Доктор Кислер о зависимостях || Доказательная медицина || Помощь родственникам зависимых

Профилактика "цифрового слабоумия".

У пользователей мобильных устройств растет интерес к приложениям, устанавливающим суточный лимит экранного времени, отмечает TechCrunch.

В 2019 году Google выпустила функцию для Android-смартфонов, позволяющую временно отключать отвлекающие приложения и не получать уведомления от них.

Заметили? Рынок начал меняться не сверху, а снизу — от запроса самих пользователей.

Люди устают быть заложниками собственного телефона.

Устают от бесконечных уведомлений, коротких видео, перепадов дофамина и ощущения, что жизнь проходит где-то в углу экрана.

На арену выходят осознанные пользователи — те, кто не просто "сидит в телефоне", а наблюдает за своим поведением и вмешивается в него.

Они не хотят, чтобы их внимание — самый ценный ресурс XXI века — использовали корпорации, маркетологи и алгоритмы рекомендаций.

Этот новый тип пользователей формирует спрос на технологии, которые не втягивают, а помогают держать дистанцию.

— Приложения с лимитами времени.
— Смартфоны с функцией “монохромного режима”.
— Браузеры с возможностью блокировать соцсети.
— Специальные трекеры времени, которые показывают, куда утекает день.

И это не про "отключить всё и уйти в лес".

Это про то, чтобы перестать быть продуктом, перестать быть сырьём для чьих-то KPI.

Цифровая среда — это экосистема, и как любая экосистема, она влияет на мозг.

Когда каждый день — это 6 часов серфинга между Instagram, YouTube Shorts и новостными лентами, мозг начинает адаптироваться к этому формату.

И здесь появляется феномен, о котором стоит говорить чаще:

Цифровое слабоумие — термин, обозначающий ухудшение памяти, внимания, способности к глубокому мышлению и удержанию информации.

Причины?

— Мгновенная доступность информации, из-за которой мы не учим — мы просто гуглим.
— Постоянные прерывания, разрушающие фокус.
— Сверхстимулирующий контент, после которого обычная жизнь кажется «скучной».

Это не про "гаджеты — зло".

Это про то, как мы с ними взаимодействуем.

Именно осознанные пользователи задают тренд: технологии должны быть не наркотиком, а инструментом.

Не стимулятором, а средством навигации.

Настоящая свобода — это когда ты можешь отключиться.

Когда ты управляешь вниманием, а не оно — тобой.

#осознанныепользователи #цифровоеслабоумие #инфодетокс #техногигиена #внимание #экранноевремя #цифроваягигиена #интернет #нейропсихология #психоэкология

www.group-telegram.com/us/doctorkisler.com/2623

1.5K viewsПсихиатр , психотерапевт, аддиктолог Кислер Илья, edited  Apr 13 at 07:27

Профилактика "цифрового слабоумия".

У пользователей мобильных устройств растет интерес к приложениям, устанавливающим суточный лимит экранного времени, отмечает TechCrunch.

В 2019 году Google выпустила функцию для Android-смартфонов, позволяющую временно отключать отвлекающие приложения и не получать уведомления от них.

Заметили? Рынок начал меняться не сверху, а снизу — от запроса самих пользователей.

Люди устают быть заложниками собственного телефона.

Устают от бесконечных уведомлений, коротких видео, перепадов дофамина и ощущения, что жизнь проходит где-то в углу экрана.

На арену выходят осознанные пользователи — те, кто не просто "сидит в телефоне", а наблюдает за своим поведением и вмешивается в него.

Они не хотят, чтобы их внимание — самый ценный ресурс XXI века — использовали корпорации, маркетологи и алгоритмы рекомендаций.

Этот новый тип пользователей формирует спрос на технологии, которые не втягивают, а помогают держать дистанцию.

— Приложения с лимитами времени.
— Смартфоны с функцией “монохромного режима”.
— Браузеры с возможностью блокировать соцсети.
— Специальные трекеры времени, которые показывают, куда утекает день.

И это не про "отключить всё и уйти в лес".

Это про то, чтобы перестать быть продуктом, перестать быть сырьём для чьих-то KPI.

Цифровая среда — это экосистема, и как любая экосистема, она влияет на мозг.

Когда каждый день — это 6 часов серфинга между Instagram, YouTube Shorts и новостными лентами, мозг начинает адаптироваться к этому формату.

И здесь появляется феномен, о котором стоит говорить чаще:

Цифровое слабоумие — термин, обозначающий ухудшение памяти, внимания, способности к глубокому мышлению и удержанию информации.

Причины?

— Мгновенная доступность информации, из-за которой мы не учим — мы просто гуглим.
— Постоянные прерывания, разрушающие фокус.
— Сверхстимулирующий контент, после которого обычная жизнь кажется «скучной».

Это не про "гаджеты — зло".

Это про то, как мы с ними взаимодействуем.

Именно осознанные пользователи задают тренд: технологии должны быть не наркотиком, а инструментом.

Не стимулятором, а средством навигации.

Настоящая свобода — это когда ты можешь отключиться.

Когда ты управляешь вниманием, а не оно — тобой.

#осознанныепользователи #цифровоеслабоумие #инфодетокс #техногигиена #внимание #экранноевремя #цифроваягигиена #интернет #нейропсихология #психоэкология

BY Доктор Кислер о зависимостях || Доказательная медицина || Помощь родственникам зависимых