Минимизируем утечки ментальной энергии через системный подход к задачам, отдыху и организации информации. Это позволяет высвободить ресурсы для решения сложных задач и предотвратить выгорание.
1️⃣Цикл «Обезьяна — Дао» ➖Думать: формулировать задачи, планировать, использовать внешние хранилища блокноты, приложения. ➖Пополнять список задач: фиксировать всё, что требует внимания. ➖Делать: выполнять задачи в «автоматическом» режиме, без лишних размышлений. ➖Проверять входящие: анализировать новые данные и возвращаться к этапу «Думать». ➖Правило N минут: задачи, занимающие меньше N минут (2-5), можно выполнять сразу, минуя список.
2️⃣Регулярное восстановление Стресс + отдых = рост «антихрупкости» (способности укрепляться после нагрузок). ➖Примеры: физические тренировки, пассивное усвоение информации мозгом после учебы. ➖Ошибки: заменять отдых на смартфоны, алкоголь, многозадачность. Это истощает ресурсы. ➖Совет: тренируйте «заставлялку себя» как мышцу — краткий стресс + восстановление.
3️⃣Разгрузка рабочей памяти Метод спусковых крючков (Дэвид Аллен): ➖ Используйте список триггеров (например, «работа», «семья»), чтобы выявить забытые задачи. ➖ Фиксируйте всё на бумаге, не полагайтесь на память. Метод созерцания точки (Андрей Швецов): ➖ Концентрируйтесь на точке, записывайте отвлекающие мысли — это «список незавершенных дел».
4️⃣Обработка входящих ➖Задачи: конкретные действия. ➖Проекты: требуют планирования. ➖Информация: справочные данные. ➖Встречи: жёсткие события в календаре. ➖Пример: письмо с просьбой «подготовить описание услуги» расщепляется на: • Задачу: написать клиенту, • Проект: создать стандартное описание, • Встречу: обсудить детали в пятницу.
➡️Эффективность зависит от умения: ➖ Планировать циклы работы/отдыха, ➖ Выгружать задачи из памяти во внешние системы, ➖ Четко разделять входящие на действия, проекты и информацию. Главное — не пытаться «заработать больше ментальной энергии, а устранить утечки через дисциплину и простые техники.
Минимизируем утечки ментальной энергии через системный подход к задачам, отдыху и организации информации. Это позволяет высвободить ресурсы для решения сложных задач и предотвратить выгорание.
1️⃣Цикл «Обезьяна — Дао» ➖Думать: формулировать задачи, планировать, использовать внешние хранилища блокноты, приложения. ➖Пополнять список задач: фиксировать всё, что требует внимания. ➖Делать: выполнять задачи в «автоматическом» режиме, без лишних размышлений. ➖Проверять входящие: анализировать новые данные и возвращаться к этапу «Думать». ➖Правило N минут: задачи, занимающие меньше N минут (2-5), можно выполнять сразу, минуя список.
2️⃣Регулярное восстановление Стресс + отдых = рост «антихрупкости» (способности укрепляться после нагрузок). ➖Примеры: физические тренировки, пассивное усвоение информации мозгом после учебы. ➖Ошибки: заменять отдых на смартфоны, алкоголь, многозадачность. Это истощает ресурсы. ➖Совет: тренируйте «заставлялку себя» как мышцу — краткий стресс + восстановление.
3️⃣Разгрузка рабочей памяти Метод спусковых крючков (Дэвид Аллен): ➖ Используйте список триггеров (например, «работа», «семья»), чтобы выявить забытые задачи. ➖ Фиксируйте всё на бумаге, не полагайтесь на память. Метод созерцания точки (Андрей Швецов): ➖ Концентрируйтесь на точке, записывайте отвлекающие мысли — это «список незавершенных дел».
4️⃣Обработка входящих ➖Задачи: конкретные действия. ➖Проекты: требуют планирования. ➖Информация: справочные данные. ➖Встречи: жёсткие события в календаре. ➖Пример: письмо с просьбой «подготовить описание услуги» расщепляется на: • Задачу: написать клиенту, • Проект: создать стандартное описание, • Встречу: обсудить детали в пятницу.
➡️Эффективность зависит от умения: ➖ Планировать циклы работы/отдыха, ➖ Выгружать задачи из памяти во внешние системы, ➖ Четко разделять входящие на действия, проекты и информацию. Главное — не пытаться «заработать больше ментальной энергии, а устранить утечки через дисциплину и простые техники.
These entities are reportedly operating nine Telegram channels with more than five million subscribers to whom they were making recommendations on selected listed scrips. Such recommendations induced the investors to deal in the said scrips, thereby creating artificial volume and price rise. But because group chats and the channel features are not end-to-end encrypted, Galperin said user privacy is potentially under threat. "Your messages about the movement of the enemy through the official chatbot … bring new trophies every day," the government agency tweeted. Markets continued to grapple with the economic and corporate earnings implications relating to the Russia-Ukraine conflict. “We have a ton of uncertainty right now,” said Stephanie Link, chief investment strategist and portfolio manager at Hightower Advisors. “We’re dealing with a war, we’re dealing with inflation. We don’t know what it means to earnings.” But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website.
from cn
