group-telegram.com/doctorkisler/2653
Last Update:
🍷 «Больше не пью!» — «Но ведь завтра пятница...»
Про амбивалентность при алкогольной зависимости: когда в одной голове — антиалкогольный митинг и корпоратив с шампанским одновременно.
Скажите честно — бывало ли у вас такое?
Утром вы клянетесь: «Всё, это был последний бокал!»
А вечером уже гуглите: «какое вино лучше подходит к самоуважению».
Поздравляю: вы познакомились с амбивалентностью — внутренним конфликтом желаний, особенно характерным при зависимостях.
🧠 Что это за зверь такой?
Амбивалентность — это когда одна часть вас хочет трезвости, ясности и спокойствия,
а другая мечтает о «бокальчике, чтобы снять напряжение».
Это не признак слабости или «отсутствия силы воли».
Это ключевой симптом зависимости, где мозг уже приучен искать алкоголь как решение,
даже если сам же потом страдает от последствий.
🤹 Зачем это понимать?
Потому что, пока вы ругаете себя за метания, вы упускаете шанс на настоящий сдвиг.
А амбивалентность — это не враг, это точка входа в изменения.
Если её распознать и грамотно с ней поработать, можно повернуть в сторону осознанности.
🔧 Два мини-упражнения, чтобы разобраться с этой «внутренней двойственностью»:
1. ✍️ Диалог двух сторон
Возьмите лист бумаги и напишите диалог между двумя частями себя:
Один персонаж — «Я, который хочет пить»
Второй — «Я, который хочет остановиться»
Пример:
— Ну давай только по одной, чисто расслабиться!
— Ага, как в прошлый раз, когда «по одной» закончилось «по чёрному»?
Это упражнение помогает вынести внутренний конфликт наружу, и вы начинаете видеть, что именно вы пытаетесь компенсировать алкоголем.
2. 🕰 Флешфорвард на 12 часов вперёд
Когда появляется желание выпить, представьте, что вы уже это сделали — и сейчас утро следующего дня.
Что чувствуете? Что с телом? С настроением? С самооценкой?
Мозг зависимого человека залипает на моменте предвкушения, но забывает прогнозировать последствия.
А если научиться это «перематывать вперёд» — многие желания внезапно теряют блеск.
🧪 Хочешь понять, насколько серьёзна ситуация?
Пройди тест AUDIT — это научно обоснованный опросник ВОЗ,
который помогает определить уровень употребления алкоголя — от нормы до риска и зависимости.
🔍 Пройти можно анонимно и бесплатно тут: https://www.group-telegram.com/MySober_bot
💬 Было ли у вас такое внутреннее «качели» между «пить — не пить»?
Напишите в комментариях — вы не одиноки, и у каждого за этим своя история.
А чтобы разбираться в таких темах дальше —
Подписывайтесь на этот канал , тут трезвость без нравоучений, но с фактами и здравым смыслом 👇
#амбивалентность #алкоголь #зависимость #трезвость #психология #AUDIT #mysober #мотивация #трезвыйканал
BY Доктор Кислер о зависимостях || Доказательная медицина || Помощь родственникам зависимых
Share with your friend now:
group-telegram.com/doctorkisler/2653