روشی برای کاهش استرس و آرامش ذهنی به سبک 'رواقیون' | Stoicism
● شناسایی حوزه کنترل : لیستی از چیزهایی که میتونی تغییر بدی
● شناسایی حوزه خارج از کنترل : لیستی از چیزهایی که خارج از حیطه کنترلت هستند و نمیتونی تغییر بدی
وقتی ذهنتون به سمت نگرانی های بیهوده میره ، به خودتون بگید که : (این موضوع خارج از کنترل منه) و بپذیرید که خیلی از دغدغه ها قابل تغییر توسط شما نیستند و فقط باری هستن بر روی ذهن و دلیلی بر استرس
■》مزایا
کاهش استرس: بیشتر چیزهایی که نگرانشان هستیم، در اختیار ما نیستند. وقتی این رو بپذیری، فکرت سبک‌تر میشه.
تمرکز بیشتر : به جای فکر کردن بی‌فایده، انرژی‌ات رو روی کارهای عملی میذاری.
انعطاف‌پذیری : وقتی بفهمی بعضی چیزها دست تو نیست، راحت‌تر با مشکلات کنار می‌آیی.
این یک تمرینِ ذهن‌آگاهی( Mindfulness) به شمار میره که باعث در لحظه بودن و پیروی نکردن از عادات ناخودآگاه میشه
فراموش نکنید سبک های عملی صرفا نیاز به فهمیده شدن ندارند و باید روزانه در شرایط مختلف مورد استفاده قرار بگیرن تا تبدیل به یک عادت ذهنی مثبت بشن براتون #Stoicism
روشی برای کاهش استرس و آرامش ذهنی به سبک 'رواقیون' | Stoicism
● شناسایی حوزه کنترل : لیستی از چیزهایی که میتونی تغییر بدی
● شناسایی حوزه خارج از کنترل : لیستی از چیزهایی که خارج از حیطه کنترلت هستند و نمیتونی تغییر بدی
وقتی ذهنتون به سمت نگرانی های بیهوده میره ، به خودتون بگید که : (این موضوع خارج از کنترل منه) و بپذیرید که خیلی از دغدغه ها قابل تغییر توسط شما نیستند و فقط باری هستن بر روی ذهن و دلیلی بر استرس
■》مزایا
کاهش استرس: بیشتر چیزهایی که نگرانشان هستیم، در اختیار ما نیستند. وقتی این رو بپذیری، فکرت سبک‌تر میشه.
تمرکز بیشتر : به جای فکر کردن بی‌فایده، انرژی‌ات رو روی کارهای عملی میذاری.
انعطاف‌پذیری : وقتی بفهمی بعضی چیزها دست تو نیست، راحت‌تر با مشکلات کنار می‌آیی.
این یک تمرینِ ذهن‌آگاهی( Mindfulness) به شمار میره که باعث در لحظه بودن و پیروی نکردن از عادات ناخودآگاه میشه
فراموش نکنید سبک های عملی صرفا نیاز به فهمیده شدن ندارند و باید روزانه در شرایط مختلف مورد استفاده قرار بگیرن تا تبدیل به یک عادت ذهنی مثبت بشن براتون #Stoicism
"Like the bombing of the maternity ward in Mariupol," he said, "Even before it hits the news, you see the videos on the Telegram channels." Sebi said data, emails and other documents are being retrieved from the seized devices and detailed investigation is in progress. At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised. Emerson Brooking, a disinformation expert at the Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, said: "Back in the Wild West period of content moderation, like 2014 or 2015, maybe they could have gotten away with it, but it stands in marked contrast with how other companies run themselves today." For Oleksandra Tsekhanovska, head of the Hybrid Warfare Analytical Group at the Kyiv-based Ukraine Crisis Media Center, the effects are both near- and far-reaching.
from de
