Давно не было рубрики с полезными находками. Рассказываю, что сейчас активно принимаю внутрь.

Про влияние дефицита белка на организм вы наверняка слышали и в других блогах. Это правда очень важная тема. Так как влияет в том числе на качество кожи и выработку собственного коллагена. Более того, многие косметические процедуры и аппаратки будут работать хуже, если есть дефицит. И еще это работает как хороший маркер, для проверки грамотности специалиста. Перед процедурой, которая должна простимулировать выработку коллагена, врач отправляет вас сдавать анализы на дефициты. Витамин Д, белок, железо - база. Чтобы вы не пролюбили ваши красивые деньги почем зря. Как вы понимаете, любая косметика, тоже будет работать хуже. Поэтому, девы мои прекрасные, кому 28+ - сильно советую отслеживать и пополнять норму белка в рационе.

Добираю сейчас норму с помощью Exponenta. Это кисломолочный напиток на основе сывороточного белка. В одном стакане целых 30г белка. Единственный минус для меня - он вяжет рот, как неспелая хурма. Альтернатива есть на Озоне, в разделе Ozon fresh. Они под собственным брендом тоже выпускают напитки с 30г белка. На вкус и консистенцию поприятнее. И больше похожи на питьевой фруктовый йогурт. Сильно рекомендую. Еще очень актуально на случай ночного дожора.

Второе открытие - псиллиум. Мне для нормальной работы кишечника нужно с коровами постись на лугах и есть тонны всякой травы и зелени. Я банально не могу потреблять столько салатов с каждым приемом пищи. И тут очень сильно выручает дополнительная клетчатка. Растворяю в воде и заправляюсь перед приемом пищи. Можно добавлять в выпечку, вафли, оладьи, питьевую кисломолочку. Благоприятно влияет на ЖКТ, немного притупляет аппетит и сокращает порции еды.