Elen Goland 💜 Психология. Абьюз

К слову про интеллект 😄, давно хотела написать вам пост на тему:

Польза чтения книг и влияние на психическое здоровье 🤓

Чтение книг оказывает многогранное и положительное влияние на психическое здоровье и когнитивные функции человека.
Расскажу про ключевые аспекты этой пользы, подкрепленные научными исследованиями:

1. Снижение уровня стресса.
Чтение способствует расслаблению и уменьшению стресса. Исследование Университета Сассекса показало, что всего шесть минут чтения в день могут снизить уровень стресса на 68%, что эффективнее, чем прослушивание музыки или прогулки. Погружение в книгу замедляет сердечный ритм и уменьшает мышечное напряжение, способствуя успокоению.
2. Замедление возрастного снижения когнитивных функций.
Регулярное чтение помогает поддерживать и даже улучшать когнитивные способности в пожилом возрасте. Американские ученые из Университета Раш в Чикаго обнаружили, что у людей, активно занимавшихся чтением и письмом на протяжении жизни, когнитивные функции снижались медленнее, а риск развития деменции был ниже.
3. Улучшение сна.
Чтение перед сном способствует улучшению качества сна. Создание ритуала чтения помогает организму перейти от состояния бодрствования к сонливости. Однако важно отметить, что чтение с электронных устройств, излучающих синий свет, может негативно влиять на выработку мелатонина и ухудшать качество сна. Поэтому лучше использовать бумажный носитель, ну и сами понимаете бумажная версия - one love ❤️
4. Развитие эмпатии и понимания других.
Чтение художественной литературы развивает способность понимать и сопереживать другим людям. Исследования показали, что читатели качественной художественной литературы лучше воспринимают чужие убеждения, мысли и желания, что способствует развитию эмпатии и эмоционального интеллекта #EQ 🙏
5. Тренировка мозга и повышение интеллекта.
Чтение стимулирует работу мозга, улучшает память и концентрацию. Активное чтение расширяет словарный запас, повышает аналитические способности и способствует лучшему пониманию сложных концепций. Регулярная умственная активность через чтение может защитить от заболеваний мозга и поддерживать его здоровье.
6. Снижение уровня депрессии.
Художественная литература может служить терапевтическим средством при депрессии. Погружение в истории и переживания персонажей помогает отвлечься от собственных проблем, найти утешение и новые способы восприятия жизненных ситуаций.
7. Улучшение социальных навыков.
Чтение разнообразной литературы расширяет кругозор и улучшает коммуникативные навыки. Знание различных тем и сюжетов облегчает общение с разными людьми, способствует более глубокому пониманию культурных и социальных контекстов.
8. Повышение концентрации и внимания.
Чтение требует сосредоточенности, что тренирует способность концентрироваться на задачах длительное время. Это умение переносится на другие сферы жизни, улучшая продуктивность и эффективность в работе и учебе.
9. Стимуляция воображения и творчества.
Погружение в литературные миры стимулирует воображение, побуждая создавать ментальные образы и представлять описываемые сцены. Это развивает творческие способности и креативное мышление, полезные в различных жизненных ситуациях.
10. Формирование устойчивых нейронных связей.
Регулярное чтение способствует формированию и укреплению нейронных связей в мозге, улучшая общую когнитивную функцию. Это подтверждается исследованиями, показывающими, что чтение активизирует различные области мозга, способствуя их взаимодействию.

Итак 🥰 подведем итог:
Чтение книг оказывает всестороннее положительное влияние на психическое здоровье и когнитивные функции человека.
Регулярное чтение способствует снижению стресса, замедляет возрастное снижение когнитивных функций, улучшает сон, развивает эмпатию и социальные навыки, повышает интеллект и стимулирует творческие способности. Включение чтения в повседневную жизнь является эффективным способом поддержания и улучшения психического благополучия.

Вывод напрашивается один 😊
ЧИТАЙТЕ ДРУЗЬЯ!
ЧИТАЙТЕ! ЧИТАЙТЕ! ЧИТАЙТЕ!
И детей своих к этому приучайте!

