Тёплый салат с киноа, запеченной тыквой, тунцом и розовым памело .
КБЖУ на порцию 430г :349/25.68/5.14/47.53
КБЖУ на 100г: 81.16/5.97/1.2/11.05
Ингредиенты на 1 порцию : -Киноа (отварить по инструкции) -3 ст.л; -Салат -1 пучок ; -Запечённая тыква -3 ст.л; -Тунец -3 ст.л; -Розовый памело 2-3 дольки ; -Специи по вкусу . -Заправить оливковым маслом и бальзамическим кремом . -Для украшения отварное яйцо с жидким желтком и Икра из водорослей .
Приготовление: -Тыкву нарезаем на кусочки -Добавляем 2 зубчика чеснока, 1 ст.л оливкового масла, соль и итальянские травы. -Все перемешиваем и отправляем в духовку на 220* 20-30 минут. Зависит от размера нарезки.
-Помело чистим от плёнки добавляем кусочки по 1 см примерно -лист салата рвем руками на произвольные кусочки -тунец разделяем вилкой - добавляем отварной киноа, все смешиваем, украшаем яйцом
Тёплый салат с киноа, запеченной тыквой, тунцом и розовым памело .
КБЖУ на порцию 430г :349/25.68/5.14/47.53
КБЖУ на 100г: 81.16/5.97/1.2/11.05
Ингредиенты на 1 порцию : -Киноа (отварить по инструкции) -3 ст.л; -Салат -1 пучок ; -Запечённая тыква -3 ст.л; -Тунец -3 ст.л; -Розовый памело 2-3 дольки ; -Специи по вкусу . -Заправить оливковым маслом и бальзамическим кремом . -Для украшения отварное яйцо с жидким желтком и Икра из водорослей .
Приготовление: -Тыкву нарезаем на кусочки -Добавляем 2 зубчика чеснока, 1 ст.л оливкового масла, соль и итальянские травы. -Все перемешиваем и отправляем в духовку на 220* 20-30 минут. Зависит от размера нарезки.
-Помело чистим от плёнки добавляем кусочки по 1 см примерно -лист салата рвем руками на произвольные кусочки -тунец разделяем вилкой - добавляем отварной киноа, все смешиваем, украшаем яйцом
On Telegram’s website, it says that Pavel Durov “supports Telegram financially and ideologically while Nikolai (Duvov)’s input is technological.” Currently, the Telegram team is based in Dubai, having moved around from Berlin, London and Singapore after departing Russia. Meanwhile, the company which owns Telegram is registered in the British Virgin Islands. Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read." Anastasia Vlasova/Getty Images In a message on his Telegram channel recently recounting the episode, Durov wrote: "I lost my company and my home, but would do it again – without hesitation." Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links.
from ar
