Telegram Group & Telegram Channel
Telegram Group » China » Свет, подсвети • Света Михалева » Telegram Webview » Post 449
Свет, подсвети • Света Михалева
про деньги рассказывала тут
продолжаю про наведение порядка и дисциплину в жизни

Еще одна крайне важная сфера, где постоянно навожу и поддерживаю порядок - здоровье. Это фундамент работы мозга: сон, питание и движение напрямую влияют на функции внимания, памяти, мышления и принятия решений - нейробиология подтверждает это миллионами примеров.

Само понятие "здоровье" для меня делится на то, как я чувствую себя, сколько у меня сил, энергии, и какие показатели у меня в медкарте на чекапе. И все это в динамике - от года к году.

Тут здоровье - не пункт в чек-листе, а стиль жизни. Хотя чек-листы по питанию, спорту - классные инструменты, чтобы процесс сам по себе уже был результатом, как lifelong learning 😉

Что уже делаю и буду продолжать:

🔘чекап каждый год перед днем рождения - так проще не забывать
🔘движение - я знаю свой минимум и слежу, чтобы 3 тренировки в неделю всегда были в моем графике
🔘когда падает мотивация, я ищу новые виды активностей и тренировок, которые будут цеплять, чтобы сохранять этот режим
🔘знаю, что не каждый день могу добрать 10 тыс, поэтому моя метрика недельная - в среднем за неделю по 10-12 тысяч шагов в день
🔘витамины и добавки курсами только по назначению врача, по результатам анализов
🔘не курю, алкоголь мне не особо интересен - тут все легко

Что пока не всегда удается, над чем работаю:
🔘выстроить питание, особенно в офисе. Набирать белок и не угощаться на щедро-сладких кофе-поинтах
🔘спать 7+ часов. Пока уже получается 6-6.30 благодаря вниманию к этому, умным часам с их напоминалкам и метрикам. Раньше я не замечала, как мало я сплю.
Тут полезной была книга "Зачем мы спим" М. Уокер. Очень рекомендую всем почитать или послушать - она есть на Яндекс книгах. О книге как-нибудь расскажу отдельно в рубрике #читальня.

Как и с финансами, сила маленьких шагов и регулярности рулит и тут. А инвестиции в здоровье дают самые большие дивиденды в долгосроке, особенно если рано начать.

а как у вас тут?

❤️ - полный порядок
🔥- пока набегами, наскоками, не долгосроками
👍🏻 - лежу, думаю в этом направлении, пора начинать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
www.group-telegram.com/cn/a_day_to_enjoy.com/449
435 views



group-telegram.com/a_day_to_enjoy/449
Create:
Last Update:

про деньги рассказывала тут
продолжаю про наведение порядка и дисциплину в жизни

Еще одна крайне важная сфера, где постоянно навожу и поддерживаю порядок - здоровье. Это фундамент работы мозга: сон, питание и движение напрямую влияют на функции внимания, памяти, мышления и принятия решений - нейробиология подтверждает это миллионами примеров.

Само понятие "здоровье" для меня делится на то, как я чувствую себя, сколько у меня сил, энергии, и какие показатели у меня в медкарте на чекапе. И все это в динамике - от года к году.

Тут здоровье - не пункт в чек-листе, а стиль жизни. Хотя чек-листы по питанию, спорту - классные инструменты, чтобы процесс сам по себе уже был результатом, как lifelong learning 😉

Что уже делаю и буду продолжать:

🔘чекап каждый год перед днем рождения - так проще не забывать
🔘движение - я знаю свой минимум и слежу, чтобы 3 тренировки в неделю всегда были в моем графике
🔘когда падает мотивация, я ищу новые виды активностей и тренировок, которые будут цеплять, чтобы сохранять этот режим
🔘знаю, что не каждый день могу добрать 10 тыс, поэтому моя метрика недельная - в среднем за неделю по 10-12 тысяч шагов в день
🔘витамины и добавки курсами только по назначению врача, по результатам анализов
🔘не курю, алкоголь мне не особо интересен - тут все легко

Что пока не всегда удается, над чем работаю:
🔘выстроить питание, особенно в офисе. Набирать белок и не угощаться на щедро-сладких кофе-поинтах
🔘спать 7+ часов. Пока уже получается 6-6.30 благодаря вниманию к этому, умным часам с их напоминалкам и метрикам. Раньше я не замечала, как мало я сплю.
Тут полезной была книга "Зачем мы спим" М. Уокер. Очень рекомендую всем почитать или послушать - она есть на Яндекс книгах. О книге как-нибудь расскажу отдельно в рубрике #читальня.

Как и с финансами, сила маленьких шагов и регулярности рулит и тут. А инвестиции в здоровье дают самые большие дивиденды в долгосроке, особенно если рано начать.

а как у вас тут?

❤️ - полный порядок
🔥- пока набегами, наскоками, не долгосроками
👍🏻 - лежу, думаю в этом направлении, пора начинать

BY Свет, подсвети • Света Михалева


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/a_day_to_enjoy/449

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

The Russian invasion of Ukraine has been a driving force in markets for the past few weeks. Given the pro-privacy stance of the platform, it’s taken as a given that it’ll be used for a number of reasons, not all of them good. And Telegram has been attached to a fair few scandals related to terrorism, sexual exploitation and crime. Back in 2015, Vox described Telegram as “ISIS’ app of choice,” saying that the platform’s real use is the ability to use channels to distribute material to large groups at once. Telegram has acted to remove public channels affiliated with terrorism, but Pavel Durov reiterated that he had no business snooping on private conversations. "We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon." Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care. Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe.
from cn


про деньги рассказывала тут

 Свет, подсвети • Света Михалева TG
Webview: 449
Свет, подсвети • Света Михалева.Telegram Webview
Свет, подсвети • Света Михалева Telegram TG Channel
Telegram Updated:
Telegram Свет, подсвети • Света Михалева
FROM American