СЪЕДОБНЫЙ НАУЧПОП

Ищете суперфуд? Купите орехи)

А если серьезно, орехи – это отличный источник белка, клетчатки, антиоксидантов и ненасыщенных жирных кислот. Не зря люди их употребляют с древнейших времен собирательства.

✔️Регулярное потребление одной порции орехов, а это 25-30 грамм, оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.

Да, орехи – это калорийный продукт, именно поэтому их не стоит есть в больших количествах. Но в 25-30 граммах содержится примерно 150-200 ккал. Не так и много.

30 грамм это (без скорлупы):

🔺5-6 грецких орехов
🔺горсть миндаля, кешью.

Специально взвесила орехи для наглядности (смотрите фото).

Орехи имеют уникальный питательный состав и могут быть полезны для контроля веса.

Дело в том, что орехи содержат не только полезные жиры, но и белок с клетчаткой. А это значит, что даже небольшая порция неплохо насыщает и подавляет чувство голода.

Использование орехов в составе блюд – хорошая стратегия. Их можно класть в овощные и фруктовые салаты, добавлять в кашу, творог или йогурт.

Но орехи могут таить в себе опасность, об этом немного позже))

#проорехи

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤216👍112🔥13👏11🤔5

www.group-telegram.com/us/e_semika.com/1264

9.65K viewsЕлена Семиколенных, Mar 21, 2023 at 17:25

Ищете суперфуд? Купите орехи)

А если серьезно, орехи – это отличный источник белка, клетчатки, антиоксидантов и ненасыщенных жирных кислот. Не зря люди их употребляют с древнейших времен собирательства.

✔️Регулярное потребление одной порции орехов, а это 25-30 грамм, оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.

Да, орехи – это калорийный продукт, именно поэтому их не стоит есть в больших количествах. Но в 25-30 граммах содержится примерно 150-200 ккал. Не так и много.

30 грамм это (без скорлупы):

🔺5-6 грецких орехов
🔺горсть миндаля, кешью.

Специально взвесила орехи для наглядности (смотрите фото).

Орехи имеют уникальный питательный состав и могут быть полезны для контроля веса.

Дело в том, что орехи содержат не только полезные жиры, но и белок с клетчаткой. А это значит, что даже небольшая порция неплохо насыщает и подавляет чувство голода.

Использование орехов в составе блюд – хорошая стратегия. Их можно класть в овощные и фруктовые салаты, добавлять в кашу, творог или йогурт.

Но орехи могут таить в себе опасность, об этом немного позже))

#проорехи