هیآت کوهنوردی و صعودهای ورزشی بم | Telegram Webview: HeyatBam/26914 -

Telegram Group & Telegram Channel

هیآت کوهنوردی و صعودهای ورزشی بم

Forwarded from طاهره افشاری

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🅱 نگهبان زانوی شما!

عضله
Vastus Medialis Oblique (VMO)

یکی از مهم‌ترین عضلات برای پایداری و سلامت زانو است. این عضله به هدایت صحیح کشکک زانو کمک کرده و از در..دهای کشککی-رانی و آسیب‌های مفصلی جلوگیری می‌کند. ضعف این عضله می‌تواند باعث ناپایداری زانو، در...د مزمن و حتی افزایش ریسک آسیب‌های ورزشی شود.

چطور این عضله را تقویت کنیم؟

در اسلایدها👆👆 چند تمرین مؤثر برای فعال‌سازی و تقویت این عضله آورده‌ایم.
با انجام این تمرین‌ها، زانوی قوی‌تر و عملکرد بهتری در #کوهنوردی، و زندگی روزمره داشته باشید!

#زانو #کشکک_زانو #تقویت_زانو

https://www.instagram.com/share/p/BALztNh-bU

🌈💦🕊

Https://www.group-telegram.com/heyatbam

👍3

www.group-telegram.com/ca/HeyatBam.com/26913

159 viewsAhm. Dam., Feb 20 at 03:33

group-telegram.com/HeyatBam/26914

Create: 2025-02-20
Last Update: 2025-09-05 19:10:26

🅱 نگهبان زانوی شما!

عضله
Vastus Medialis Oblique (VMO)

یکی از مهم‌ترین عضلات برای پایداری و سلامت زانو است. این عضله به هدایت صحیح کشکک زانو کمک کرده و از در..دهای کشککی-رانی و آسیب‌های مفصلی جلوگیری می‌کند. ضعف این عضله می‌تواند باعث ناپایداری زانو، در...د مزمن و حتی افزایش ریسک آسیب‌های ورزشی شود.

چطور این عضله را تقویت کنیم؟

در اسلایدها👆👆 چند تمرین مؤثر برای فعال‌سازی و تقویت این عضله آورده‌ایم.
با انجام این تمرین‌ها، زانوی قوی‌تر و عملکرد بهتری در #کوهنوردی، و زندگی روزمره داشته باشید!

#زانو #کشکک_زانو #تقویت_زانو

https://www.instagram.com/share/p/BALztNh-bU

🌈💦🕊

Https://www.group-telegram.com/heyatbam

BY هیآت کوهنوردی و صعودهای ورزشی بم

Share with your friend now:
group-telegram.com/HeyatBam/26914

Open in Telegram

Telegram | DID YOU KNOW?

Date: 2025-09-05|

The account, "War on Fakes," was created on February 24, the same day Russian President Vladimir Putin announced a "special military operation" and troops began invading Ukraine. The page is rife with disinformation, according to The Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, which studies digital extremism and published a report examining the channel. Artem Kliuchnikov and his family fled Ukraine just days before the Russian invasion. "We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon." Anastasia Vlasova/Getty Images He floated the idea of restricting the use of Telegram in Ukraine and Russia, a suggestion that was met with fierce opposition from users. Shortly after, Durov backed off the idea.
from ca

Telegram هیآت کوهنوردی و صعودهای ورزشی بم
FROM American