❓ آیا پیاده‌روی با شدت کم به کنترل قند خون کمک می‌کند؟
🟢مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد: پیاده‌روی با شدت کم می‌تواند قند خون بعد از غذا (postprandial glucose) و فشار خون دیاستولیک را در بزرگسالان جوان دارای چاقی کاهش دهد. این نوع فعالیت، بسته به الگوی پیاده‌روی، همچنین ممکن است سطح انسولین را بهبود بخشد.
⬅️ جزئیات مطالعه: این تحقیق که در قالب یک کارآزمایی متقاطع تصادفی انجام شده است، تأثیر الگوهای مختلف پیاده‌روی با شدت کم را در 16 شرکت‌کننده 18 تا 34 ساله با شاخص توده بدنی (BMI) ≥ 25 بررسی کرده است. شرکت‌کنندگان تحت چهار شرایط آزمایشی قرار گرفتند: 🔴 نشستن بدون وقفه 🔴 30 دقیقه پیاده‌روی مداوم با شدت کم 🔴 پیاده‌روی 3 دقیقه‌ای هر 30 دقیقه 🔴 ترکیبی از این دو روش
🔣 نتایج: تمام الگوهای پیاده‌روی باعث کاهش قند خون و فشار خون دیاستولیک نسبت به نشستن مداوم شدند. پیاده‌روی مداوم 30 دقیقه‌ای و ترکیب آن با پیاده‌روی‌های کوتاه، سطح انسولین بعد از غذا را نیز کاهش دادند. تفاوت معناداری در سطح تری‌گلیسرید و فشار خون سیستولیک بین شرایط آزمایشی مشاهده نشد.
✨ پیام کلیدی برای زندگی روزمره: پیاده‌روی با شدت کم، چه به‌صورت مداوم و چه در فواصل کوتاه، به کنترل قند خون کمک می‌کند. انتخاب زمان و الگوی پیاده‌روی می‌تواند در کاهش سطح انسولین پس از غذا نیز مؤثر باشد.
🟡 محدودیت‌ها: اندازه کوچک نمونه (16 نفر)، شرایط کوتاه‌مدت مطالعه، و تنظیمات آزمایشگاهی ممکن است تعمیم‌پذیری نتایج را محدود کند.
❓ آیا پیاده‌روی با شدت کم به کنترل قند خون کمک می‌کند؟
🟢مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد: پیاده‌روی با شدت کم می‌تواند قند خون بعد از غذا (postprandial glucose) و فشار خون دیاستولیک را در بزرگسالان جوان دارای چاقی کاهش دهد. این نوع فعالیت، بسته به الگوی پیاده‌روی، همچنین ممکن است سطح انسولین را بهبود بخشد.
⬅️ جزئیات مطالعه: این تحقیق که در قالب یک کارآزمایی متقاطع تصادفی انجام شده است، تأثیر الگوهای مختلف پیاده‌روی با شدت کم را در 16 شرکت‌کننده 18 تا 34 ساله با شاخص توده بدنی (BMI) ≥ 25 بررسی کرده است. شرکت‌کنندگان تحت چهار شرایط آزمایشی قرار گرفتند: 🔴 نشستن بدون وقفه 🔴 30 دقیقه پیاده‌روی مداوم با شدت کم 🔴 پیاده‌روی 3 دقیقه‌ای هر 30 دقیقه 🔴 ترکیبی از این دو روش
🔣 نتایج: تمام الگوهای پیاده‌روی باعث کاهش قند خون و فشار خون دیاستولیک نسبت به نشستن مداوم شدند. پیاده‌روی مداوم 30 دقیقه‌ای و ترکیب آن با پیاده‌روی‌های کوتاه، سطح انسولین بعد از غذا را نیز کاهش دادند. تفاوت معناداری در سطح تری‌گلیسرید و فشار خون سیستولیک بین شرایط آزمایشی مشاهده نشد.
✨ پیام کلیدی برای زندگی روزمره: پیاده‌روی با شدت کم، چه به‌صورت مداوم و چه در فواصل کوتاه، به کنترل قند خون کمک می‌کند. انتخاب زمان و الگوی پیاده‌روی می‌تواند در کاهش سطح انسولین پس از غذا نیز مؤثر باشد.
🟡 محدودیت‌ها: اندازه کوچک نمونه (16 نفر)، شرایط کوتاه‌مدت مطالعه، و تنظیمات آزمایشگاهی ممکن است تعمیم‌پذیری نتایج را محدود کند.
Markets continued to grapple with the economic and corporate earnings implications relating to the Russia-Ukraine conflict. “We have a ton of uncertainty right now,” said Stephanie Link, chief investment strategist and portfolio manager at Hightower Advisors. “We’re dealing with a war, we’re dealing with inflation. We don’t know what it means to earnings.” Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care. The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips. Artem Kliuchnikov and his family fled Ukraine just days before the Russian invasion. Also in the latest update is the ability for users to create a unique @username from the Settings page, providing others with an easy way to contact them via Search or their t.me/username link without sharing their phone number.
from ca
