Перерыв в работе — страдать или кайфовать?

В последнее время часто читаю про чужой опыт саббатикала — перерыва в карьере на несколько месяцев (чтобы восстановить силы и понять, куда двигаться дальше)

Многие описывают это как возможность "жить свою лучшую жизнь!": путешествовать, не спешить, пробовать новое, заниматься тем, что давно откладывал

И я, вспоминая свой год без работы: 😐
Смогла разрешить себе расслабиться только через 5-6 месяцев.

Но помимо внутренних установок, была еще проблема: я была жестким трудоголиком, в жизни которого всегда была только работа. А когда ее не стало, то и жизнь как будто опустела: А ЧТО ТЕПЕРЬ ДЕЛАТЬ-ТО?

А когда маешься без дела, это тоже изматывает!

Что мне помогло:

1⃣ Искать новую идентичность
Оказалось, что я не только специалист / маркетолог / руководитель

Но еще дочь, подруга, творец, душа компании, идейный вдохновитель, кулинар и даже огородник 😅 и наличие / отсутствие работы на эти роли никак не влияет

2⃣ Составить список хотелок
Когда ты привыкаешь годами делать "надо", очень сложно услышать свои "хочу"
Со скрипом, но я начала фиксировать все, что пробуждает хоть какой-то интерес (кроме обучения, книг и курсов)

Такой список веду до сих пор, и это помогает планировать отдых и поддерживать насыщенность жизни (кстати, пора уже обновлять его на лето! ☀️)

❕ При этом важно делать поправку на текущий уровень энергии. Оправляться в недельный поход на байдарках или прыгать с парашютом при разряженных батарейках — не лучшая идея!

3⃣ Договориться с собой, что это отдых, а не план задач!
Недавно на сессии обсуждали с клиенткой похожий запрос

С одной стороны, она кайфовала от спокойного домашнего отдыха: занималась рукоделием, рисовала, пекла пироги🥮

Но внутренний голос обесценивал такой отдых. Мол, пока есть время, нужно проводить его ярко и насыщенно! Ездить в парки, ходить по музеям, выбираться в кафешки в центре... Быстрее, больше, интереснее!!!

И тут важно договариваться с собой:
🔘точно ли это то, что я действительно сейчас хочу? или просто красивые картинки из чужих соцсетей, которые хочется повторить?
🔘сейчас важно не закрыть все галочки желаний, а восстановить силы! На что у меня есть силы и желание?

И можно ли получить те же ощущения, но с минимальными трудозатратами? Например, вместо того, чтобы ехать в центральный парк с 2мя пересадками, просто почитать книжку на скамейке во дворе — снизить так порог входа

А когда энергии становится больше, как правило, уже самой хочется куда-то выбираться (вот тут писала про критерии заряженных батареек)

🔘а еще это возможность выстроить режим так, чтобы с выходом на новую работу оставались и силы, и время и на парки, и на бассейн, и на пироги)

А у вас был опыт саббатикала? Если да, то как его провели?