Пришёл мне анонимный вопросЕсли что напоминаю, что их можно писать сюда —
*тык* 🤩Здравствуйте! Хочу задать очень личный вопрос. Про сны. Вот уже на протяжении нескольких ночей мне снятся плохие, неприятные сны. В этих снах я нахожусь в подавленном состоянии, ужасном настроении, чувствую себя никчёмной, ненужной, глупой, униженной, отвергнутой... 😢 Почему? И что с этим можно сделать?Во-первых, сочувствую, действительно очень неприятно, когда тебе снится подобное
😢Во-вторых, я бы посмотрела в следующих направлениях:
❤После каких событий это началось? Возможно были какие-то триггеры, которые вызывали у вас чувство ненужности и никчёмности, и так психика пытается переработать подобный опыт. Или у вас был сильный травматичный опыт в прошлом, связанный с похожими эмоциями/чувствами, и произошло что-то, что откинуло вас в то состояние и (или) напомнило те события
❤ Это реакция на высокий уровень стресса. Нам часто могут сниться кошмары, когда мы сильно встревожены, потому что, во-первых, психика так пытается переработать наши переживания, а, во-вторых, из-за определённых физиологических реакций портится качество сна, соответственно тоже могут чаще сниться тяжёлые сны
Что с этим делать:❤Попробуйте каждый день записывать, какие эмоции вы испываете и что их вызвало (какие события и мысли). Возможно заметите свой источник стресса и переживаний
❤ Перед сном важно соблюдать гигиену сна и постараться расслабиться. Для этого можно использовать различные релаксационные техники, не пользоваться техникой за 1-2 часа до сна, а лучше почитать какую-нибудь спокойную книгу или выписать все свои переживания в дневник. Можно придумать свой ритуал отхода ко сну: например, поухаживать за телом и лицом или помедитировать
🧎♀️Прикрепляю к этому посту навыки из диалектической поведенческой терапии, связанные со сном и кошмарами: возможно захотите их попробовать
👇И, конечно, всегда можно записаться ко мне на консультацию, чтобы разобрать свою проблему подробнее —
@victoriaeg Информация обо мне и стоимости услуг есть
на сайте#вопросы #сон
