Хэлси Ньюс

Прием пищи как медитация

Обращали внимание на то, как вы едите? Быстро или медленно? Сметаете не замечая или кайфуете от каждого кусочка?
На самом деле, важно не только ЧТО мы едим, но и КАК.

1⃣ Сфокусируйтесь на том, что едите, не отвлекаясь на сериал, ютуб или ленту в нельзяграмме
2⃣ Сервируйте прием пищи, возьмите красивую тарелку, зажгите свечи, получайте удовольствие от каждого кусочка
3⃣ Почувствуйте вкус, температуру, текстуру еды
4⃣ Ешьте медленно, тщательно пережевывая. Пока жуете, отложите приборы на тарелку
5⃣ Следите за чувством насыщения, если наелись, не принуждайте себя доедать
6⃣ Сделайте паузупосле приема пищи и последите за ощущениями

➡️Такая «медитация» во время приема пищи не только принесет удовольствие, но и станет эффективным способом справиться с перееданием.

*⃣А у вас как?

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤25🔥10❤‍🔥3🤩1🕊1🌚1

www.group-telegram.com/cn/zdorovyenovosti.com/794

1.05K viewsNov 1, 2024 at 08:41

Прием пищи как медитация

Обращали внимание на то, как вы едите? Быстро или медленно? Сметаете не замечая или кайфуете от каждого кусочка?
На самом деле, важно не только ЧТО мы едим, но и КАК.

1⃣ Сфокусируйтесь на том, что едите, не отвлекаясь на сериал, ютуб или ленту в нельзяграмме
2⃣ Сервируйте прием пищи, возьмите красивую тарелку, зажгите свечи, получайте удовольствие от каждого кусочка
3⃣ Почувствуйте вкус, температуру, текстуру еды
4⃣ Ешьте медленно, тщательно пережевывая. Пока жуете, отложите приборы на тарелку
5⃣ Следите за чувством насыщения, если наелись, не принуждайте себя доедать
6⃣ Сделайте паузупосле приема пищи и последите за ощущениями

➡️Такая «медитация» во время приема пищи не только принесет удовольствие, но и станет эффективным способом справиться с перееданием.

*⃣А у вас как?