снова пишу про wellness! заметила, что многие привыкли думать, что тема здорового образа жизни сложная, энергозатратная, не для них, непонятно, с чего начать — со сна, питания или спорта, как начать и как поменять свой лайфстайл, если уже есть устоявшаяся рутина.
во-первых, вернуть себе ответственность за свою же жизнь, а во-вторых — попробовать начать с микродействий. поверьте, маленькое действие лучше бездействия, а в регулярном формате имеет огромную силу
например, мои любимые и не избитые wellness-привычки — без спорта и движения, тут все очевидно:
🌟сауна 15 минут 3–4 раза в неделю (perplexity отчитывается мне, что это круто влияет на иммунитет и мышцы)
🌟ароматерапия (эфирные масла только doTerra)
🌟семена и орехи к приему пищи (вы знали, что 2 бразильских ореха в день достаточно для поддержания селена?)
🌟10 минут планирования недели в воскресенье — экономит часы жизни!
этот закон микродействий касается не только качества жизни, но и карьеры, отношений, любого начинания и любого скилла. теперь, когда у меня появляется цель или мечта, я пытаюсь использовать эту суперсилу маленьких действий и сразу думаю, в какие именно действия мне вкладываться и как разложить это по полочкам
а какие у вас микропривычки? если эта тема интересна, умоляю отреагировать реакциями и комментариями⚡️
снова пишу про wellness! заметила, что многие привыкли думать, что тема здорового образа жизни сложная, энергозатратная, не для них, непонятно, с чего начать — со сна, питания или спорта, как начать и как поменять свой лайфстайл, если уже есть устоявшаяся рутина.
во-первых, вернуть себе ответственность за свою же жизнь, а во-вторых — попробовать начать с микродействий. поверьте, маленькое действие лучше бездействия, а в регулярном формате имеет огромную силу
например, мои любимые и не избитые wellness-привычки — без спорта и движения, тут все очевидно:
🌟сауна 15 минут 3–4 раза в неделю (perplexity отчитывается мне, что это круто влияет на иммунитет и мышцы)
🌟ароматерапия (эфирные масла только doTerra)
🌟семена и орехи к приему пищи (вы знали, что 2 бразильских ореха в день достаточно для поддержания селена?)
🌟10 минут планирования недели в воскресенье — экономит часы жизни!
этот закон микродействий касается не только качества жизни, но и карьеры, отношений, любого начинания и любого скилла. теперь, когда у меня появляется цель или мечта, я пытаюсь использовать эту суперсилу маленьких действий и сразу думаю, в какие именно действия мне вкладываться и как разложить это по полочкам
а какие у вас микропривычки? если эта тема интересна, умоляю отреагировать реакциями и комментариями⚡️
#wellness
BY design & mindset
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices. Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war. In December 2021, Sebi officials had conducted a search and seizure operation at the premises of certain persons carrying out similar manipulative activities through Telegram channels. Also in the latest update is the ability for users to create a unique @username from the Settings page, providing others with an easy way to contact them via Search or their t.me/username link without sharing their phone number. Lastly, the web previews of t.me links have been given a new look, adding chat backgrounds and design elements from the fully-features Telegram Web client.
from us
