✏#ПростыеПравила: Как раз и навсегда бросить курить
Об этом рассказал старший научный сотрудник научного отдела малоинвазивной проктологии НМИЦ колопроктологии им. А. Н. Рыжих Минздрава России Роман Хрюкин.
— Больше всего тянет курить на фоне стресса, после приема пищи и при приеме алкоголя — минимизируйте такие ситуации, — отметил эксперт.
➡ Уберите все атрибуты — зажигалки, пепельницы, запасы сигарет.
➡ А также сообщите о своем решении близким — поддержка окружения повышает шансы на успех.
Пережить синдром отмены поможет:
🔸 Никотинзаместительная терапия; 🔸Дыхательные упражнения; 🔸 Физическая активность; 🔸 Обильный прием жидкости; 🔸 Фрукты и овощи в рационе питания.
— Сегодня много курительных смесей, которые заменяют табак, но являются не менее вредными, нежели сигареты. Вейп — не «безвредный пар» и от него стоит отказаться, — предупредил Роман Хрюкин.
❗При плохом самочувствии в период отказа от курения, обязательно обратитесь за помощью к врачу. Бросать курить сложно, но миллионы людей смогли — значит, получится и у вас.
Накануне Всемирного дня без табака (З1 мая) смотрите в наших карточках, как правильно отказаться от курения⬆
Читайте популярные мифы о курении, которые мешают бросить, на портале ➡ ТакЗдорово
✏#ПростыеПравила: Как раз и навсегда бросить курить
Об этом рассказал старший научный сотрудник научного отдела малоинвазивной проктологии НМИЦ колопроктологии им. А. Н. Рыжих Минздрава России Роман Хрюкин.
— Больше всего тянет курить на фоне стресса, после приема пищи и при приеме алкоголя — минимизируйте такие ситуации, — отметил эксперт.
➡ Уберите все атрибуты — зажигалки, пепельницы, запасы сигарет.
➡ А также сообщите о своем решении близким — поддержка окружения повышает шансы на успех.
Пережить синдром отмены поможет:
🔸 Никотинзаместительная терапия; 🔸Дыхательные упражнения; 🔸 Физическая активность; 🔸 Обильный прием жидкости; 🔸 Фрукты и овощи в рационе питания.
— Сегодня много курительных смесей, которые заменяют табак, но являются не менее вредными, нежели сигареты. Вейп — не «безвредный пар» и от него стоит отказаться, — предупредил Роман Хрюкин.
❗При плохом самочувствии в период отказа от курения, обязательно обратитесь за помощью к врачу. Бросать курить сложно, но миллионы людей смогли — значит, получится и у вас.
Накануне Всемирного дня без табака (З1 мая) смотрите в наших карточках, как правильно отказаться от курения⬆
Читайте популярные мифы о курении, которые мешают бросить, на портале ➡ ТакЗдорово
However, the perpetrators of such frauds are now adopting new methods and technologies to defraud the investors. Telegram Messenger Blocks Navalny Bot During Russian Election "There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices. "This time we received the coordinates of enemy vehicles marked 'V' in Kyiv region," it added. But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website.
from de
