Свет, подсвети • Света Михалева

про деньги рассказывала тут
продолжаю про наведение порядка и дисциплину в жизни

Еще одна крайне важная сфера, где постоянно навожу и поддерживаю порядок - здоровье. Это фундамент работы мозга: сон, питание и движение напрямую влияют на функции внимания, памяти, мышления и принятия решений - нейробиология подтверждает это миллионами примеров.

Само понятие "здоровье" для меня делится на то, как я чувствую себя, сколько у меня сил, энергии, и какие показатели у меня в медкарте на чекапе. И все это в динамике - от года к году.

Тут здоровье - не пункт в чек-листе, а стиль жизни. Хотя чек-листы по питанию, спорту - классные инструменты, чтобы процесс сам по себе уже был результатом, как lifelong learning 😉

Что уже делаю и буду продолжать:

🔘чекап каждый год перед днем рождения - так проще не забывать
🔘движение - я знаю свой минимум и слежу, чтобы 3 тренировки в неделю всегда были в моем графике
🔘когда падает мотивация, я ищу новые виды активностей и тренировок, которые будут цеплять, чтобы сохранять этот режим
🔘знаю, что не каждый день могу добрать 10 тыс, поэтому моя метрика недельная - в среднем за неделю по 10-12 тысяч шагов в день
🔘витамины и добавки курсами только по назначению врача, по результатам анализов
🔘не курю, алкоголь мне не особо интересен - тут все легко

Что пока не всегда удается, над чем работаю:
🔘выстроить питание, особенно в офисе. Набирать белок и не угощаться на щедро-сладких кофе-поинтах
🔘спать 7+ часов. Пока уже получается 6-6.30 благодаря вниманию к этому, умным часам с их напоминалкам и метрикам. Раньше я не замечала, как мало я сплю.
Тут полезной была книга "Зачем мы спим" М. Уокер. Очень рекомендую всем почитать или послушать - она есть на Яндекс книгах. О книге как-нибудь расскажу отдельно в рубрике #читальня.

Как и с финансами, сила маленьких шагов и регулярности рулит и тут. А инвестиции в здоровье дают самые большие дивиденды в долгосроке, особенно если рано начать.

а как у вас тут?

❤️ - полный порядок
🔥- пока набегами, наскоками, не долгосроками
👍🏻 - лежу, думаю в этом направлении, пора начинать

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.group-telegram.com/es/a_day_to_enjoy.com/449

443 viewsMay 24 at 07:56

про деньги рассказывала тут
продолжаю про наведение порядка и дисциплину в жизни

Еще одна крайне важная сфера, где постоянно навожу и поддерживаю порядок - здоровье. Это фундамент работы мозга: сон, питание и движение напрямую влияют на функции внимания, памяти, мышления и принятия решений - нейробиология подтверждает это миллионами примеров.

Само понятие "здоровье" для меня делится на то, как я чувствую себя, сколько у меня сил, энергии, и какие показатели у меня в медкарте на чекапе. И все это в динамике - от года к году.

Тут здоровье - не пункт в чек-листе, а стиль жизни. Хотя чек-листы по питанию, спорту - классные инструменты, чтобы процесс сам по себе уже был результатом, как lifelong learning 😉

Что уже делаю и буду продолжать:

🔘чекап каждый год перед днем рождения - так проще не забывать
🔘движение - я знаю свой минимум и слежу, чтобы 3 тренировки в неделю всегда были в моем графике
🔘когда падает мотивация, я ищу новые виды активностей и тренировок, которые будут цеплять, чтобы сохранять этот режим
🔘знаю, что не каждый день могу добрать 10 тыс, поэтому моя метрика недельная - в среднем за неделю по 10-12 тысяч шагов в день
🔘витамины и добавки курсами только по назначению врача, по результатам анализов
🔘не курю, алкоголь мне не особо интересен - тут все легко

Что пока не всегда удается, над чем работаю:
🔘выстроить питание, особенно в офисе. Набирать белок и не угощаться на щедро-сладких кофе-поинтах
🔘спать 7+ часов. Пока уже получается 6-6.30 благодаря вниманию к этому, умным часам с их напоминалкам и метрикам. Раньше я не замечала, как мало я сплю.
Тут полезной была книга "Зачем мы спим" М. Уокер. Очень рекомендую всем почитать или послушать - она есть на Яндекс книгах. О книге как-нибудь расскажу отдельно в рубрике #читальня.

Как и с финансами, сила маленьких шагов и регулярности рулит и тут. А инвестиции в здоровье дают самые большие дивиденды в долгосроке, особенно если рано начать.

а как у вас тут?

❤️ - полный порядок
🔥- пока набегами, наскоками, не долгосроками
👍🏻 - лежу, думаю в этом направлении, пора начинать