group-telegram.com/o_mama_govorit/1009
Last Update:
СЕКРЕТЫ СПОКОЙСТВИЯ ЛЕНИВОЙ МАМЫ
ОБЗОР КНИГИ БЫКОВОЙ А.
"Спокойная мама - Счастливый ребенок" - эту фразу я пишу очень часто.
Мне понравилось, как А.Быкова в своей книге пишет о техниках сохранения спокойствия.
Сделаю краткий обзор на книгу и поделюсь здесь основными тезисами.
Автор книги Анна Быкова - психолог, педагог, известна также по книге "Самостоятельный ребёнок, или как стать ленивой мамой".
А "Секреты спокойствия" - это книга с практическими рекомендациями, упражнениями для осознания себя и управления своими эмоциями.
В книге 4 части.
Коротко напишу по каждой
Первая часть: мама и её внутренний мир: в гармонии с собой.
Она про убеждения, которые становятся причиной разочарования, усталости, злости.
Вторая часть: мама и дети: в гармонии с детьми.
Содержит в себе ответы на такие вопросы, как почему самые сильные эмоции малыша достаются маме: мама для ребёнка самый близкий человек, она - контейнер эмоций.
Затрагивает темы взаимодействия с малышом: при каких условиях и как можно сравнивать, как не допустить детскую истерику и даже, как помыть голову без слез.
Третья часть: мама и другие: в гармонии с миром.
Она о том, как научиться понимать другого человека, прежде чем разозлиться, обидеться и сделать вывод🙈
А ещё раскрывает момент про нейтральное восприятие фактов (ведь, если идёт дождь - это может быть всего дождь, а может быть "опять эта мерзкая погода!")
Здесь про умение относиться к событиям нейтрально (не равно равнодушно), что позволяет сберечь свою энергию и совсем иначе смотреть на поведение малыша (даже истерики и капризы)
Четвёртая часть: ресурсы для вашего спокойствия: ваш внутренний мир.
Здесь о том, откуда можно брать внутренние ресурсы: место силы, любимое или отвлекающее занятие (например, кого-то успокаивает уборка или глажка, а кто-то чтение книги). Автор напоминает, как важны обнимашки🤗 (это, кстати, научно-доказанный факт: минимум 4 объятия в день для поддержания психического здоровья), и что говорить "нет" - это нормально.
Особенно мне понравилась техника, как делать только то, что хочется: просто перестать говорить "надо", заменить на "хочу". Так наша психика позитивнее откликается на предстоящие дела (вместо "надо приготовить ужин", "хочу приготовить ужин" и тд). В глубине души ведь все, что мы делаем мы хотим (по разным причинам), а если нет, то может и не так уж обязательно это делать...😊
И в заключении основная мысль: переменам нужно время.
Какие выводы можно сделать?
🔵 не расстраиваться и не ругать себя, если все ещё не получается сдерживать злость - замечайте маленькие победы, хвалите себя за это. Идите к цели достичь баланса спокойно и уверенно
🔵 не обещайте себе "больше никогда не злиться" (как говорит наш преподаватель,оо нереалитичный запрос - люди не могут никогда не злиться). Но можно ведь работает над своим восприятием и сделать так, чтобы поводов для злости было меньше
🔵 можно начать с наблюдения за своими чувствами (поймали злость: что я чувствую? Ответ может быть:устала, хочу кушать и тд. И вы поймёте, что маленький человек рядом не при чем)
🔵 помните про феномен "эмоционального заражения" - Малыш кричит, Вам не нужно делать также (вместо малыша может быть и другой взрослый)
🔵 выполнять телесные практики можно вместе с малышом
🔵 откажитесь от идеальности (она часто является причиной раздражения и разочарования)
🔵 разрешите себе ошибаться без чувства вины
🔵 измените свое мышление: чаще замечайте хорошее, сначала с усилием, затем ваши мысли будут сами работать в этом направлении
🔵 минимизируйте критику, отвечайте события нейтрально
Автор предлагает по книге провести изменения в себе в течение 7 недель (полезно взять за основу, очень комфортный темп) и потом с повторением по кругу (то есть в итоге 14 недель)
А главная мысль автора: "Всё изменения должны начинаться с любви к себе. Безусловной любви. Люблю себя любую"❤️
Стиль и мысль А.Быковой мне откликается, поэтому, конечно же, эту книгу рекомендую.
Расскажите, удаётся ли Вам оставаться спокойной мамы? В чем секрет Вашего спокойствия?
Мой в дыхании и принятии❤
#овоспитании
#обзор
#психология
BY О чём говорит мама 🫶
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Share with your friend now:
group-telegram.com/o_mama_govorit/1009