Самые сложные вещи в работе тренера: 1. замещать психотерапевта, 2. учить новичков наклоняться.
Как-нибудь продолжу список, но наклоны - это аааааа. Вот приседаниям тоже сложно учить, но там хотя бы есть устоявшаяся и всем понятная аналогия - представьте, что вы садитесь на стул. А с наклоном такого нет, притом что в наклоне делается миллион силовых упражнений, и пока ему не научишься, далеко не уедешь.
Я обычно говорю что-нибудь типа "попробуйте принять максимально развратную позу", ну или еще конкретнее, в зависимости от клиента. Иногда работает, иногда нет. С мужчинами почти никогда не работает, они вообще дико стесняются сгибаться в тазобедренных суставах, хотя ну блииин. Ну они для того и нужны, чтобы в них сгибаться и разгибаться, когда надо использовать мышцы бедер! Но нет, поднимать мешки с цементом разгибателями позвоночника зато не стыдно.
И я на днях придумала лайфхак. Его и без меня наверняка уже придумали сто раз, но он от этого не хуже.
Короче подходим к стене и встаем к ней почти вплотную, пятки буквально в нескольких сантиметрах. Задача - коснуться стены жопой. Когда получилось, отходим на полступни дальше, повторяем. Еще чуть отходим. И так пока не окажемся в нормальном наклоне, со спиной, параллельной полу, который нам для упражнений и нужен. Можно запомнить или пометить эту точку на полу, и просто вставать в нее, когда понадобиться делать какую-нибудь там румынку или тяги, разгибания, разведения и все прочее в наклоне.
Самые сложные вещи в работе тренера: 1. замещать психотерапевта, 2. учить новичков наклоняться.
Как-нибудь продолжу список, но наклоны - это аааааа. Вот приседаниям тоже сложно учить, но там хотя бы есть устоявшаяся и всем понятная аналогия - представьте, что вы садитесь на стул. А с наклоном такого нет, притом что в наклоне делается миллион силовых упражнений, и пока ему не научишься, далеко не уедешь.
Я обычно говорю что-нибудь типа "попробуйте принять максимально развратную позу", ну или еще конкретнее, в зависимости от клиента. Иногда работает, иногда нет. С мужчинами почти никогда не работает, они вообще дико стесняются сгибаться в тазобедренных суставах, хотя ну блииин. Ну они для того и нужны, чтобы в них сгибаться и разгибаться, когда надо использовать мышцы бедер! Но нет, поднимать мешки с цементом разгибателями позвоночника зато не стыдно.
И я на днях придумала лайфхак. Его и без меня наверняка уже придумали сто раз, но он от этого не хуже.
Короче подходим к стене и встаем к ней почти вплотную, пятки буквально в нескольких сантиметрах. Задача - коснуться стены жопой. Когда получилось, отходим на полступни дальше, повторяем. Еще чуть отходим. И так пока не окажемся в нормальном наклоне, со спиной, параллельной полу, который нам для упражнений и нужен. Можно запомнить или пометить эту точку на полу, и просто вставать в нее, когда понадобиться делать какую-нибудь там румынку или тяги, разгибания, разведения и все прочее в наклоне.
#упражнения
BY Физкультура курильщика
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee. The fake Zelenskiy account reached 20,000 followers on Telegram before it was shut down, a remedial action that experts say is all too rare. The SC urges the public to refer to the SC’s I nvestor Alert List before investing. The list contains details of unauthorised websites, investment products, companies and individuals. Members of the public who suspect that they have been approached by unauthorised firms or individuals offering schemes that promise unrealistic returns Ukrainian forces successfully attacked Russian vehicles in the capital city of Kyiv thanks to a public tip made through the encrypted messaging app Telegram, Ukraine's top law-enforcement agency said on Tuesday. This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children.
from ar
