Итак , мои дорогие читатели 🥰😍😘❤️
Наконец-то добрался до написания этого поста.
Помним, что я начинал с 3.6? С учетом гулек в выходные, это был прям реально мягкий старт.
Сейчас у меня в будни получается где то 2.2-2.4
Причем вот какие концепции:
-Углеводы только в обед в будний день(в классической модели). Объясняю.
если вчера все было так же по плану, то сегодня в обед я покушаю рис с мясом. Люблю рис.
Бывает, что не получилось так сделать (особенно, если завтра четверг) ; потому что бокс в 9 утра, я встаю в 6:30, нормально не покушать. Поэтому, если в среду я провафлил питание днем, то в среду вечером я могу выпить 500мл кефира 1% и съесть 2 мафина мр. Джемус.
Утром омлет (5 белков 4 желтка, молоко 300мл пимидорка) и стакан чая без сахара
Вечером салат ( когда начинал с 3.6ккал то в салат добавлял сыр и форель с/с. сейчас вообще не ем ни то ни то.. потому что… читай что кушаю в выходные 😀) и тоже может быть чаёк. Сахер в доме не держу поэтому без сахера)))
Ну мы все здесь собрались чтобы почитать что же такое происходит в выходные😏 неужели кушаешь вкусняки?…… это напишу
отдельно, оказывается многим из вас большие массивы текста сложно читать, я уже не говорю о анализировать.
А вот в конце вместо послесловия, прочитал чей то комментарий- в чем секрет бикиняш, просто в будни ничего не едят, зато потом отжираются…
На самом деле, по ходу именно эта гибридная система и работает 😀😀в проф спорте там не разгуляться в этом отношении.
И тут вопрос в пропорциях. Вот из того что вижу я, подавляющее большинство из тех, кто ещё не нашел схему свою, не может выйти за рамки своих же убеждений. И что самое печальное ( если вам надо меняться) ,что вы и не даёте место для изменений. Мне например, кто-то говорит о своём питании как о свершившемся и устоявшемся факте, как незыблемая скала. С этим не всегда получается работать, потому что уже получается борьба, ну или дипломатия с возражениями, она уводит много фокуса не туда, размывает.
Пример из отвлеченной сферы, если у вас будет 370 новостей почему Петя плохой, потом 509 почему Петя хороший , потом ещё 1023 комментария почему никто не прав. И если через это все читатель не увидел смысловую нить, то он просто перестает воспринимать эту тему вообще, ему уже безразлично плохой Петя или хороший, он подумает ( с Петей всё непросто) . Один из методов психологического воздействия, если я уже сделал что-то плохое. Важно не мой поступок, а восприятие других людей. Так вот, восприятием можно играться.
И когда человек занимает якорную позицию, например в вопросе питания, приходится его раздёргивать слишком издалека. Тк вблизи он как бы уже занял твердую позицию, если сразу сказать . А издалека играться так, лично я ограничен временем и концентрацией собеседника ( да и бывает моей концентрацией тоже) и он специально так фокус и размывает. Я эту нить пытаюсь выстроить, а он убегает, и вот мы вместо того чтобы обсудить конструктивно то, на чем я собаку съел, играемся в догонялки.
Ну или если упираться в якорную позицию, человек может и вспылить и заплакать. Это не приводит к цели, потому что на ярких эмоциях мозг не замечает детали.
У меня цель не чтобы человек нажрался информации. А чтобы он её кушал и постигал в процессе. Почему нельзя информацию сжать в секунду и передать её без потери качества? (Просто сказать как надо и все будут делать, зачем мне этот анализ обучение )
Потому что усвоение информации это нервная система, проблема в том что сжатая информация, не готова для усвоения( как грызть макароны, которые нужно отварить, а ты их грызёшь просто сухие )
Ну и ещё немножко теории, вообще информацию нельзя сжать в бесконечно малую величину. Если у тебя есть просто 1 бит информации, то всё это просто бит. Если ты хотя бы что-то про него скажешь, это уже не 1 бит, а больше, потому что это уже описание этого бита, и содержится он в этом же обьеме памяти. А бит который просто 1 бит, это просто информация о том ,что он существует. Если человек будет просто потреблять информацию, он не сможет генерировать идеи, он будет просто потребителем информации.
Наконец-то добрался до написания этого поста.
Помним, что я начинал с 3.6? С учетом гулек в выходные, это был прям реально мягкий старт.
Сейчас у меня в будни получается где то 2.2-2.4
Причем вот какие концепции:
-Углеводы только в обед в будний день(в классической модели). Объясняю.
если вчера все было так же по плану, то сегодня в обед я покушаю рис с мясом. Люблю рис.
Бывает, что не получилось так сделать (особенно, если завтра четверг) ; потому что бокс в 9 утра, я встаю в 6:30, нормально не покушать. Поэтому, если в среду я провафлил питание днем, то в среду вечером я могу выпить 500мл кефира 1% и съесть 2 мафина мр. Джемус.
