Telegram Group & Telegram Channel
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🫰 Сердце и сосуды: как сохранить их здоровье? Разбираемся вместе с главным диетологом Подмосковья Инной Пичугиной.

🔘 Главные факторы сердечно-сосудистого риска:
👉 избыточная калорийность рациона
👉 дефицит витаминов, минералов и антиоксидантов
👉 избыток сахара и поваренной соли
👉 низкая физическая активность

👁 Зачастую пища в рационе человека складывается из высококалорийных продуктов, насыщенных жиров, трансизомеров жирных кислот, холестерина, легкоусвояемых углеводов. Ведь это быстро и сытно. Но многие люди забывают регулярно есть фрукты, овощи, рыбу и получать антиоксиданты, витамины группы В, пищевые волокна и полиненасыщенные жирные кислоты Омега3.

👇 В чём содержатся нужные для организма элементы?
☑️ белок – нежирное мясо птицы и кролика, говядина, рыба, кисломолочные продукты, яйца.
☑️ витамины, минералы и антиоксиданты - гречневая, овсяная и пшенная крупы, орехи, шпинат, бобовые, молочные продукты, фрукты, ягоды, яйца
☑️ магний – какао, орехи, семена, горький шоколад
☑️ омега3 – рыба, креветки, семена льна и чиа

👍 Составить полезный для организма рацион вполне реально. Начать можно с отказа от фастфуда, а также уйти от жареной пищи в пользу приготовленной на пару, тушеной, припущенной.

👉 В ежедневном рационе должны быть:
🔘не менее 1-1,5 литров чистой воды + чаи и морсы
🔘не менее 400 граммов овощей и зелени
🔘около 150 граммов ягод и фруктов
🔘около 50 граммов орехов и сухофруктов
соль - не более 4-5 граммов

Минздрав МО - пишем Разборчивым почерком
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2512🔥5🤩3👏2



group-telegram.com/minzdravmosreg/2796
Create:
Last Update:

🫰 Сердце и сосуды: как сохранить их здоровье? Разбираемся вместе с главным диетологом Подмосковья Инной Пичугиной.

🔘 Главные факторы сердечно-сосудистого риска:
👉 избыточная калорийность рациона
👉 дефицит витаминов, минералов и антиоксидантов
👉 избыток сахара и поваренной соли
👉 низкая физическая активность

👁 Зачастую пища в рационе человека складывается из высококалорийных продуктов, насыщенных жиров, трансизомеров жирных кислот, холестерина, легкоусвояемых углеводов. Ведь это быстро и сытно. Но многие люди забывают регулярно есть фрукты, овощи, рыбу и получать антиоксиданты, витамины группы В, пищевые волокна и полиненасыщенные жирные кислоты Омега3.

👇 В чём содержатся нужные для организма элементы?
☑️ белок – нежирное мясо птицы и кролика, говядина, рыба, кисломолочные продукты, яйца.
☑️ витамины, минералы и антиоксиданты - гречневая, овсяная и пшенная крупы, орехи, шпинат, бобовые, молочные продукты, фрукты, ягоды, яйца
☑️ магний – какао, орехи, семена, горький шоколад
☑️ омега3 – рыба, креветки, семена льна и чиа

👍 Составить полезный для организма рацион вполне реально. Начать можно с отказа от фастфуда, а также уйти от жареной пищи в пользу приготовленной на пару, тушеной, припущенной.

👉 В ежедневном рационе должны быть:
🔘не менее 1-1,5 литров чистой воды + чаи и морсы
🔘не менее 400 граммов овощей и зелени
🔘около 150 граммов ягод и фруктов
🔘около 50 граммов орехов и сухофруктов
соль - не более 4-5 граммов

Минздрав МО - пишем Разборчивым почерком

BY Разборчивым почерком


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/minzdravmosreg/2796

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

The next bit isn’t clear, but Durov reportedly claimed that his resignation, dated March 21st, was an April Fools’ prank. TechCrunch implies that it was a matter of principle, but it’s hard to be clear on the wheres, whos and whys. Similarly, on April 17th, the Moscow Times quoted Durov as saying that he quit the company after being pressured to reveal account details about Ukrainians protesting the then-president Viktor Yanukovych. "There are a lot of things that Telegram could have been doing this whole time. And they know exactly what they are and they've chosen not to do them. That's why I don't trust them," she said. This provided opportunity to their linked entities to offload their shares at higher prices and make significant profits at the cost of unsuspecting retail investors. The fake Zelenskiy account reached 20,000 followers on Telegram before it was shut down, a remedial action that experts say is all too rare. I want a secure messaging app, should I use Telegram?
from ca


Telegram Разборчивым почерком
FROM American