Что внутри? | Юлия Рада

Читаю сейчас книгу Тимоти Голви «Стресс как внутренняя игра», и нашла в ней интересное упражнение на осознание своей внутренней устойчивости.

Оно строится на метафоре дерева, которое благодаря своим корням способно выдерживать угрозы извне.

1. На листе бумаги нарисуйте дерево и добавьте к нему корни различной длины и толщины.

2. Назовите каждый корень конкретным фактором, который вносит вклад в вашу устойчивость.

В первую очередь, это ваши личные качества, способности, опыт — их анализу уделите особое внимание, тк это самое прочное и безусловное основание.
Также корнями могут быть определенные сферы вашей жизни (работа, учёба), ваша репутация, семья, окружение, и тд.

3. Над деревом изобразите силы, которые могут его пошатнуть — стрессовые факторы.
Сюда стоит включить и голос внутреннего критика, если он у вас проявлен, тк зачастую он тоже создает стресс.

* некоторые пункты могут совпасть в обеих категориях — например, и семья, и работа, могут как укреплять устойчивость, так и добавлять стресс. Это ок, значит изображаем их и там, и там.

4. Проанализируйте полученную картину.

Насколько крепким оказалось ваше дерево?
Какие внешние факторы для него наиболее опасны, и как вы можете им противостоять?
Могли бы вы добавить своему дереву больше корней, и за счет чего?

5. Выберите два-три внутренних ресурса и подумайте, как вы можете использовать их прямо сейчас в случае стрессовой ситуации.

#внутри_книги
#внутри_практики

❤17🔥5😍2

www.group-telegram.com/ar/notesfrominside.com/415

1.09K viewsJulia Rada, Aug 26, 2023 at 16:46

Читаю сейчас книгу Тимоти Голви «Стресс как внутренняя игра», и нашла в ней интересное упражнение на осознание своей внутренней устойчивости.

Оно строится на метафоре дерева, которое благодаря своим корням способно выдерживать угрозы извне.

1. На листе бумаги нарисуйте дерево и добавьте к нему корни различной длины и толщины.

2. Назовите каждый корень конкретным фактором, который вносит вклад в вашу устойчивость.

В первую очередь, это ваши личные качества, способности, опыт — их анализу уделите особое внимание, тк это самое прочное и безусловное основание.
Также корнями могут быть определенные сферы вашей жизни (работа, учёба), ваша репутация, семья, окружение, и тд.

3. Над деревом изобразите силы, которые могут его пошатнуть — стрессовые факторы.
Сюда стоит включить и голос внутреннего критика, если он у вас проявлен, тк зачастую он тоже создает стресс.

* некоторые пункты могут совпасть в обеих категориях — например, и семья, и работа, могут как укреплять устойчивость, так и добавлять стресс. Это ок, значит изображаем их и там, и там.

4. Проанализируйте полученную картину.

Насколько крепким оказалось ваше дерево?
Какие внешние факторы для него наиболее опасны, и как вы можете им противостоять?
Могли бы вы добавить своему дереву больше корней, и за счет чего?

5. Выберите два-три внутренних ресурса и подумайте, как вы можете использовать их прямо сейчас в случае стрессовой ситуации.

#внутри_книги
#внутри_практики

BY Что внутри? | Юлия Рада