Женский организм требует сбалансированных физических нагрузок. По мнению врачей, идеальными вариантами являются:
🏊♀️ Плавание – мягко тренирует все группы мышц без нагрузки на суставы. 🚶♀️ Скандинавская ходьба – улучшает осанку и укрепляет сердечно-сосудистую систему. 🧘♀️ Йога и пилатес – развивают гибкость, снимают стресс и укрепляют мышцы кора. 🏋️♀️ Умеренные силовые тренировки – поддерживают плотность костей и мышечный тонус.
Эксперты рекомендуют уделять физической активности не менее 150 минут в неделю – это всего 20-25 минут в день. Даже легкая зарядка или прогулка помогут сохранить здоровье, красоту и хорошее самочувствие на долгие годы!
Женский организм требует сбалансированных физических нагрузок. По мнению врачей, идеальными вариантами являются:
🏊♀️ Плавание – мягко тренирует все группы мышц без нагрузки на суставы. 🚶♀️ Скандинавская ходьба – улучшает осанку и укрепляет сердечно-сосудистую систему. 🧘♀️ Йога и пилатес – развивают гибкость, снимают стресс и укрепляют мышцы кора. 🏋️♀️ Умеренные силовые тренировки – поддерживают плотность костей и мышечный тонус.
Эксперты рекомендуют уделять физической активности не менее 150 минут в неделю – это всего 20-25 минут в день. Даже легкая зарядка или прогулка помогут сохранить здоровье, красоту и хорошее самочувствие на долгие годы!
The next bit isn’t clear, but Durov reportedly claimed that his resignation, dated March 21st, was an April Fools’ prank. TechCrunch implies that it was a matter of principle, but it’s hard to be clear on the wheres, whos and whys. Similarly, on April 17th, the Moscow Times quoted Durov as saying that he quit the company after being pressured to reveal account details about Ukrainians protesting the then-president Viktor Yanukovych. This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children. "He has to start being more proactive and to find a real solution to this situation, not stay in standby without interfering. It's a very irresponsible position from the owner of Telegram," she said. The perpetrators use various names to carry out the investment scams. They may also impersonate or clone licensed capital market intermediaries by using the names, logos, credentials, websites and other details of the legitimate entities to promote the illegal schemes. Telegram, which does little policing of its content, has also became a hub for Russian propaganda and misinformation. Many pro-Kremlin channels have become popular, alongside accounts of journalists and other independent observers.
from ca
