Женя Львова | Приятно слушать

Рубрика «Упражнение»

Я уже рассказывала о том, что зевание – универсальное речевое упражнение. Теперь поделюсь еще одной полезной практикой. Назовем упражнение “Спящий младенец”.

Вспомните, как дети иногда открывают ротик во время сна. Мышцы лица расслабляются и нижняя челюсть падает. С возрастом многие из нас “застревают” в напряжении, сжимают зубы даже тогда, когда в этом нет необходимости. Разумеется, это влияет на голос и речь – свободное полноценное звучание и качественная артикуляция невозможны без периодов расслабления лицевых мышц, отвечающих за открытие и закрытие рта. Кроме того, лицо человека с зажатой нижней челюстью выглядит закрытым, напряженным, иногда злым.

Порядок выполнения упражнения:
Представьте себе, что вы спящий ребенок и разрешите нижней челюсти “упасть”. Побудьте в таком состоянии некоторое время, понаблюдайте за тем, как постепенно рот открывается немного шире. Если чувствуете, что жевательные мышцы (см.иллюстрацию в первом комментарии) напряжены, мягко помассируйте их, а также ветви челюсти и мышцы, расположенные под нижней губой.
Имейте ввиду, что в первое время расслабленный приоткрытый рот может вызывать у вас психологический дискомфорт – может показаться, что вы выглядите странно, глупо. Это говорит в вас привычка к мышечной социальной маске. Попробуйте найти в расслаблении удовольствие. Если захочется зевать, переходите к упражнению “зевание”. Попробуйте позаниматься перед зеркалом, но воздержитесь от оценочных суждений (“ну и вид у меня!”).

И еще один момент: когда мы расслабляем привычные к напряжению мышцы, часто оно перемещается в другие части лица или тела. Расслабляя рот, обратите внимание, не перешло ли напряжение в лоб, глаза, шею или (так тоже бывает) в мышцы ягодиц. Если да, направьте в эту часть внимание и постарайтесь расслабить ее, мягко помните пальцами.

И помните, самый верный признак того, что вы на верном пути в речевом тренинге – ощущение удовольствия)) Успехов!

Telegram

Женя Львова | Приятно слушать

Набралась сил и решила оживить канал. Привет!

Начну с практики, которая знакома всем, но не все знают, что она позволяет отлично разогреть голос. Итак…

Многие используют голос как профессиональный инструмент. А хороший инструмент требует деликатной настройки.…

www.group-telegram.com/us/be_in_touch.com/56

127 viewsedited  Feb 3 at 15:31

Рубрика «Упражнение»

Я уже рассказывала о том, что зевание – универсальное речевое упражнение. Теперь поделюсь еще одной полезной практикой. Назовем упражнение “Спящий младенец”.

Вспомните, как дети иногда открывают ротик во время сна. Мышцы лица расслабляются и нижняя челюсть падает. С возрастом многие из нас “застревают” в напряжении, сжимают зубы даже тогда, когда в этом нет необходимости. Разумеется, это влияет на голос и речь – свободное полноценное звучание и качественная артикуляция невозможны без периодов расслабления лицевых мышц, отвечающих за открытие и закрытие рта. Кроме того, лицо человека с зажатой нижней челюстью выглядит закрытым, напряженным, иногда злым.

Порядок выполнения упражнения:
Представьте себе, что вы спящий ребенок и разрешите нижней челюсти “упасть”. Побудьте в таком состоянии некоторое время, понаблюдайте за тем, как постепенно рот открывается немного шире. Если чувствуете, что жевательные мышцы (см.иллюстрацию в первом комментарии) напряжены, мягко помассируйте их, а также ветви челюсти и мышцы, расположенные под нижней губой.
Имейте ввиду, что в первое время расслабленный приоткрытый рот может вызывать у вас психологический дискомфорт – может показаться, что вы выглядите странно, глупо. Это говорит в вас привычка к мышечной социальной маске. Попробуйте найти в расслаблении удовольствие. Если захочется зевать, переходите к упражнению “зевание”. Попробуйте позаниматься перед зеркалом, но воздержитесь от оценочных суждений (“ну и вид у меня!”).

И еще один момент: когда мы расслабляем привычные к напряжению мышцы, часто оно перемещается в другие части лица или тела. Расслабляя рот, обратите внимание, не перешло ли напряжение в лоб, глаза, шею или (так тоже бывает) в мышцы ягодиц. Если да, направьте в эту часть внимание и постарайтесь расслабить ее, мягко помните пальцами.

И помните, самый верный признак того, что вы на верном пути в речевом тренинге – ощущение удовольствия)) Успехов!

BY Женя Львова | Приятно слушать