً نگرانی‌ها بیشتر از آن چیزی که باید هستند و بسیاری از آنها اتفاق نمی‌افتند.
3️⃣ تکنیک آزمون تجربی با دیگران درباره نگرانی‌هایشان صحبت کنید و ببینید چگونه با آنها مقابله می‌کنند. این تجربه به شما کمک می‌کند تا شیوه‌های مختلف مقابله با نگرانی را بیاموزید.
4️⃣ خطاهای فکری - فیلتر ذهنی افراد نگران معمولاً تمرکز خود را فقط روی مسائل منفی می‌گذارند و جنبه‌های مثبت را نادیده می‌گیرند. این نوع تفکر باعث تشدید نگرانی و تبدیل آن به اضطراب می‌شود.
5️⃣ خطاهای فکری - بزرگ‌نمایی و پیش‌بینی منفی افراد نگران به طور معمول مشکلات یا حوادث منفی را بزرگ‌تر از آنچه که هستند می‌بینند و توانایی‌های خود را کمتر از آنچه که هستند ارزیابی می‌کنند. این باعث می‌شود که نگرانی‌ها و اضطراب‌های آنها بیشتر شود. @gozine2
BY داوطلبان کنکور ۱۴۰۴ - گزینه دو
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Perpetrators of these scams will create a public group on Telegram to promote these investment packages that are usually accompanied by fake testimonies and sometimes advertised as being Shariah-compliant. Interested investors will be asked to directly message the representatives to begin investing in the various investment packages offered. The channel appears to be part of the broader information war that has developed following Russia's invasion of Ukraine. The Kremlin has paid Russian TikTok influencers to push propaganda, according to a Vice News investigation, while ProPublica found that fake Russian fact check videos had been viewed over a million times on Telegram. Telegram Messenger Blocks Navalny Bot During Russian Election "This time we received the coordinates of enemy vehicles marked 'V' in Kyiv region," it added. Friday’s performance was part of a larger shift. For the week, the Dow, S&P 500 and Nasdaq fell 2%, 2.9%, and 3.5%, respectively.
from ar
