❓ آیا پیاده‌روی با شدت کم به کنترل قند خون کمک می‌کند؟
🟢مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد: پیاده‌روی با شدت کم می‌تواند قند خون بعد از غذا (postprandial glucose) و فشار خون دیاستولیک را در بزرگسالان جوان دارای چاقی کاهش دهد. این نوع فعالیت، بسته به الگوی پیاده‌روی، همچنین ممکن است سطح انسولین را بهبود بخشد.
⬅️ جزئیات مطالعه: این تحقیق که در قالب یک کارآزمایی متقاطع تصادفی انجام شده است، تأثیر الگوهای مختلف پیاده‌روی با شدت کم را در 16 شرکت‌کننده 18 تا 34 ساله با شاخص توده بدنی (BMI) ≥ 25 بررسی کرده است. شرکت‌کنندگان تحت چهار شرایط آزمایشی قرار گرفتند: 🔴 نشستن بدون وقفه 🔴 30 دقیقه پیاده‌روی مداوم با شدت کم 🔴 پیاده‌روی 3 دقیقه‌ای هر 30 دقیقه 🔴 ترکیبی از این دو روش
🔣 نتایج: تمام الگوهای پیاده‌روی باعث کاهش قند خون و فشار خون دیاستولیک نسبت به نشستن مداوم شدند. پیاده‌روی مداوم 30 دقیقه‌ای و ترکیب آن با پیاده‌روی‌های کوتاه، سطح انسولین بعد از غذا را نیز کاهش دادند. تفاوت معناداری در سطح تری‌گلیسرید و فشار خون سیستولیک بین شرایط آزمایشی مشاهده نشد.
✨ پیام کلیدی برای زندگی روزمره: پیاده‌روی با شدت کم، چه به‌صورت مداوم و چه در فواصل کوتاه، به کنترل قند خون کمک می‌کند. انتخاب زمان و الگوی پیاده‌روی می‌تواند در کاهش سطح انسولین پس از غذا نیز مؤثر باشد.
🟡 محدودیت‌ها: اندازه کوچک نمونه (16 نفر)، شرایط کوتاه‌مدت مطالعه، و تنظیمات آزمایشگاهی ممکن است تعمیم‌پذیری نتایج را محدود کند.
❓ آیا پیاده‌روی با شدت کم به کنترل قند خون کمک می‌کند؟
🟢مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد: پیاده‌روی با شدت کم می‌تواند قند خون بعد از غذا (postprandial glucose) و فشار خون دیاستولیک را در بزرگسالان جوان دارای چاقی کاهش دهد. این نوع فعالیت، بسته به الگوی پیاده‌روی، همچنین ممکن است سطح انسولین را بهبود بخشد.
⬅️ جزئیات مطالعه: این تحقیق که در قالب یک کارآزمایی متقاطع تصادفی انجام شده است، تأثیر الگوهای مختلف پیاده‌روی با شدت کم را در 16 شرکت‌کننده 18 تا 34 ساله با شاخص توده بدنی (BMI) ≥ 25 بررسی کرده است. شرکت‌کنندگان تحت چهار شرایط آزمایشی قرار گرفتند: 🔴 نشستن بدون وقفه 🔴 30 دقیقه پیاده‌روی مداوم با شدت کم 🔴 پیاده‌روی 3 دقیقه‌ای هر 30 دقیقه 🔴 ترکیبی از این دو روش
🔣 نتایج: تمام الگوهای پیاده‌روی باعث کاهش قند خون و فشار خون دیاستولیک نسبت به نشستن مداوم شدند. پیاده‌روی مداوم 30 دقیقه‌ای و ترکیب آن با پیاده‌روی‌های کوتاه، سطح انسولین بعد از غذا را نیز کاهش دادند. تفاوت معناداری در سطح تری‌گلیسرید و فشار خون سیستولیک بین شرایط آزمایشی مشاهده نشد.
✨ پیام کلیدی برای زندگی روزمره: پیاده‌روی با شدت کم، چه به‌صورت مداوم و چه در فواصل کوتاه، به کنترل قند خون کمک می‌کند. انتخاب زمان و الگوی پیاده‌روی می‌تواند در کاهش سطح انسولین پس از غذا نیز مؤثر باشد.
🟡 محدودیت‌ها: اندازه کوچک نمونه (16 نفر)، شرایط کوتاه‌مدت مطالعه، و تنظیمات آزمایشگاهی ممکن است تعمیم‌پذیری نتایج را محدود کند.
On December 23rd, 2020, Pavel Durov posted to his channel that the company would need to start generating revenue. In early 2021, he added that any advertising on the platform would not use user data for targeting, and that it would be focused on “large one-to-many channels.” He pledged that ads would be “non-intrusive” and that most users would simply not notice any change. The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips. Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications. Anastasia Vlasova/Getty Images As a result, the pandemic saw many newcomers to Telegram, including prominent anti-vaccine activists who used the app's hands-off approach to share false information on shots, a study from the Institute for Strategic Dialogue shows.
from br
