Самые сложные вещи в работе тренера: 1. замещать психотерапевта, 2. учить новичков наклоняться.
Как-нибудь продолжу список, но наклоны - это аааааа. Вот приседаниям тоже сложно учить, но там хотя бы есть устоявшаяся и всем понятная аналогия - представьте, что вы садитесь на стул. А с наклоном такого нет, притом что в наклоне делается миллион силовых упражнений, и пока ему не научишься, далеко не уедешь.
Я обычно говорю что-нибудь типа "попробуйте принять максимально развратную позу", ну или еще конкретнее, в зависимости от клиента. Иногда работает, иногда нет. С мужчинами почти никогда не работает, они вообще дико стесняются сгибаться в тазобедренных суставах, хотя ну блииин. Ну они для того и нужны, чтобы в них сгибаться и разгибаться, когда надо использовать мышцы бедер! Но нет, поднимать мешки с цементом разгибателями позвоночника зато не стыдно.
И я на днях придумала лайфхак. Его и без меня наверняка уже придумали сто раз, но он от этого не хуже.
Короче подходим к стене и встаем к ней почти вплотную, пятки буквально в нескольких сантиметрах. Задача - коснуться стены жопой. Когда получилось, отходим на полступни дальше, повторяем. Еще чуть отходим. И так пока не окажемся в нормальном наклоне, со спиной, параллельной полу, который нам для упражнений и нужен. Можно запомнить или пометить эту точку на полу, и просто вставать в нее, когда понадобиться делать какую-нибудь там румынку или тяги, разгибания, разведения и все прочее в наклоне.
Самые сложные вещи в работе тренера: 1. замещать психотерапевта, 2. учить новичков наклоняться.
Как-нибудь продолжу список, но наклоны - это аааааа. Вот приседаниям тоже сложно учить, но там хотя бы есть устоявшаяся и всем понятная аналогия - представьте, что вы садитесь на стул. А с наклоном такого нет, притом что в наклоне делается миллион силовых упражнений, и пока ему не научишься, далеко не уедешь.
Я обычно говорю что-нибудь типа "попробуйте принять максимально развратную позу", ну или еще конкретнее, в зависимости от клиента. Иногда работает, иногда нет. С мужчинами почти никогда не работает, они вообще дико стесняются сгибаться в тазобедренных суставах, хотя ну блииин. Ну они для того и нужны, чтобы в них сгибаться и разгибаться, когда надо использовать мышцы бедер! Но нет, поднимать мешки с цементом разгибателями позвоночника зато не стыдно.
И я на днях придумала лайфхак. Его и без меня наверняка уже придумали сто раз, но он от этого не хуже.
Короче подходим к стене и встаем к ней почти вплотную, пятки буквально в нескольких сантиметрах. Задача - коснуться стены жопой. Когда получилось, отходим на полступни дальше, повторяем. Еще чуть отходим. И так пока не окажемся в нормальном наклоне, со спиной, параллельной полу, который нам для упражнений и нужен. Можно запомнить или пометить эту точку на полу, и просто вставать в нее, когда понадобиться делать какую-нибудь там румынку или тяги, разгибания, разведения и все прочее в наклоне.
#упражнения
BY Физкультура курильщика
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones. Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe. The picture was mixed overseas. Hong Kong’s Hang Seng Index fell 1.6%, under pressure from U.S. regulatory scrutiny on New York-listed Chinese companies. Stocks were more buoyant in Europe, where Frankfurt’s DAX surged 1.4%. Artem Kliuchnikov and his family fled Ukraine just days before the Russian invasion. On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations.
from br