TG: @elengoland 🤓💔

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤61🔥25👍23

www.group-telegram.com/us/elengoland.com/6644

1.27K viewsJan 7 at 14:00

К слову про интеллект 😄, давно хотела написать вам пост на тему:

Польза чтения книг и влияние на психическое здоровье 🤓

Чтение книг оказывает многогранное и положительное влияние на психическое здоровье и когнитивные функции человека.
Расскажу про ключевые аспекты этой пользы, подкрепленные научными исследованиями:

1. Снижение уровня стресса.
Чтение способствует расслаблению и уменьшению стресса. Исследование Университета Сассекса показало, что всего шесть минут чтения в день могут снизить уровень стресса на 68%, что эффективнее, чем прослушивание музыки или прогулки. Погружение в книгу замедляет сердечный ритм и уменьшает мышечное напряжение, способствуя успокоению.
2. Замедление возрастного снижения когнитивных функций.
Регулярное чтение помогает поддерживать и даже улучшать когнитивные способности в пожилом возрасте. Американские ученые из Университета Раш в Чикаго обнаружили, что у людей, активно занимавшихся чтением и письмом на протяжении жизни, когнитивные функции снижались медленнее, а риск развития деменции был ниже.
3. Улучшение сна.
Чтение перед сном способствует улучшению качества сна. Создание ритуала чтения помогает организму перейти от состояния бодрствования к сонливости. Однако важно отметить, что чтение с электронных устройств, излучающих синий свет, может негативно влиять на выработку мелатонина и ухудшать качество сна. Поэтому лучше использовать бумажный носитель, ну и сами понимаете бумажная версия - one love ❤️
4. Развитие эмпатии и понимания других.
Чтение художественной литературы развивает способность понимать и сопереживать другим людям. Исследования показали, что читатели качественной художественной литературы лучше воспринимают чужие убеждения, мысли и желания, что способствует развитию эмпатии и эмоционального интеллекта #EQ 🙏
5. Тренировка мозга и повышение интеллекта.
Чтение стимулирует работу мозга, улучшает память и концентрацию. Активное чтение расширяет словарный запас, повышает аналитические способности и способствует лучшему пониманию сложных концепций. Регулярная умственная активность через чтение может защитить от заболеваний мозга и поддерживать его здоровье.
6. Снижение уровня депрессии.
Художественная литература может служить терапевтическим средством при депрессии. Погружение в истории и переживания персонажей помогает отвлечься от собственных проблем, найти утешение и новые способы восприятия жизненных ситуаций.
7. Улучшение социальных навыков.
Чтение разнообразной литературы расширяет кругозор и улучшает коммуникативные навыки. Знание различных тем и сюжетов облегчает общение с разными людьми, способствует более глубокому пониманию культурных и социальных контекстов.
8. Повышение концентрации и внимания.
Чтение требует сосредоточенности, что тренирует способность концентрироваться на задачах длительное время. Это умение переносится на другие сферы жизни, улучшая продуктивность и эффективность в работе и учебе.
9. Стимуляция воображения и творчества.
Погружение в литературные миры стимулирует воображение, побуждая создавать ментальные образы и представлять описываемые сцены. Это развивает творческие способности и креативное мышление, полезные в различных жизненных ситуациях.
10. Формирование устойчивых нейронных связей.
Регулярное чтение способствует формированию и укреплению нейронных связей в мозге, улучшая общую когнитивную функцию. Это подтверждается исследованиями, показывающими, что чтение активизирует различные области мозга, способствуя их взаимодействию.

Итак 🥰 подведем итог:
Чтение книг оказывает всестороннее положительное влияние на психическое здоровье и когнитивные функции человека.
Регулярное чтение способствует снижению стресса, замедляет возрастное снижение когнитивных функций, улучшает сон, развивает эмпатию и социальные навыки, повышает интеллект и стимулирует творческие способности. Включение чтения в повседневную жизнь является эффективным способом поддержания и улучшения психического благополучия.

Вывод напрашивается один 😊
ЧИТАЙТЕ ДРУЗЬЯ!
ЧИТАЙТЕ! ЧИТАЙТЕ! ЧИТАЙТЕ!
И детей своих к этому приучайте!

TG: @elengoland 🤓💔