Для грамотного похудения необходимы не только физические нагрузки, но и изменение рациона питания. А на даче так хочется расслабиться и пожарить шашлычок. Так что не стоит надеяться, что весна чудесным образом преобразит нас, как она преображает природу. Не стоит обольщаться, считает фитнес-тренер Наталья Шилова. Тем не менее огородные работы не так уж бесполезны.
Во время физической нагрузки на улице организм потребляет больше кислорода, и скорость окислительно-восстановительных процессов увеличивается. Снижаются кровяное давление и частота сердечных сокращений (число ударов сердца в минуту). Только в отличие от того же зала будут работать не все группы мышц, а "избранные". Они могут перенапрячься, поэтому важно соблюдать простые правила, к примеру, сделать разминку. А каждые 15 - 20 минут нужно походить и дать возможность мышцам расслабиться.
Для грамотного похудения необходимы не только физические нагрузки, но и изменение рациона питания. А на даче так хочется расслабиться и пожарить шашлычок. Так что не стоит надеяться, что весна чудесным образом преобразит нас, как она преображает природу. Не стоит обольщаться, считает фитнес-тренер Наталья Шилова. Тем не менее огородные работы не так уж бесполезны.
Во время физической нагрузки на улице организм потребляет больше кислорода, и скорость окислительно-восстановительных процессов увеличивается. Снижаются кровяное давление и частота сердечных сокращений (число ударов сердца в минуту). Только в отличие от того же зала будут работать не все группы мышц, а "избранные". Они могут перенапрячься, поэтому важно соблюдать простые правила, к примеру, сделать разминку. А каждые 15 - 20 минут нужно походить и дать возможность мышцам расслабиться.
"And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights. The original Telegram channel has expanded into a web of accounts for different locations, including specific pages made for individual Russian cities. There's also an English-language website, which states it is owned by the people who run the Telegram channels. Lastly, the web previews of t.me links have been given a new look, adding chat backgrounds and design elements from the fully-features Telegram Web client. "Russians are really disconnected from the reality of what happening to their country," Andrey said. "So Telegram has become essential for understanding what's going on to the Russian-speaking world." "Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety.
from ca
