Представляем комплекс упражнений для профилактики мышечного напряжения у офисных сотрудников от Алексея Ивашкина, врача по лечебной физкультуре отделения реабилитации НИИ скорой помощи им. Джанелидзе
Упражнения разработаны специально для поддержания здоровья спины и улучшения самочувствия в течение рабочего дня:
Упражнение №1: Растяжка задней поверхности бедра, ягодичных мышц и мобилизация седалищного нерва ✅ Ногу положить на колено другой ноги. ✅ Спину держать ровно. Наклониться вперед до ощущения натяжения в области ягодицы. ✅ Зафиксироваться на 20 секунд, сменить ногу.
Упражнение №2: Растяжка верхних трапециевидных мышц шеи и плеч ✅ Сесть на край стула, широко расставив ноги. ✅ Возьмитесь правой рукой за голеностоп противоположной ноги, одновременно прижимайте левое плечо вниз левой рукой в области сгиба локтя. Поверните голову влево. ✅ Фиксируйте положение на 15 секунд, повторите на другую сторону.
Представляем комплекс упражнений для профилактики мышечного напряжения у офисных сотрудников от Алексея Ивашкина, врача по лечебной физкультуре отделения реабилитации НИИ скорой помощи им. Джанелидзе
Упражнения разработаны специально для поддержания здоровья спины и улучшения самочувствия в течение рабочего дня:
Упражнение №1: Растяжка задней поверхности бедра, ягодичных мышц и мобилизация седалищного нерва ✅ Ногу положить на колено другой ноги. ✅ Спину держать ровно. Наклониться вперед до ощущения натяжения в области ягодицы. ✅ Зафиксироваться на 20 секунд, сменить ногу.
Упражнение №2: Растяжка верхних трапециевидных мышц шеи и плеч ✅ Сесть на край стула, широко расставив ноги. ✅ Возьмитесь правой рукой за голеностоп противоположной ноги, одновременно прижимайте левое плечо вниз левой рукой в области сгиба локтя. Поверните голову влево. ✅ Фиксируйте положение на 15 секунд, повторите на другую сторону.
Занимайтесь регулярно — будьте здоровы! 🌟
BY Комздрав СПб
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
WhatsApp, a rival messaging platform, introduced some measures to counter disinformation when Covid-19 was first sweeping the world. As such, the SC would like to remind investors to always exercise caution when evaluating investment opportunities, especially those promising unrealistically high returns with little or no risk. Investors should also never deposit money into someone’s personal bank account if instructed. For Oleksandra Tsekhanovska, head of the Hybrid Warfare Analytical Group at the Kyiv-based Ukraine Crisis Media Center, the effects are both near- and far-reaching. The SC urges the public to refer to the SC’s I nvestor Alert List before investing. The list contains details of unauthorised websites, investment products, companies and individuals. Members of the public who suspect that they have been approached by unauthorised firms or individuals offering schemes that promise unrealistic returns Pavel Durov, Telegram's CEO, is known as "the Russian Mark Zuckerberg," for co-founding VKontakte, which is Russian for "in touch," a Facebook imitator that became the country's most popular social networking site.
from cn
