БЕРЕГАСЕБЯ

Мы сидели у окна, наблюдали за ускользающими огнями машин, рассуждали о скоротечности жизни, и тут меня совершенно врасплох застал вопрос: -А ты всегда умела медитировать?

Хм. Есть вещи, которые сложно препарировать на составляющие. Ну вот как часто ты задумываешься о том, как ешь суп? Я беру ложку в правую руку, зачерпываю, подношу ко рту… да нет же! Есть только ощущение от процесса: горячий ли он, вкусный, приносит ли насыщение.

С медитацией происходит подобное. Когда познаешь азы, дальше все идет само собой.

Мое знакомство с йогой произошло более 10 лет назад, и медитация всегда была неотъемлемой частью любой практики. А если вернее - ее целью. Мы утомляем тело, чтобы высвободить подсознание. Когда делаешь активную физическую нагрузку, ум полностью поглощен контролем этого процесса и в какой-то момент сдается и «уходит отдыхать». В таком случае, в шавасану ложишься уже с ощущением невесомости и настоящей радостью. И тут начинается все самое интересное - из далеких глубин появляются образы и озарения. Своего рода подсказки. То, что обычно скрыто за толщей насущных переживаний.

-А ты можешь действительно ни о чем не думать?

Если стараться ни о чем не думать, то это и будет основной угнетающей мыслью:))) и дальше наслаиваются сожаления о том, что ничего не получается. Нужно перейти в позицию наблюдателя. Вот есть такая мысль, я осознаю ее… и отпускаю. Позволяю ей пройти мимо. В спокойном состоянии мы менее подверженны эмоциональности и можем просто отмечать, что творится у нас в голове.

-Получается, нет никакой специальной техники?

Лучше всего - следить за дыханием. Безо всяких сложных схем, просто чувствовать вдох и выдох. Глубокий осознанный вдох и такой же выдох. Если углубиться в этот процесс, то можно и правда дойти до состояния пустоты. Пожалуй, его и называют отсутствием мыслей. Но это случится не сразу, а спустя время регулярных практик.

Медитация - это умение быть здесь и сейчас. Замедлиться, уйти в ощущение собственного тела. Это своего рода «душ» для ума. Так развиваются концентрация, выносливость, умение работать со своими убеждениями и эмоциями. Появляется тихая радость от такого очищения и осознания единения с Миром.


Моя любовь к йоге хоть и долговечна, но очень волнообразна: то становится основным элементом, вокруг которого складывается все остальное, то спадает до еле теплящейся искорки. И вот анализируя, могу сказать, что именно в периоды остывания, пучина стрессов засасывает особенно серьезно… Здесь не будет сожалений и заламывания рук, свою неидеальную человеческую природу нужно принимать как есть - да, я такая, непостоянная, но зато искренняя во всех своих проявлениях. И это определенно одна из важных тем для медитации - позволить себе быть собой.


#берегасебя

❤‍🔥19❤10🔥4🥰3

www.group-telegram.com/cn/beregasebya.com/68

807 viewsFeb 29, 2024 at 14:30

Мы сидели у окна, наблюдали за ускользающими огнями машин, рассуждали о скоротечности жизни, и тут меня совершенно врасплох застал вопрос: -А ты всегда умела медитировать?

Хм. Есть вещи, которые сложно препарировать на составляющие. Ну вот как часто ты задумываешься о том, как ешь суп? Я беру ложку в правую руку, зачерпываю, подношу ко рту… да нет же! Есть только ощущение от процесса: горячий ли он, вкусный, приносит ли насыщение.

С медитацией происходит подобное. Когда познаешь азы, дальше все идет само собой.

Мое знакомство с йогой произошло более 10 лет назад, и медитация всегда была неотъемлемой частью любой практики. А если вернее - ее целью. Мы утомляем тело, чтобы высвободить подсознание. Когда делаешь активную физическую нагрузку, ум полностью поглощен контролем этого процесса и в какой-то момент сдается и «уходит отдыхать». В таком случае, в шавасану ложишься уже с ощущением невесомости и настоящей радостью. И тут начинается все самое интересное - из далеких глубин появляются образы и озарения. Своего рода подсказки. То, что обычно скрыто за толщей насущных переживаний.

-А ты можешь действительно ни о чем не думать?

Если стараться ни о чем не думать, то это и будет основной угнетающей мыслью:))) и дальше наслаиваются сожаления о том, что ничего не получается. Нужно перейти в позицию наблюдателя. Вот есть такая мысль, я осознаю ее… и отпускаю. Позволяю ей пройти мимо. В спокойном состоянии мы менее подверженны эмоциональности и можем просто отмечать, что творится у нас в голове.

-Получается, нет никакой специальной техники?

Лучше всего - следить за дыханием. Безо всяких сложных схем, просто чувствовать вдох и выдох. Глубокий осознанный вдох и такой же выдох. Если углубиться в этот процесс, то можно и правда дойти до состояния пустоты. Пожалуй, его и называют отсутствием мыслей. Но это случится не сразу, а спустя время регулярных практик.

Медитация - это умение быть здесь и сейчас. Замедлиться, уйти в ощущение собственного тела. Это своего рода «душ» для ума. Так развиваются концентрация, выносливость, умение работать со своими убеждениями и эмоциями. Появляется тихая радость от такого очищения и осознания единения с Миром.


Моя любовь к йоге хоть и долговечна, но очень волнообразна: то становится основным элементом, вокруг которого складывается все остальное, то спадает до еле теплящейся искорки. И вот анализируя, могу сказать, что именно в периоды остывания, пучина стрессов засасывает особенно серьезно… Здесь не будет сожалений и заламывания рук, свою неидеальную человеческую природу нужно принимать как есть - да, я такая, непостоянная, но зато искренняя во всех своих проявлениях. И это определенно одна из важных тем для медитации - позволить себе быть собой.


#берегасебя

BY БЕРЕГАСЕБЯ