Я очень люблю и часто использую – сама и с клиентами – письменные практики, а иногда о них рассказываю.
Недавно обнаружила, что издательство МИФ выпустило курс о письменных практиках: «Дорогой дневник». Курс бесплатный, я тут же подписалась, дождалась, пока придут все 4 письма и в выходные прочла.
Почти ничего нового не узнала, т.к., во-первых, он для начинающих, во-вторых, он построен на книге Кетлин Адамс «Дневник как путь к себе», которую я внимательно изучила и протестировала все практики весной 2022 года.
Письменные, или нарративные, как их сейчас стали называть, практики, дневниковедение – всё это суть одно. Если вам интересно, если у вас есть склонность к составлению списков, к описанию своего состояния, своих чувств и мыслей, я вам этот курс рекомендую. Он последовательный и логичный: сначала объясняют правила и ограничения, потом дают простые практики и их вариации, предлагают разные способы вести записи, к концу добираются до сложных ситуаций и более сложных практик.
Письменные практики универсальны. Тот же список из 100 пунктов, который я часто советую, можно использовать, чтобы вспомнить 100 вещей, которыми вы гордитесь, и повысить самооценку, или 100 страхов, чтобы разобраться, какие из них реальны. Можно работать с очень рациональной задачей, придумывая решение за решением, а можно написать эмоциональное письмо человеку, с которым почему-нибудь невозможно поговорить, и не отправлять его.
Если вы читаете новости, но сейчас не работаете с психологом или коучем, а делиться эмоциями с близкими не хотите, чтобы их не раскачивать, письменные практики помогут уменьшить напряжение, стабилизировать состояние.
⚜️
Этот пост не реклама, я слишком «маленький блогер», чтобы МИФ мне что-то платил) Искренняя рекомендация.
Я очень люблю и часто использую – сама и с клиентами – письменные практики, а иногда о них рассказываю.
Недавно обнаружила, что издательство МИФ выпустило курс о письменных практиках: «Дорогой дневник». Курс бесплатный, я тут же подписалась, дождалась, пока придут все 4 письма и в выходные прочла.
Почти ничего нового не узнала, т.к., во-первых, он для начинающих, во-вторых, он построен на книге Кетлин Адамс «Дневник как путь к себе», которую я внимательно изучила и протестировала все практики весной 2022 года.
Письменные, или нарративные, как их сейчас стали называть, практики, дневниковедение – всё это суть одно. Если вам интересно, если у вас есть склонность к составлению списков, к описанию своего состояния, своих чувств и мыслей, я вам этот курс рекомендую. Он последовательный и логичный: сначала объясняют правила и ограничения, потом дают простые практики и их вариации, предлагают разные способы вести записи, к концу добираются до сложных ситуаций и более сложных практик.
Письменные практики универсальны. Тот же список из 100 пунктов, который я часто советую, можно использовать, чтобы вспомнить 100 вещей, которыми вы гордитесь, и повысить самооценку, или 100 страхов, чтобы разобраться, какие из них реальны. Можно работать с очень рациональной задачей, придумывая решение за решением, а можно написать эмоциональное письмо человеку, с которым почему-нибудь невозможно поговорить, и не отправлять его.
Если вы читаете новости, но сейчас не работаете с психологом или коучем, а делиться эмоциями с близкими не хотите, чтобы их не раскачивать, письменные практики помогут уменьшить напряжение, стабилизировать состояние.
⚜️
Этот пост не реклама, я слишком «маленький блогер», чтобы МИФ мне что-то платил) Искренняя рекомендация.
BY ДВерь в себя
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Founder Pavel Durov says tech is meant to set you free Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe. The Russian invasion of Ukraine has been a driving force in markets for the past few weeks. And while money initially moved into stocks in the morning, capital moved out of safe-haven assets. The price of the 10-year Treasury note fell Friday, sending its yield up to 2% from a March closing low of 1.73%. Just days after Russia invaded Ukraine, Durov wrote that Telegram was "increasingly becoming a source of unverified information," and he worried about the app being used to "incite ethnic hatred."
from br
