Триггеры могут тянуть не только к печеньке, могут и помогать.
Мы часто воспринимаем пищевые привычки как хаос. Но на самом деле — это просто цепочки: вижу → делаю. И если уж мозг так устроен, можно и переиграть в свою пользу.
Например: • ставлю бутылку воды во время работы, чтобы не забывать пить в течение дня • ставлю чайник и подготавливаю качественный перекус → вместо с чаем что-то сладкое сладкое можно, но лучше еще добавить белка или клетчатки • включаю любимый плейлист — и автоматически начинаю готовить что-то из закупленного, а не заказывать
Это всё тоже триггеры. Только не случайные, а выбранные. Те, которые работают на вас. Привычки — это не сила воли. Это повторяемость. Хитрая, простая, повседневная.
Триггеры могут тянуть не только к печеньке, могут и помогать.
Мы часто воспринимаем пищевые привычки как хаос. Но на самом деле — это просто цепочки: вижу → делаю. И если уж мозг так устроен, можно и переиграть в свою пользу.
Например: • ставлю бутылку воды во время работы, чтобы не забывать пить в течение дня • ставлю чайник и подготавливаю качественный перекус → вместо с чаем что-то сладкое сладкое можно, но лучше еще добавить белка или клетчатки • включаю любимый плейлист — и автоматически начинаю готовить что-то из закупленного, а не заказывать
Это всё тоже триггеры. Только не случайные, а выбранные. Те, которые работают на вас. Привычки — это не сила воли. Это повторяемость. Хитрая, простая, повседневная.
"The result is on this photo: fiery 'greetings' to the invaders," the Security Service of Ukraine wrote alongside a photo showing several military vehicles among plumes of black smoke. Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children. WhatsApp, a rival messaging platform, introduced some measures to counter disinformation when Covid-19 was first sweeping the world. But the Ukraine Crisis Media Center's Tsekhanovska points out that communications are often down in zones most affected by the war, making this sort of cross-referencing a luxury many cannot afford.
from us