Утром омлет (5 белков 4 желтка, молоко 300мл пимидорка) и стакан чая без сахара
Вечером салат ( когда начинал с 3.6ккал то в салат добавлял сыр и форель с/с. сейчас вообще не ем ни то ни то.. потому что… читай что кушаю в выходные 😀) и тоже может быть чаёк. Сахер в доме не держу поэтому без сахера)))
Ну мы все здесь собрались чтобы почитать что же такое происходит в выходные😏 неужели кушаешь вкусняки?…… это напишу
отдельно, оказывается многим из вас большие массивы текста сложно читать, я уже не говорю о анализировать.
А вот в конце вместо послесловия, прочитал чей то комментарий- в чем секрет бикиняш, просто в будни ничего не едят, зато потом отжираются…
На самом деле, по ходу именно эта гибридная система и работает 😀😀в проф спорте там не разгуляться в этом отношении.
И тут вопрос в пропорциях. Вот из того что вижу я, подавляющее большинство из тех, кто ещё не нашел схему свою, не может выйти за рамки своих же убеждений. И что самое печальное ( если вам надо меняться) ,что вы и не даёте место для изменений. Мне например, кто-то говорит о своём питании как о свершившемся и устоявшемся факте, как незыблемая скала. С этим не всегда получается работать, потому что уже получается борьба, ну или дипломатия с возражениями, она уводит много фокуса не туда, размывает.
Пример из отвлеченной сферы, если у вас будет 370 новостей почему Петя плохой, потом 509 почему Петя хороший , потом ещё 1023 комментария почему никто не прав. И если через это все читатель не увидел смысловую нить, то он просто перестает воспринимать эту тему вообще, ему уже безразлично плохой Петя или хороший, он подумает ( с Петей всё непросто) . Один из методов психологического воздействия, если я уже сделал что-то плохое. Важно не мой поступок, а восприятие других людей. Так вот, восприятием можно играться.
И когда человек занимает якорную позицию, например в вопросе питания, приходится его раздёргивать слишком издалека. Тк вблизи он как бы уже занял твердую позицию, если сразу сказать . А издалека играться так, лично я ограничен временем и концентрацией собеседника ( да и бывает моей концентрацией тоже) и он специально так фокус и размывает. Я эту нить пытаюсь выстроить, а он убегает, и вот мы вместо того чтобы обсудить конструктивно то, на чем я собаку съел, играемся в догонялки.
Ну или если упираться в якорную позицию, человек может и вспылить и заплакать. Это не приводит к цели, потому что на ярких эмоциях мозг не замечает детали.
У меня цель не чтобы человек нажрался информации. А чтобы он её кушал и постигал в процессе. Почему нельзя информацию сжать в секунду и передать её без потери качества? (Просто сказать как надо и все будут делать, зачем мне этот анализ обучение )
Потому что усвоение информации это нервная система, проблема в том что сжатая информация, не готова для усвоения( как грызть макароны, которые нужно отварить, а ты их грызёшь просто сухие )
Ну и ещё немножко теории, вообще информацию нельзя сжать в бесконечно малую величину. Если у тебя есть просто 1 бит информации, то всё это просто бит. Если ты хотя бы что-то про него скажешь, это уже не 1 бит, а больше, потому что это уже описание этого бита, и содержится он в этом же обьеме памяти. А бит который просто 1 бит, это просто информация о том ,что он существует. Если человек будет просто потреблять информацию, он не сможет генерировать идеи, он будет просто потребителем информации.
Чтобы он разобрался ,он должен её анализировать. Анализ- это работа с каждым битом, по сути ты взял его и крутишь со всех сторон.
Без конкретного анализа ты не сможешь перейти на абстрактный анализ. Абстрактный анализ это математика физика и философия. Это то что позволяет тебе из абстрактных форм выводить конкретные законы, которые оказывается будут работать в жизни( например, ты перестанешь делать такие детские ошибки в своем питании)
Без конкретного анализа ты не сможешь перейти на абстрактный анализ. Абстрактный анализ это математика физика и философия. Это то что позволяет тебе из абстрактных форм выводить конкретные законы, которые оказывается будут работать в жизни( например, ты перестанешь делать такие детские ошибки в своем питании)
Правильный фитнес🟥
Video message
😀😀😀лайк тому кто составляет инструкции для нас, простых ребят
Вообще, что я чаще слышу.
-Да зачем мне такая жизнь, если я не могу есть, то что хочу?
Что тут можно сказать?
Хотеть можно много чего, а реальность она отлична от хотелок.
Проблемы такой схемы начинаются если подняться на уровень выше. В рамках обычного «да нет мышления» , кажется максимально разумным такое поведение. А вот если включить сознание и вспомнить 2 закон Ньютона о сохранении энергии - ничего никуда не исчезает. То, что ты сейчас пожрала, это то с чем ты и будешь бороться через несколько лет и рассказывать как поднабрала вес.
И статистика 5 лет говорит что мы до сих пор не понимаем зачем нам баланс. Мы хотим нажраться сейчас, а дальше будет дальше. Только через 5 лет будут совсем другие вводные и если сейчас лишний вес может быть перспектива
То тогда это уже может быть как данность.
Конечно моя задача помочь вам, а не обсирать и не смеяться над вами.
