Неправильное питание способно усугубить тревогу и депрессивные состояния. Связано это с тем, что ряд продуктов подавляет выработку эндорфинов, а вместе с этим снижает чувствительность к нейромедиаторам.
Употребление этих продуктов, повышает уровень тревоги:
❌ Энepгeтики и гaзиpoвкa. В них очень высокое содержание сахара. Резкие скачки глюкозы в крови после еды всегда негативно сказываются на эндокринной системе: оpгaнизм peaгиpуeт выдeлeниeм aдpeнaлинa, кoтopый, в cвoю oчepeдь, мoжeт вocпpинимaтьcя тeлoм кaк cигнaл тpeвoги и вызывaть cильную oбecпoкoeннocть.
❌ Чипсы и разного рода снеки. В них содержится акриламид — это вещество блокирует биохимические процессы с участием серотонина, соответственно, последующее употребление продуктов, повышающих серотонин, вообще не принесет положительного эффекта.
❌ Колбасы и сосиски. В большинстве случаев для их производства используют химические наполнители, красители и нитраты — все эти вещества являются токсичными для головного мозга и разрушают дофамин.
❌ Маргарин. В нем высокое содержание транс-жиров, что ухудшает проходимость кровеносных сосудов головного мозга.
Чтобы снизить уровень тревоги — исключите данные продукты из своего рациона. А как изменить свой образ жизни, чтобы меньше тревожиться — «Доктор» ещё расскажет!
Неправильное питание способно усугубить тревогу и депрессивные состояния. Связано это с тем, что ряд продуктов подавляет выработку эндорфинов, а вместе с этим снижает чувствительность к нейромедиаторам.
Употребление этих продуктов, повышает уровень тревоги:
❌ Энepгeтики и гaзиpoвкa. В них очень высокое содержание сахара. Резкие скачки глюкозы в крови после еды всегда негативно сказываются на эндокринной системе: оpгaнизм peaгиpуeт выдeлeниeм aдpeнaлинa, кoтopый, в cвoю oчepeдь, мoжeт вocпpинимaтьcя тeлoм кaк cигнaл тpeвoги и вызывaть cильную oбecпoкoeннocть.
❌ Чипсы и разного рода снеки. В них содержится акриламид — это вещество блокирует биохимические процессы с участием серотонина, соответственно, последующее употребление продуктов, повышающих серотонин, вообще не принесет положительного эффекта.
❌ Колбасы и сосиски. В большинстве случаев для их производства используют химические наполнители, красители и нитраты — все эти вещества являются токсичными для головного мозга и разрушают дофамин.
❌ Маргарин. В нем высокое содержание транс-жиров, что ухудшает проходимость кровеносных сосудов головного мозга.
Чтобы снизить уровень тревоги — исключите данные продукты из своего рациона. А как изменить свой образ жизни, чтобы меньше тревожиться — «Доктор» ещё расскажет!
"He has kind of an old-school cyber-libertarian world view where technology is there to set you free," Maréchal said. One thing that Telegram now offers to all users is the ability to “disappear” messages or set remote deletion deadlines. That enables users to have much more control over how long people can access what you’re sending them. Given that Russian law enforcement officials are reportedly (via Insider) stopping people in the street and demanding to read their text messages, this could be vital to protect individuals from reprisals. At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised. Friday’s performance was part of a larger shift. For the week, the Dow, S&P 500 and Nasdaq fell 2%, 2.9%, and 3.5%, respectively. Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones.
from cn
