@irmma انجمن پزشکی کوهستان ایران: فاکتورهای موثر در خستگی افراد در ورزش موارد مختلفی است. از جمله:
🔺دهیدراسیون (کم آبی) آب خالص نوشیدنی مناسب برای حین و بعد از ورزش نمیباشد.آبی که به عنوان عرق دفع میشود حاوی الکترولیت هایی همچون سدیم و پتاسیم و مقداری گلوکز است که باید تامین شود.
🔺گرمای بیش از حد افزايش دماي بدن حين ورزش عامل ديگري در خستگي است، در بعضی افراد حتی به 104 درجه هم میرسد. بهترین راه مقابله با این وضعیت تامین مایعات و کم کردن لباس برای تبخیر بیشتر عرق از سطح پوست است.
🔺کمبود برخی ویتامین ها و املاح مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیوم، روی،آهن، ویتامین های گروه B، فولات، ویتامین A,C,و E
@irmma انجمن پزشکی کوهستان ایران: فاکتورهای موثر در خستگی افراد در ورزش موارد مختلفی است. از جمله:
🔺دهیدراسیون (کم آبی) آب خالص نوشیدنی مناسب برای حین و بعد از ورزش نمیباشد.آبی که به عنوان عرق دفع میشود حاوی الکترولیت هایی همچون سدیم و پتاسیم و مقداری گلوکز است که باید تامین شود.
🔺گرمای بیش از حد افزايش دماي بدن حين ورزش عامل ديگري در خستگي است، در بعضی افراد حتی به 104 درجه هم میرسد. بهترین راه مقابله با این وضعیت تامین مایعات و کم کردن لباس برای تبخیر بیشتر عرق از سطح پوست است.
🔺کمبود برخی ویتامین ها و املاح مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیوم، روی،آهن، ویتامین های گروه B، فولات، ویتامین A,C,و E
Some people used the platform to organize ahead of the storming of the U.S. Capitol in January 2021, and last month Senator Mark Warner sent a letter to Durov urging him to curb Russian information operations on Telegram. Unlike Silicon Valley giants such as Facebook and Twitter, which run very public anti-disinformation programs, Brooking said: "Telegram is famously lax or absent in its content moderation policy." Lastly, the web previews of t.me links have been given a new look, adding chat backgrounds and design elements from the fully-features Telegram Web client. The perpetrators use various names to carry out the investment scams. They may also impersonate or clone licensed capital market intermediaries by using the names, logos, credentials, websites and other details of the legitimate entities to promote the illegal schemes. The Dow Jones Industrial Average fell 230 points, or 0.7%. Meanwhile, the S&P 500 and the Nasdaq Composite dropped 1.3% and 2.2%, respectively. All three indexes began the day with gains before selling off.
from de