Пока вы сами не начнёте изучать материалы по теме, мало что изменится. Не потому что мне жалко, а потому что я вас не подниму выше если вы не захотите выйти из болота. Руку подать я могу, но если я спущусь в болото то мы оба просто будем там стоять
-Да зачем мне такая жизнь, если я не могу есть, то что хочу?
Что тут можно сказать?
Хотеть можно много чего, а реальность она отлична от хотелок.
Проблемы такой схемы начинаются если подняться на уровень выше. В рамках обычного «да нет мышления» , кажется максимально разумным такое поведение. А вот если включить сознание и вспомнить 2 закон Ньютона о сохранении энергии - ничего никуда не исчезает. То, что ты сейчас пожрала, это то с чем ты и будешь бороться через несколько лет и рассказывать как поднабрала вес.
И статистика 5 лет говорит что мы до сих пор не понимаем зачем нам баланс. Мы хотим нажраться сейчас, а дальше будет дальше. Только через 5 лет будут совсем другие вводные и если сейчас лишний вес может быть перспектива
То тогда это уже может быть как данность.
Конечно моя задача помочь вам, а не обсирать и не смеяться над вами.
Пока вы сами не начнёте изучать материалы по теме, мало что изменится. Не потому что мне жалко, а потому что я вас не подниму выше если вы не захотите выйти из болота. Руку подать я могу, но если я спущусь в болото то мы оба просто будем там стоять
Ставь огонёк если это про тебя 😏[по моей статистике, здесь должно быть минимум 15 огоньков]
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
По сути, это моя первая песня где я чередую бой и перебор . Очень красивая песня, жаль что я своей игрой её изговнякал 😀😀😀
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тремя видами игры уже и без фона звучит живенько☝️первый раз сыграл 🙈🙈раааад
Думаю про интересные вещи. По идее, с оглядкой на будущее , я вижу себя в весе 85-90.
За счет жировой прослойки да не сказать что я жирный, схема питания которая у меня сейчас ( про неё начал говорить ) она работает.
Но не думаю что с ней я дойду до 90. Текущими темпами, скорее похоже на 95 .
И вот, думаю, как уменьшить вес.
Да ок это мышцы, но всё равно это нагрузка на моторчик. Оптимальная норма при 178см 78кг. Ну ок накинем пяток , все таки спортсмен тренер. Все равно 83.
У меня все равно явно больше, и вот вопрос что сделать.
Можно высушиться, но эту форму я не буду держать, плюс активная сушка с точки зрения психики, не считаю этот процесс обоснованным в моем случае( мне не так много нужно скидывать и тд)
Так вот , понятно что это я думаю в перспективе 6-12 месяцев , но прихожу к мысли что готов уменьшить мышечный объем ног)))
У меня по ним запас большой, это даст мне плюс в выносливости беге боксе.
Просто по верху спину я не готов ещё отдавать, руки плечи да я и так их последний раз тренировал в 2022 ,наверное.. некуда их ещё уменьшать 😀
Так что вот так, думаю о будущем)))
За счет жировой прослойки да не сказать что я жирный, схема питания которая у меня сейчас ( про неё начал говорить ) она работает.
Но не думаю что с ней я дойду до 90. Текущими темпами, скорее похоже на 95 .
И вот, думаю, как уменьшить вес.
Да ок это мышцы, но всё равно это нагрузка на моторчик. Оптимальная норма при 178см 78кг. Ну ок накинем пяток , все таки спортсмен тренер. Все равно 83.
У меня все равно явно больше, и вот вопрос что сделать.
Можно высушиться, но эту форму я не буду держать, плюс активная сушка с точки зрения психики, не считаю этот процесс обоснованным в моем случае( мне не так много нужно скидывать и тд)
Так вот , понятно что это я думаю в перспективе 6-12 месяцев , но прихожу к мысли что готов уменьшить мышечный объем ног)))
У меня по ним запас большой, это даст мне плюс в выносливости беге боксе.
Просто по верху спину я не готов ещё отдавать, руки плечи да я и так их последний раз тренировал в 2022 ,наверное.. некуда их ещё уменьшать 😀
Так что вот так, думаю о будущем)))
Вчера кстати в кафе меня просили переводить, что хочет посетитель ( носитель другого языка)
Всем кто считает что он «знает» язык, я предлагаю метод определения которым пользуюсь я сам))
Я сам считаю так, что знает язык тот человек, кто может шутить на этом языке так, чтобы его понял носитель)
Просто знать слова это не означает знать язык😀
Ну и естественно шутка не на том основана, что у меня неправильное произношение, неправильно по смыслу слова употребляю 😀
Всем кто считает что он «знает» язык, я предлагаю метод определения которым пользуюсь я сам))
Я сам считаю так, что знает язык тот человек, кто может шутить на этом языке так, чтобы его понял носитель)
Просто знать слова это не означает знать язык😀
Ну и естественно шутка не на том основана, что у меня неправильное произношение, неправильно по смыслу слова употребляю 😀
сдал анализы. получу результаты ,расскажу как питание и бады адаптирую исходя из результатов. ждём))