Telegram Group & Telegram Channel
🪄😁Фраза "съешь лягушку" происходит из известного принципа Брайана Трейси, который означает: "Если первое, что ты делаешь утром — съедаешь живую лягушку, остаток дня обещает быть чудесным, поскольку худшее на сегодня уже позади".
😗На контрасте, тщи, очень даже соглашусь🤪

⚙️"Лягушка" — это самая неприятная, но важная задача, которую вы откладываете. Если её выполнить сразу, дальше будет легче.

✨️✨️✨️Как быстро ЗАмотивировать себя "съесть лягушку"?✨️

✅️Начните с самого малого:
- Разбейте задачу на микрошаги (например, не "написать отчет", а "открыть документ и написать заголовок").
- Первые 5 минут — самое сложное, дальше втянетесь.

✅️2. Используйте правило 2-х минут:
- Если задача занимает меньше 2 минут — делайте сразу.
- Если дольше — начните с 2 минут работы над ней (часто этого хватает, чтобы продолжить).

✅️3. Представьте последствия бездействия:
-🙃 Что будет, если вы НЕ сделаете это сегодня? (Штрафы, стресс, проблемы).
- 😌Как изменится жизнь, когда задача будет выполнена? (Облегчение, гордость, свобода).

✅️4. Включите "режим робота"
- 🪄Не ждите мотивации — действуйте на автомате.
- 🪄Скажите себе: "Просто сделаю это сейчас, без раздумий".

✅️5. Вознаграждайте себя:
- После "лягушки" — приятное: вкусное, соцсети, прогулка.
- Мозг запомнит: "Сначала трудное — потом удовольствие".

✅️6. Создайте внешнюю ответственность:
- Пообещайте кому-то сдать работу к определенному сроку.
- Публичный челлендж (например, пост в соцсетях: "Сегодня делаю Х").

✅️7. Визуализируйте завершение:
- Закройте глаза и представьте, как вы 😍уже выполнили задачу.
- Какие эмоции? Облегчение? Гордость? Используйте это как топливо.

⚙️Короткий лайфхак
👉 Таймер на 5 минут → делаете задачу → если не пошло — бросаете.
🫶Но чаще всего начав, вы продолжите.

🐦‍🔥Главное — не перегружайте себя. Одна "лягушка" в день — уже победа. 🐸

🙌Попробуйте прямо сейчас: какая ваша "лягушка" сегодня? Запишите и сделайте первый шаг!

Достойно шагнем в понедельник🔥


📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot

👤 Дежурный психолог: @mira_vefire

#ПТСР #Депрессия #Психологическая_Помощь #Ветераны #психология #выгорание #СВО #ревизия_жизни #поддержка #Психологический_карантин #волонтер #самопомощь #восстановление #кризис #обида #реадаптация
#арт_терапия
👍10🔥5



group-telegram.com/psiho_cobratacticall/77
Create:
Last Update:

🪄😁Фраза "съешь лягушку" происходит из известного принципа Брайана Трейси, который означает: "Если первое, что ты делаешь утром — съедаешь живую лягушку, остаток дня обещает быть чудесным, поскольку худшее на сегодня уже позади".
😗На контрасте, тщи, очень даже соглашусь🤪

⚙️"Лягушка" — это самая неприятная, но важная задача, которую вы откладываете. Если её выполнить сразу, дальше будет легче.

✨️✨️✨️Как быстро ЗАмотивировать себя "съесть лягушку"?✨️

✅️Начните с самого малого:
- Разбейте задачу на микрошаги (например, не "написать отчет", а "открыть документ и написать заголовок").
- Первые 5 минут — самое сложное, дальше втянетесь.

✅️2. Используйте правило 2-х минут:
- Если задача занимает меньше 2 минут — делайте сразу.
- Если дольше — начните с 2 минут работы над ней (часто этого хватает, чтобы продолжить).

✅️3. Представьте последствия бездействия:
-🙃 Что будет, если вы НЕ сделаете это сегодня? (Штрафы, стресс, проблемы).
- 😌Как изменится жизнь, когда задача будет выполнена? (Облегчение, гордость, свобода).

✅️4. Включите "режим робота"
- 🪄Не ждите мотивации — действуйте на автомате.
- 🪄Скажите себе: "Просто сделаю это сейчас, без раздумий".

✅️5. Вознаграждайте себя:
- После "лягушки" — приятное: вкусное, соцсети, прогулка.
- Мозг запомнит: "Сначала трудное — потом удовольствие".

✅️6. Создайте внешнюю ответственность:
- Пообещайте кому-то сдать работу к определенному сроку.
- Публичный челлендж (например, пост в соцсетях: "Сегодня делаю Х").

✅️7. Визуализируйте завершение:
- Закройте глаза и представьте, как вы 😍уже выполнили задачу.
- Какие эмоции? Облегчение? Гордость? Используйте это как топливо.

⚙️Короткий лайфхак
👉 Таймер на 5 минут → делаете задачу → если не пошло — бросаете.
🫶Но чаще всего начав, вы продолжите.

🐦‍🔥Главное — не перегружайте себя. Одна "лягушка" в день — уже победа. 🐸

🙌Попробуйте прямо сейчас: какая ваша "лягушка" сегодня? Запишите и сделайте первый шаг!

Достойно шагнем в понедельник🔥


📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot

👤 Дежурный психолог: @mira_vefire

#ПТСР #Депрессия #Психологическая_Помощь #Ветераны #психология #выгорание #СВО #ревизия_жизни #поддержка #Психологический_карантин #волонтер #самопомощь #восстановление #кризис #обида #реадаптация
#арт_терапия

BY Психологическая помощь


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/psiho_cobratacticall/77

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

"Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety. The SC urges the public to refer to the SC’s I nvestor Alert List before investing. The list contains details of unauthorised websites, investment products, companies and individuals. Members of the public who suspect that they have been approached by unauthorised firms or individuals offering schemes that promise unrealistic returns I want a secure messaging app, should I use Telegram? The next bit isn’t clear, but Durov reportedly claimed that his resignation, dated March 21st, was an April Fools’ prank. TechCrunch implies that it was a matter of principle, but it’s hard to be clear on the wheres, whos and whys. Similarly, on April 17th, the Moscow Times quoted Durov as saying that he quit the company after being pressured to reveal account details about Ukrainians protesting the then-president Viktor Yanukovych. "Like the bombing of the maternity ward in Mariupol," he said, "Even before it hits the news, you see the videos on the Telegram channels."
from cn


Telegram Психологическая помощь
FROM American