DocНутрициолог для мам и малышей

Орехи! Почему не стоит игнорировать этот вид жиров?

Мы регулярно едим орехи - добавляю в кашу, либо едим в качестве перекусов 🫶🏻

Какие орехи мы едим чаще всего?

Грецкий орех - не самый мой любимый орех, но я решила начать с него, потому что он суперполезный и доступный

💛содержит омега-3 жк (снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний), витамин Е и полифенолы улучшают память, концентрацию и снижают тревогу.

Мне нравится грецкий орех в таком виде - дроблю и посыпаю кашу, либо посыпаю галету/пирог 👍

Кедровый орех мой любимый орех 🤎
💛в кедре много магния и фосфора, также цинка — минерала, который играет важную роль в работе иммунной системы, витамина Е (антиоксидант)

Кешью богатый белком, из него даже можно приготовить сыр и другие заменители молочных продуктов🔥
💛этот орех также содержит медь (осуществляет антиоксидантную защиту), магний и железо.

Миндаль улучшает состояние микрофлоры, повышает рост полезных бифидо- и лактобактерий

💛источник кальция, железа, магния, фосфора и кальция

Пекан очень вкусный орех, люблю его добавлять в выпечку 🫶🏻

💛орех богат антиоксидантами - витамином Е и полифенолами, магнием, фосфором и цинком

Какие ваши любимые орехи?👇

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤15👍88

www.group-telegram.com/es/doc_nutricionist.com/291

1.17K viewsOct 20, 2024 at 14:14

Орехи! Почему не стоит игнорировать этот вид жиров?

Мы регулярно едим орехи - добавляю в кашу, либо едим в качестве перекусов 🫶🏻

Какие орехи мы едим чаще всего?

Грецкий орех - не самый мой любимый орех, но я решила начать с него, потому что он суперполезный и доступный

💛содержит омега-3 жк (снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний), витамин Е и полифенолы улучшают память, концентрацию и снижают тревогу.

Мне нравится грецкий орех в таком виде - дроблю и посыпаю кашу, либо посыпаю галету/пирог 👍

Кедровый орех мой любимый орех 🤎
💛в кедре много магния и фосфора, также цинка — минерала, который играет важную роль в работе иммунной системы, витамина Е (антиоксидант)

Кешью богатый белком, из него даже можно приготовить сыр и другие заменители молочных продуктов🔥
💛этот орех также содержит медь (осуществляет антиоксидантную защиту), магний и железо.

Миндаль улучшает состояние микрофлоры, повышает рост полезных бифидо- и лактобактерий

💛источник кальция, железа, магния, фосфора и кальция

Пекан очень вкусный орех, люблю его добавлять в выпечку 🫶🏻

💛орех богат антиоксидантами - витамином Е и полифенолами, магнием, фосфором и цинком

Какие ваши любимые орехи?👇