Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37

Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/doc_nutricionist/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
DocНутрициолог для мам и малышей | Telegram Webview: doc_nutricionist/104 -
Telegram Group & Telegram Channel
Telegram Group » Argentina » DocНутрициолог для мам и малышей » Telegram Webview » Post 104
DocНутрициолог для мам и малышей
Про важность кишечной микробиоты мы поговорили, теперь разберёмся

Как поддерживать кишечную микрофлору

Кишечный микробиом получает питательные вещества с рационом из пищевых волокон (клетчатки) и из кишечной слизи

🦕нерастворимая клетчатка:
цельнозерновая продукция, зеленые листовые овощи

🦖растворимая клетчатка:
овсяные отруби, ячмень, семена, чечевица, цитрусовые, яблоки, клубника, морковь

‼️суточная норма клетчатки
составляет около 30 г для взрослых и 10 г плюс 1 г за каждый год жизни для ребенка

‼️ При включении в рацион клетчатки необходимо соблюдать несколько важных условий:

🍀пить достаточное количество воды — не менее 30 мл на 1 кг веса;

🍀увеличивать количество клетчатки постепенно, при повышенном вздутии можно начинать с термически обработанного варианта;

🍀не принимать совместно с лекарствами (необходимо соблюдать промежуток в 2 часа);

🍀сухую клетчатку не рекомендуется разводить в молоке и молочных продуктах

Ферментированные продукты — содержат полезные бактерии, пищевые волокна и продукты их жизнедеятельности

Их также нужно включать в рацион👇
ферментированная капуста, кимчи, чайный гриб (комбуча), йогурт, квас, выдержанный сыр, кефир, квас

😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍4👌3
www.group-telegram.com/ar/doc_nutricionist.com/104
810 views



group-telegram.com/doc_nutricionist/104
Create:
Last Update:

Про важность кишечной микробиоты мы поговорили, теперь разберёмся

Как поддерживать кишечную микрофлору

Кишечный микробиом получает питательные вещества с рационом из пищевых волокон (клетчатки) и из кишечной слизи

🦕нерастворимая клетчатка:
цельнозерновая продукция, зеленые листовые овощи

🦖растворимая клетчатка:
овсяные отруби, ячмень, семена, чечевица, цитрусовые, яблоки, клубника, морковь

‼️суточная норма клетчатки
составляет около 30 г для взрослых и 10 г плюс 1 г за каждый год жизни для ребенка

‼️ При включении в рацион клетчатки необходимо соблюдать несколько важных условий:

🍀пить достаточное количество воды — не менее 30 мл на 1 кг веса;

🍀увеличивать количество клетчатки постепенно, при повышенном вздутии можно начинать с термически обработанного варианта;

🍀не принимать совместно с лекарствами (необходимо соблюдать промежуток в 2 часа);

🍀сухую клетчатку не рекомендуется разводить в молоке и молочных продуктах

Ферментированные продукты — содержат полезные бактерии, пищевые волокна и продукты их жизнедеятельности

Их также нужно включать в рацион👇
ферментированная капуста, кимчи, чайный гриб (комбуча), йогурт, квас, выдержанный сыр, кефир, квас

😊

BY DocНутрициолог для мам и малышей




Share with your friend now:
group-telegram.com/doc_nutricionist/104

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers. Anastasia Vlasova/Getty Images Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores. Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. "And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights.
from ar



Warning: filemtime(): stat failed for aCache/aDaily/post/doc_nutricionist/-- in /var/www/group-telegram/post.php on line 310

Warning: filemtime(): stat failed for aCache/aDaily/post/doc_nutricionist/-- in /var/www/group-telegram/post.php on line 311

Про важность кишечной микробиоты мы поговорили

 DocНутрициолог для мам и малышей TG
Webview: 104
DocНутрициолог для мам и малышей.Telegram Webview
DocНутрициолог для мам и малышей Telegram TG Channel
Telegram Updated:
Telegram DocНутрициолог для мам и малышей
FROM American